owsianki

Dobrze jest.Banana możesz wkroić do owsianki

Lepiej bedzie jak zjesc do tego chociaz min ilosc weglowodanow, ale raczej tragedii nie bedzie. Do owsianki mozesz dodac jeszcze sera bialego.

Witam mam pytanie, ostatnio codziennie robie sobie na śniadanie placek owsiany z 3 jajek 80 g owsianki 10g słonecznika 10g rodzynek, ponad 100g dżemu i 250ml mleka w sumie wychodzi 900kcal a jest to połowa mojego zapotrzebowania dziennego, około potrzebuje 2100kcal czy jest ok? bo takie śniadanie mi pasuje czy codziennie 3 jajka to nie zadużo [...]

ciastka moja miłość, do owsianki, uwielbiam. dobrze że syci i składowo lepsza od muscle milka. smak na tym samym poziomie...

[...] ordynarnie na na dwa posilki dajesz 150g miesa + 2/3 kubka ugotowanego ryzu pelnoziarnistego + lyzeczke oleju, na 3 pozostale: dajesz omlet z 5 jaj i zoltka + pol kubka owsianki, reszta to whey z odtluszczonym mlekiem a 6 posilek potreningowy. W mniej kaloryczny tydzien , wywalasz jeden Whey i z glowy, do wieczornego posilku dajesz jeszcze [...]

[...] przyprawami i warzywami i jesc 3 razy dziennie. Zreszta to tak mniej wiecej wyglada Zamieniaj to z ryba i chuda wolowina (ta ma wiecej zelaza) Rano zjedz omlet z 4 lyzek owsianki i 3 bialek i jednego calego jaka z jakims owocem i lyzka nasion lub orzechow , lub owsianke z chudym mlekiem i odzywka bialakowa typu Whey + orzechy i rodzynki. W w [...]

[...] a przed aerobami Do rzeczy... Niedziela 25 V 2008r. Klatka + biceps + brzuch Rano porcja Bcaa+G-Force, po kilkunastu minutach śniadanie (7 jaj smażonych na teflonie + 150g owsianki na wodzie i 2 banany) Jako, że była to wolna niedziela (tym razem Pitt kisił jaja w robocie ) Przed treningiem 200 g kurczaka z warzywami+100g kaszy gryczanej i na [...]

[...] przed-nie ma aż takiej różnicy z białkiem, zresztą to proteina roślinna, więc się tym zbytnio nie przejmuj albo daj makaron razowy, bo przed tren musisz mieć węgle wolno strawne. Jabco zamień na warzywa i daj jakieś węgle złożone-wtedy sobie uzupełnisz razowiec ok, póżniej już też dobrze. A propo's owoców to możesz dać do owsianki-fajnie smakuje

Ja tej oliwy z kieliszka nie moge upić blee w drugim posilku chcialbym dawac 3 jajka. na sniadanie więcej niz 50g owsianki nie zjem bo wręcz nienawidze owsianych ;]

[...] latwiejsze do przelkniecia (sam tak robie) Wiem ze nie powinno byc skromne, ale nie zjem wiecej nic o 7 rano. Zmuszam sie czasem zeby wcisnac ten jogurt, a mam odruchy wymiotne. Musze cos zjesc bo do godz. 9 nie wytrzymałabym na glodnego. Co do owsianki z bananem - wiecej tez nie wcisne. Zmieniony przez - NastyGirl w dniu 2008-05-29 00:13:37

[...] 100g Szynka z indyka 50g Oliwa z oliwek 20g Jabłko 100g Banan 100g szynkę najlepiej zamienić na jakieś miąsko porządne, a chleb na np. makaron razowy; jabłko sobie dorzuć do owsianki-fajnie smakuje z orzechami i rodzynkami, posyp to cynamonem i będzie w ogóle miodzio Przed-treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 150g Oliwa z [...]

[...] po poludniu...dzis zjadlam sporo bialka, tzn piers pieczona, zupka na piersi i kawalek piersi, 3 lyzki ryzu do zupy, rano omlet z jaja i 3 bialek z lyzeczka dzemu,3 lyzki owsianki na wodzie z lyzka tlustego mleka...pilam w uk pokrzywe, wiec ta waga mnie dziwi i troche czasem doluje :/ dzis nawet cwiczylam, 3 serie po 12 powt, mialam tylko [...]

[...] jednak w WL, cwiczeniach na bary i brzuch pozostaje na 20. przerwy nadal 30 s. Postanowiłem takze prowadzic od czasu do czasu dziennik tego co wrzucam do ust. 40g MAtrixa , serek wiejski, omlet ( 3 jaja 70g owsianki), 15 pierogów, 40 g matrixa, serek wiejski. 130 g bialka i z 50g wegli Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2008-05-29 23:05:02

A na siemię lniane też masz uczulenie ? Jak nie to je możesz zapodać, mielisz w młynku do kawy i wsypujesz do owsianki, pycha

Tylko napisze białkowe posiłki bo głównie o to chodzi :) 1. 30g wpc 2 jaja czy do tego na 1 posiłek dodać 100g owsianki ? 2. 2-3 kromki razoweog zawsze + jakiś ser żółty, bądź jakas wedlina 3. ryż biały bądź makaron 4. 2 jaja wpc 30g + znowu jakieś kanapki jak wyżej(jakis serek wiejski badz tuńczyk) Tak myśle czy zamiast 1 porcji wpc dać ta [...]

[...] mógł mi ułozyć plan ćwiczeń i dietę. Płeć:M Wiek:14 lat Wzrost:169cm Waga:50kg Plan:pozbycie się zbędnego tłuszczu i wyrzeźbienie ładnego brzucha. Warunki:trudne...Jedynie ćwiczenia w domu: Hantle 2x3kg Dieta:Próbowałem suchary, owsianki, otręby, nie jadam sera. Jem praktycznie co chce. Z góry dziękuje za rady. Również proszę o wyrozumiałość.

Mistrzyni owsianki, jak to zobaczyłem to rzekłem do siebie Super sprawa

[...] "głęboki sens" tego posta Im więcej się cackasz ze swoim jedzeniem i starasz się dbać o jego wygląd i urozmaicenie(oczywiście, w pewnych granicach-nie musimy jeść owsianki w kryształowej miseczce złotymi sztućcami), tym większa szansa,że nie znudzisz się takimi posiłkami. Wiadomo-dieta ćwiczącego wymaga sporo wyrzeczeń i trzeba [...]

Dieta była sprawdzana, ale moge wkleić Warzywa w każdym posiłku poza okołtreningowych, kurczaki, pierś, panga zawsze gotowaneCo 4-5 dni dorzucam więcej owsianki w celu zwiększenia kcal żeby organizm się nie przywyczaił i metabolizm nie zwolnił. I od 2 dni zmieniłem jedną rzecz, do śniadania dorzucam trochę wiśni, wcześniej na redukcji w ogóle nie [...]

[...] jak jest u Was, ale u mnie chleb na redukcji daje bardzo kiepskie efekty... Zdecydowanie bardziej wole brazowy ryz lub kasze gryczana :) Do Samurajki :) Nie wyobrazam sobie owsianki z twarogiem Sorry, ale dla mnie to troche "z dupy" posilek (sorry za brzydkie slowo, ale dobrze tu pasuje ) U mnie to wyglada tak: owsiane + otreby + [...]