owsianki

[...] 12x13 x13 x13 - Oblique V up: x15 x15 x15 Przed te dwa dni + dzień dzisiejszy miska taka sama, ostatnio taka naszła mnie refleksja, ze strasznie stęskniłem się za wpc do owsianki, ajj brakuje mi tego;d Jeszcze taka mała aktualizacja moich supli, obecnie od jakiegoś miesiąca leci tylko Omega 3, D3 i Magnez :) Posiłek 1: 80g płatków owsianych [...]

Czy musze jeść codzienne jakieś warzywa czy mogę sobie rotować i w jeden dzień np jeść tylko słodkie posiłki jakieś owsianki, omleta itp a na następny np makaron z kurczakiem i warzywami czy jednak codziennie warzywa powinny być

Jabłko to ukochany owoc wielu Polaków. Nic dziwnego, ponieważ jest to bardzo smaczna przekąska i do tego dostępna przez cały rok. Czy wiesz, że Polska jest liderem w Europie, jeśli chodzi o ilość zbieranych co roku owoców? Zajmuje także wysokie czwarte miejsce na świecie, tuż zaraz za Chinami, Stanami Zjednoczonymi i Turcją. Czy jabłka można [...]

[...] w chińskiej literaturze w 314 roku n.e. Co można zrobić z pomarańczy? Pomarańcze najlepiej smakują na surowo, jednak sprawdzą się także jako składnik koktajlu, konfitury, owsianki, albo dodatek do wody lub herbaty. Podsumowanie Pomarańcza to smakowity, soczysty owoc z rodziny cytrusów. Choć ma tropikalne pochodzenie, to jest łatwo dostępny w [...]

[...] ( staram się liczyć kalorie za pośrednictwem app fitatu). Staram się zjadać tak 2500 kcal w ciągu dnia. Tak jak napisałem wcześniej alkohol odstawiłem ale to nie znaczy że na weekend nie wypije jakiegoś piwka czy drinka. Posiłki też staram się jeść urozmaicone. To jajko, jakieś owsianki dużo warzyw i owoców, fast food nie jadam wcale a waga stoi

[...] lub na 2 tygodnie. Mięso może być czasem inne, ale baza będzie z piersi i to samo ryba głównie na 2-4 rodzajach tłustych będę bazował. Rodzynki za jakiś czas dorzucę do owsianki. Makaron podbije(lub będę stosował zamienniki z kasz/ryżów czy ziemniaków) i dorzucę z 2-3 owoce. Głównie będę chciał podbić węgle bo wydaje mi się, że Białka już i [...]

[...] przypraw. Kupiłem ostatnio sos BBQ firmy Heinz i bardzo mi zasmakował. Postanowiłem takie gotowce wdrążyć jako stały dodatek do diety. Jakie firmy polecacie? Aktualnie używam sos 1000 wysp firmy Madero z Biedry. Czy glukoza do owsianki czy kaszy manny jest dobra? Miód już mi się ulewa...:-) Zmieniony przez - Mexo1288 w dniu 2023-03-08 07:47:53

[...] aż takiej nie zrobią takie sosy, zależy jeszcze co tam jest w składzie. Teraz masz dużo sosów zero na SFD i ogólnie na rynku ze zdrową żywnością. Tak więc można wybrać jakieś lepsze wersje, wiem że z roleskiego też są fajne sosy ale z dużo mniejsza zawartością tłuszczu i węgli a też są smaczne. Do owsianki zawsze możesz dodać owoc i bedzie ok ;)

[...] to może uatrakcyjnienie jadłospisu zacząć z innej strony, od gotowania w bardziej ciekawy i smaczny sposób? Inspirację znajdziesz np tu. https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 2. Owoc do owsianki będzie znacznie lepszym wyborem, niż miód. A glukoza już w ogóle będzie totalną pomyłką. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-03-08 09:20:45

[...] czekoladowe ciastka, cukierki, torty, lody to za nic nie sprobuje nawet, bialko o smaku czekolady to samo, tragedia, jak widze w jakich przepisach jak ludzie dodaja kakao do omletu czy tam owsianki to mysle od razu ze schrzanili dobry posilek tym dodatkiem kakao :) A zjesc cala tabliczke czekolady to chyba za kare jakas. Taka ciekawostka :)

Czemu chcesz dodawać glukozy do owsianki, przecież masz na rynku tyle fajnych produktów typu sosy 0 czy nawet jakieś przeciery z owoców, Możesz kupować te musy owocowe co są teoretycznie dla dzieci i jak wciskać. Sosy z dodatki Jak najbardziej możesz stosować tylko pamiętaj o obliczanie i od diety Ale obecnie jest tyle tego wszystkiego do kupienia [...]

