owsianki

/SFD/Images/2015/12/31/59ff8a9c23cb4ffab76ef9aa5caca6b4.png PONIEDZIAŁEK 03-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/5eca8df47dd24e4d8d7a4cdc68e30d9a.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane górskie 40 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

[...] 4. Ryz 75 gram 180 gram kurczaka + 1 Merci %-) ( po treningowy) 5.300 gram ziemniaków 180 gram kurczaka, marchewka gotowana i cos tam jeszcze 6. 70 gram owsianki 150 gram twarogu, 2 miarki Whey c-6, 50 gr jogurt naturalny, owoce 7. Puszka tunczyka z wody i reszta twarogu - 100 gram + jogurt naturalny ( Tola 0% made in [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 10.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza 2. 50 gr ryzu 200 g podudzi z kuraka pieczonych w rękawie 3. 75gr ryżu 200g podudzi Big Milk %-) 4. 50 gram ryzu 30 gram masla orzechowego i 180 gram twarogu 5. 200 gram twarogu chudego, jogurt naturany 100g [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 12.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza 2. 50 gr ryzu 180 gr twarogu chudego ze słodzikiem i 30 gr orzeszkow ziemnych solonych 3. 50 gram ryzu 4 wafle ryzowe 200 gram podudzi z kury 4. 50 gram owsa miarka Whey C-6 3 całe jajka 5. 250 gr twarog [...]

[...] TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i150 gr twarogu chudego ze słodzikiem i cynamonem i jog. naturalnym 0%+pomarańcza+jabłko 2. 50 gr ryżu 200 gram podudzi , keczup 3. 60 gram owsianki 3 całe jaja i 3 białka, cynamon + połowa drozdzowki z serem 4. 50 gram ryzu 200 gram podudzi 5.100 gram makrela wędzona, 100 gr twarog chudy 5 posiłków niby ale [...]

[...] prościej ( nie pamiętam dokładnie co i ile w posilku szło) 30 ml lnianego 8 udek z kury 250 gr twarogu, 150 gr ryzu, kilka wafli ryzowych, 30 gram orzechow ziemnych, 80 gr owsianki, 7 jajek w tym 3 całe Szkolenie i Trening Jak juz wczesniej wspominałem jestem na skzoleniu\kursie na instruktora kulturystyki u Pana Piotra Głuchowskiego. Zawsze [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 27.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+jabłuszko 2. 50 gr ryżu 200 gram podudzi 3. 80 gram ryzu 200 gram piersi z ogórkami polane keczupem+ baton białkowy ( 40 g wegli %-) ) 4. 50 gram ryżu 200g piersi 15 lnianego i ogórki w zalewei curry 5. Pasta z [...]

[...] było pull through z gumą, GM z workiem 20kg (póki co mój faworyt obok GB), pseudo żuraw na ławce rzymskiej, swing z kettlem i coś ala plank. W pracy połowa poniższej owsianki z jabłkiem - podział owsianki na pół wymusiły chłopy w domu i teraz jestem stratna 200kcal. Już nigdy przy nich nie wyciągnę z piekarnika, padalce jedne. [...]

[...] glukozy we krwi a zmniejsza, co może doprowadzić do hipoglikemii i przerwania biegu. Najlepiej w czasie biegu jest podawać mieszanki glukozy, fruktozy i skrobi w postaci owsianki lub kleiku z innej kaszy z dodatkiem soków owocowych, pewnej ilości witaminy C i soli mineralnych. Mieszanka taka nie może być zbytnio zagęszczona, by nie opóźniać [...]

[...] wyciągu górnym 3 x max 8. Crunche z ciężarem 3 x 12-20 9. 30 minut Aerobów /SFD/Images/2015/12/31/68f3b6b9a3fa4f38b4cf9c94d386df44.jpg 1 Posiłek OWSIANKA Dziś do owsianki dodałem Whey C-6 Ciastko. Równie smaczne jak czekolada /SFD/Images/2015/12/31/c0f5a6f499364f7da3dfa2144f7074b0.jpg 2 Posiłek PIERŚ Z RYŻEM [...]

