owsianki

witam qazar zrobilem poprawnie (chyba) Przez caly wczorajszy dzien robilem ladowanie weglami. Zaczalem od 50g owsianki na mleku , nastepnie za 3 godz 200g ziemniakow z iersia z kur. okolo150g + warzywa , potem 100g ryzu z pier. kur. 150g + warzywa , pozniej 50g owsianki na wodzie i na koniec 1 duza grachamka z wedlina i z zoltym serem. Co [...]

1:rano 200g owsianki na mleku 2:około 12 2 buły z tuńczykiem 3:owsianka 200g i mleko 4:4jajka i chlebek 5:puszka tuńczyka i chlebek

1:rano 200g owsianki na mleku 2:około 12 2 buły z tuńczykiem / razowy chlebek 3:owsianka 200g i mleko / nie za duzo tych platek na dzien zamien na kasze gryczana i miesko 4:4jajka i chlebek /razowy 5:puszka tuńczyka i chlebek/ przed snem czyste bialko na co jest ta dieta masa redukcja? ile wynosi twoje zapotrzebowanie? jaki dales stosunek BTW, [...]

aaaaaa... czyli tego nie musze gotowac :P Dlatego mozna laczyc 100g owsianki z 250g mleka :D No to juz wiem jak zalatic nadmiar mleka w diecie :D

moja dieta i suple przy redukcji: 7.00 4g BCAA + Thermal Pro 1caps AEROBY 8.00 30g WPC + 50g owsianki 9.30 4g BCAA + Thermal Pro 1caps 11.00 piers z kurczaka + sos + pieczywo chrupkie 11.00 piers z kurczaka + surowka + ryz50g 15.00 piers z kurczaka + sos + pieczywo chrupkie 16.30 4g BCAA 18.00 piers z kurczaka + surowka + ryz50g 19.30 20g [...]

Weglowodanów prostych ostatnio wogule niejjem tylko to co po treningu i narazie jakos wytrzymuje bez nich ale z rana coś tam dorzuce do owsianki słodszego. -Czy te kalorie powinny pochodzic w wiekszosci z weglowodanów bo to chyba własniej je głownie spale ?? -Czy dobrym wyjscie bedzie jeśli sobie rozpuszcze z 60 gram glukozy w wodzie i bede [...]

do sera owsianki jogurtu itp.

a co do tego lnu to są resztki po tłoczeniu i taki skład jest możliwy możesz po łyżce do owsianki dosypać

mnie tez ta fruktoza intryguje. stosuje diete na mase i ostatnio jak pojawily sie swieze owoce(truskawki, czeresnie) to do owsianki z rana zamiast rodzynek daje sobie jakis owoc. i zaczalem miec z tego powodu wyrzuty sumienia ze mnie za bardzo zatlusci. np. do tej pory dawalem 15 g rodzynek a teraz np. zastepuje to 100g truskawek.

[...] 2600 kcal) kilogram doszedł mi - czy raczej jkość mięśni się polepszyław miesiąc. Następnie zszedłem z białka na 2,2 2,3 liczone z penowartościowych źródeł(nie z ryżu czy owsianki)ale dorzuciłem do wcześniej jedzonych 4x100g ryżu/kaszy/owsianki/150gchleba ok.40g tłuszczu - wiec kaloryczność byłą większa - ok.2700 (nie liczę kalorii z odżywki [...]

[...] o tym myślicie(jak w temacie)?? W diecie na masę (białko powiedzmy 2,2 - 2,6)..ale mniejsza o to.. Węgli powinno być ok. 5-6 g na kg .. Wiem ,że jak mam 4 worki ryżu/kaszy /owsianki na dzień i reszta jak trzeba (tłuszcz - 0.6 g na kg) to regeneruje sie ale nie rosne.. 4 worki to dla mnie ok 4.3 węgli na kg.. Co myślicie by do 3200 kcal (1450 z [...]

[...] IV.wazywa,owoce,jakis gainer z olejkiem MCT V.mięso białe,ryż biały,warzywa owoce VI.jakaś rybka,warzywa,ziemiaki... I co myślicie o mojej diecie to ma byc na przyłapanie masy więc jeśli jest coś nie tak to zmieniajcie.....jesli możeci to piszcie ile czego jęść np.20g czy 150 g owsianki jakie i ile owoców.......................................

[...] sie profesjonalnie . W takim razie nie obejdzie sie bez postow podwieszonych :http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat174611/ A moglabys chociaz podac przykladowy jadlospis z jednego dnia np. sniadanie: talerz owsianki lub dwie kromki razowca + plaster szynki + plaster sera zoltego?? I jeszcze jedno pytanie: cwiczysz, cwiczylas cos?

[...] na obiad ziemniaki z jogurtem, kolacja taka jak sniadanie. I w czasie miedzy jakies 10 bawarek. i owoce : jabłka, grejpfruty. Czasem jadłam kurczaka bez tłuszczu.Nie lubie owsianki!no i warzywa też. W sezonie szparagi. Poza to zupa pseudo cud - taka warzywna na 1 kostce rosolowej z lyzeczka przecieranej pasty chilli.Teraz juz niedobrze mi na [...]

Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]

[...] pytanie: o jakiej porze dnia najlepiej ją wcinać ? Generalnie za twarogiem nie przepadam, więc wolałbym go uniknąć w diecie. Jeszcze dorzucę czasem orzechy włoskie z rana do owsianki. I jeszcze jedno- posiłek przedtreningowy spożywam około godz. 14, a trening zaczynam o 16:30-17:00 - czy przesunąć ten posiłek z godzinkę do przodu ? No więc proszę [...]

[...] pytanie: o jakiej porze dnia najlepiej ją wcinać ? Generalnie za twarogiem nie przepadam, więc wolałbym go uniknąć w diecie. Jeszcze dorzucę czasem orzechy włoskie z rana do owsianki. I jeszcze jedno- posiłek przedtreningowy spożywam około godz. 14, a trening zaczynam o 16:30-17:00 - czy przesunąć ten posiłek z godzinkę do przodu ? JAJECZNICE [...]

[...] Pan i zapamiętaj ostatnie zdanie :Według najnowszych badań płatki i otręby owsiane należą do grupy pokarmów mających zdolność obniżania poziomu cholesterolu. trzy filiżanki owsianki dziennie mogą go zmniejszyć nawet o 10 %. Owies zawiera też substancje psychoaktywne, które pomagają w przezwyciężeniu stanów depresyjnych. Przetwory z tego zboża [...]

[...] byc suchy jak wior jakbys tylko wprowadzil diete, i to bez zadnych spalaczy musisz cos miec nietak z dieta, owsianke powiadasz?? moze mama ci dosypuje pasze dla swin do tej owsianki? sorry ale innej mozliwosci niewidze, aby przy takiej ilosci ruchu(od 4lat)?? miec nadwage trzymajac diete a jesli nietrzymasz diety, jak przypuszczam to zaden [...]

ja jak mam ochote na słodkie to z rana do owsianki 20-30gram rodzynek daje