[...] i szukałem co na mnie działa. Porządna masę dopiero złapałem na paleo. Dało mi to do myślenia. Przede wszystkim jedz jedzenie, a nie odżywki. Ja jem białko tylko z rana do owsianki, bo po 100g owsianki nie daje rady wbić 30g białka jajami czy serem. Zaraz po treningu pije szejka z białkiem i jem rodzynki. To tyle. No i węgle warto uzupełniać [...]

[...] Przecież dalej możesz jeść to co lubisz, ważne, żeby były to odpowiednio zbilansowane posiłki bazujące na mało przetworzonych produktach z dobrymi źródłami makro i mikroskładników. Jak masz ochotę zjeść jajecznicę z rana zamiast owsianki, to po prostu zjedz, nie musisz trzymać się sztywno kolejności w jakiej masz spożywać dane posiłki.

[...] 1 - 7:10 - I śniadanie - jajecznica 3 jajek, 200g szpinaku, chleb pełnoziarnisty 200g = 48b, 20t, 80w 2 - 11:00 - II śniadanie - mleko łaciate 3.2%, 2 łyżeczki miodu, 100g owsianki = 53b, 17t, 87w 3 - 16:00 - obiad - filet z kurczaka 200g, brokuły 200g, ziemniaki gotowane 200g, surowa marchew 200g = 52b, 2t, 62w 4 - 19:00 - potreningu - [...]

[...] 1 - 7:10 - I śniadanie - jajecznica 3 jajek, 200g szpinaku, chleb pełnoziarnisty 200g = 48b, 20t, 80w 2 - 11:00 - II śniadanie - mleko łaciate 3.2%, 2 łyżeczki miodu, 100g owsianki = 53b, 17t, 87w 3 - 16:00 - obiad - filet z kurczaka 200g, brokuły 200g, ziemniaki gotowane 200g, surowa marchew 200g = 52b, 2t, 62w 4 - 19:00 - potreningu - [...]

[...] :) Suplementy : białko, kreatyna, EAA lub BCAA w przedterminówce, dekstroza, multiwitamina i tran Obecnie moja dieta to: śniadanie > miarka białka /lub skyr naturalny + 40g owsianki + woda lub mleko odtłuszczone obiad > pierś + warzywa z woka + ryż gotowa 150g / lub skyr 300g naturalny trening > przedtreningówka > po treningu 2 miarki białka + [...]

Błonnik to ważny składnik naszej diety. Pochodzi wyłącznie z roślin i należy do węglowodanów złożonych, które nie są trawione przez organizm ludzki. Z błonnika nie uzyskujemy żadnych składników odżywczych ani energii. Nie zawiera kalorii, ponieważ nie jest trawiony i tylko przechodzi przez nasz układ pokarmowy.  Podsumowanie Zwiększenie ilości [...]

[...] sobie trudno również nazwać źródłem tłuszczów. Co prawda trochę ich w nim jest obecnych, ale nikt raczej nie spożywa tego produktu w nie wiadomo jakiej ilości. Raczej śladowe w celu poprawy smaku np. omleta, owsianki, czy deserów. Jak najbardziej obs produkty znajdą swoje miejsce w zdrowej diecie. Trzeba je po prostu wliczyć w bilans kaloryczny.

[...] kura, ryż, banan, masło migdałowe, troche fasolki + cynamon i sporawo soli. Wiem połączenie poj**ane ale cóż..}:-( Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-04-15 17:44:34 Maso orzechowe i tahini testowałam juz do warzyw i mięsa . Bardzo mi pasuje. Masło migdałowe jak dotąd tylko do owsianki i twarogu, ale podsunąłeś ciekawą opcję odmiany ...:-D

Mam w sumie jeszcze jaglane, mogę wymieszać. Kiedyś jadałam owsianki prawie codziennie, ale zawsze tak standardowo 50 gramów i tyle. Potem przerzuciłam się na płatki kukurydziane, bo wystarczyło zalać mlekiem.