owsianki

[...] żalem do siebie o godzinie 14:00 i idzie jeść owsiankę. "Ja pier****, znowu w życiu mi nie wyszło. Przecież nastawiałem budzik na 11:30!!" - krzyknął. Po zjedzeniu owsianki, aby choć w minimalnym stopniu odpokutować swoje późne wstanie bierze się za zadanie. Fizyka, matma stosowana, angielski, francuski, matma no i przemowa - zrobione. [...]

Nie wiem czy 5 g cukru zmieni smak owsianki- nie lepiej wkroić jakiś owoc, dodać orzechy, zrobić mix 50%musli-50%płatków owsianych itp. ? IMO- od 5 g sacharozy gorszy jest wyrzut kortyzolu, który towarzyszy wpychaniu w siebie czegoś, co chce się wyrzygać. Za dużo zdjęć jedzenia, za mało treningu ;) No właśnie przez te 5g zmienia się smak [...]

Chce podbic troche kcal w sniadaniu, co najlepiej sie nadaje do owsianki?

Śniadanie nie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Wystarczy dać dobre źródło białka i tłuszczu, nie trzeba się zapychać porcją owsianki. http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/270/The_Meat_and_Nut_Breakfast.aspx Oliwa z oliwek nie jest najlepszym tłuszczem, żeby spożywać ją cały czas- co nie oznacza oczywiście, że jest [...]

[...] organizmu, w kwaśnym ph ustroju powstają syfy. Dorzuć owoce, warzywa, możesz proszek zasadowy. Ja już nie kupuje proszku zasadowego, po prostu powrzucałem warzywa i owoce tam gdzie używałem supli/odżywek. Tak np banan po treningi, rodzynki(mają spory wskaźnik PRAL odkwaszający, aczkolwiek nie wiem jak to z ich przetworzeniem)do owsianki itd...

[...] tartej). VI. Na razie nic, ale jak zgłodnieję to wszamię 3 jajka na twardo. Prosiłem, żeby mi ugotowali 10 jajek. 3 zjem dziś jak będę głodny, 4 na śniadanie jutro zamiast owsianki. To chyba tyle. PS. Takie pytanie mam. Ponieważ zastanawiam się ciągle nad swoją przyszłością, jak dobrze wejść w karierę zawodową. Paweł - praca o której [...]

Tolszowka wstawię ci przykładowa dietę ewidentnie możesz sobie w niej coś pozmieniać lub stworzyć swoja na opierając się na jej przykładzie:-) Pozdrawiam. 1. 100 g owsianki 50g rodzynek 50g białka 2. 4 kromki chleba razowego puszka tuńczyka 3. 50g ryżu 200g piersi łyżka oliwy 4. 50g ryżu 5 jajek 5. 100g ryżu 200g piersi łyżka oliwy 6. 80g [...]

[...] nie mówi, byś liczył gramy jedzenia i wyliczał co do jednej kalorii. Nie masz ochoty/czasu/funduszy - loozik. Efekty beda mniejsze, bo to trzeba otwarcie powiedziec, ale nie ma tak, ze jak nie bedziesz jadl owsianki to przestan chodzic na siłke. Chłopaki dobrze piszą - skocz do działu odżywiania, poczytaj podstawoiwe zasady i bedzie dobrze ;-)

Kurcze... dalej dumam nad tym co zjeść na szybko przed z samego rana... A może banan? w później drugi do owsianki w pracy na sniadanie. Co myślicie?

[...] Te ostatnia juz mialam, ale jak tam jest mleko, to chyba nie za bardzo skladowo, co? :-> A z drugiej strony slyszalam, ze 100% serwatki nie powinny kupowac osoby, ktore pija bialko w innych niz potreningowych posilkach. A mi sie zdarza czasami do owsianki wsypac.. Dlatego mam dylemat. Pomozecie? 8-)

Ja robie podobnie tyle ze bez jajka,i wcześniej sobie miele płatki w młynku do kawy(jak mam czas miele tak z 1 kg do pojemnika) nie trzeba potem wrzątkiem zalewać.Inaczej nie zjem owsianki a tak to wsumie wystarczy wypić :)według mnie dobry patent.