[...] troche smak zmienia :-) /SFD/Images/2015/12/31/05bd1d417454443e83117a745ea7a98b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d2eb98f2f8fd4392b8271f42cc4f2cd7.jpg Standardowe śniadanko - mix owsianki z białkiem i olejem + chleb orkiszowy z masłem orzechowym i kawa /SFD/Images/2015/12/31/808c2c9f2f5d4b54874605dae3c668a7.jpg Posiłek przed treningowy - wołowinka + [...]

[...] w ogóle /SFD/Images/2015/12/31/338310ab39944dff9bff4d098b1a687a.jpg 3 Posiłek PŁATKI RYŻOWE W CZEKOLADZIE I KIWI fajny deserek potreningowy, smakiem duży nie różni się od owsianki, lekko łagodniejsze są płatki ryżowe Oczywiście plus polewa z śniadania /SFD/Images/2015/12/31/53e729cbe9ba49478c6cebaf98aa569e.jpg 4 Posiłek KANAPKI Z PIERSIĄ [...]

[...] ze ja tego nie zjem i takie tam:P a mam pytanko, bo kupiłam siemie lniane w ze wzgledy na jego zdrowotne własniwosci:) i czy moge sobie tak dwie łyzeczki dostypywac rano do owsianki jak ją gotuje?? bo do wrzacej wody wsyupuje płaki gorskie i otręby i mieszam i w tym momencie moge dodac siemie?? nie starci ono swoich włąsiwosci??, a propo [...]

fajny artykul, tylko skad ta pewnosc, ze po treningu arnoldy i inni jedli 10 jajek i popijali to mlekiem? nic do mleka nie mam, sam czasami pije/dodaje do owsianki/odzywki, jendak sam ten poczatek troche dyskredytuje artykul. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-05-24 18:58:03

[...] odmierzam "na oko", co wychodzi jak wychodzi (nie za ciekawie). Ogólnie ledwo wygrałem walkę z rodzicami co do niejedzenia ziemniaków na rzecz brązowego ryżu, owsianki rano, ciemnego chleba żytniego, i twarogu albo tuńczyka, bo oni nie pojmują "mojego głupiego wymyślania". Mój przykładowy dzien wygląda tak: 5.oo brzuszek [...]

A czy nadal jest przyjęte (trochę po za tematem), że te diety są ok? Bo chętnie odpuścił bym pakowanie w siebie pieprzonej owsianki z rana i ryżu w ciągu dnia na rzecz tostów pełnoziarnistych i smaczniejszych rzeczy. Ale moje pojęcie o dietetyce jest zbyt małe widocznie, żeby samemu zadecydować. Za pewne bardziej będzie mi sprzyjała dieta [...]

Masz jakis sposob na zrobienie dobrej owsianki, takiej co sie zje z przyjemnoscia ? Mam. I stać Cię (w sensie bilansu). Musisz tylko znaleźć coś co dobrze skleja i pochłania wodę. Ja używam otrąb pszenno-żytnich (takie znalazłem cudo) ale Ty i tak masz problem z objętością miski to możesz użyć mąki żytniej, gryczanej, owsianej itp. Polecam do [...]

BOOGIE ZERO PROBLEMU: DIETA: rano na czczo 5g L-Glutaminy plus 1g HMB 6.30 100g owsianki , 25g rodzynek , 40g Dymatize Whey , 25mg efki , 2x SCORCH , multiwitaminy , 2 x CLA 9.00 200 g drobiu z grila , 60g ryżu BASMATI , warzywa 11.30 75 g owsianki , 5 białek , 1 żółtko , 20g Dymatize Whey (wszystko mieszam i smaże placki do tego [...]

[...] aż do soboty , dziwne że aż tyle wytrzymałem bo klatę uwielbiam trenować. :-PP Pobudka 9.00 po przebudzenia : kawa + omlet z jaj (6 jajek wymieszane ze 100-ma gramami owsianki z garstka rodzynek, wylałem potem to na gorącą patelnię) potem na talerz. Trochę dałem za dużo owsianki do tego placka bo w środku gdzieniegdzie jajka były nie [...]

[...] łyżka oliwy + z warzywa sypie oliwki do smaku lub jak pierś gotowana to dodaje sosu chili 16.00 jestem już w domu i kolejny posiłek, ten jest przedtreningowy 50 g ryżu / owsianki + 5 jajek napisałem że owsianki bo często lubię robić sobie takiego szejka z jajek:-)) Skład wygląda tak: -1 łyżka miodu -50g owsianki - 5 jajek - kakao łyżka labo [...]