1 posiłek 7:00 jaja 50g owsianki 6b 3.5T 31W 100ml mleka 3.3B 3.2T 4.8W 30ml oliwy 30T Podsumowując 30B 37T 35W 2 posiłek 10:00 razowiec warzywa mieso 3 przed treningowy 15"00 100g ryżu 6B 1.6T 80W + jakiś filet lub łudko oliwa z olwiek 4 po treningowy 18/19h białko z bananem np./ 5 21h 200g Serek wiejski 25B 10T 50ml oliwy 50T [...]

[...] do podumania - przemysł mięsny upodobał sobie dodawanie różnego rodzaju koncentratów i izolatów (serwatkowych czy sojowych) białek do swoich wyrobów (przemysł mleczarski niejednokrotnie stosuje dodatek koncentratów białek mleka do swoich wyrobów Czy nie przypomina to sytuacji dodawania kilku gramów białka serwatkowego do porannej owsianki?...

jesli rano musi byc płynne sniadanie to juz lepiej zmielone paltki owsiane z bialkiem, orzechami/oliwą i owocami warzywa staraj się do kazdego posilku (wiadomo do owsianki mogą byc owoce) rozpisz diete porządnie podajac obliczenia, będziemy poprawiać

Dieta Śniadanie 7:00 300 ml mleka 0,5% tł. + 100 g owsianki Drugie Śniadanie 10:30 1 bułka grahamka+ plasterek szynki + benacol rozsmarowany na kanapce. 15:00 Pierś z kurczaka/Dorsz + troszeczkę ziemniaków lub ryżu + szklanka brokułów lub pomidor pokrojony Trening ok. 17:00 19:00 Twaróg lekki 250g lub pierś z kurczaka Co zmienić?

Czy warzywa liczą się do ogólnego rozrachunku b/t/w ? No i co to jest solidniejsze źródło białka przy 2 posiłku ? Zmiany do wprowadzenia to przy 1 posiłku : 50 g dam owsianki bo potem pecznieje i nie przejem %-) 100 ml mleka/kefir jajka 2 posiłek to solidniejsze źródło białka jest dla mnie zagadką jak narazie bo nie mam za bardzo pojęcia co [...]

[...] płatków owsianych. Kupne to syf… A mleko pij normalne,a nie barwioną wodę. Ideałem byłoby zdobycie mleka wiejskiego. I nie zapomnij, że musisz mieć w tym posiłku białko. Z owsianki go nie dostarczysz, więc musisz coś dodać II śniadanie : (zawsze jadłam ogromne. jakoś koło południa mam spory apetyt) teraz chcialabym jesc owoce (strasznie lubię [...]

potrzebuje 900g bialka zeby rano dawac do owsianki które będzie najpewniejsze(najlepsze):ostrowia,ostrovit,UNS,Fitbull Pure whey protein concentrate, smak mnie nei isteresuje wazne zeby bylo tyle bialka ile pisze i nei bylo drogie ;)

[...] pomyliły mi się daty, wypiska z 16 jest wczorajsza, a z 15 dzisiejsza). Dodałam sobie dziś wheya do owsa, ale jak zwykle błysnęłam inteligencją i wsypałamgo go do gorącej owsianki, dzieki czemu whey uzyskał konsystencję piasku ;( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ddbf837e98048bbaffb8a7cd75ebc27.png [...]

sorry za podwójnego posta, proszę o sklejenie. Co jem ? przed głodówkami wyglądało to mniej więcej tak I Śniadanie: 80 g owsianki 200 ml mleka jabłko 1 łyżka miodu czarna kawa II Śniadanie: Jogurt Bakoma 7 zbóż MEN jabłko Obiad: Trochę piersi z kurczaka jakieś warzywa Kolacja: Trochę twarogu z tuńczykiem To wszystko takie poszarpane było, bo nie [...]