owsianki

Tak w kazdym posilku sa warzywa. Oprocz drugiego sniadania ,ktore jem na uczelni zazwyczaj. Do tego posilku wygodniej mi dodac jakis owoc. A czy zamiast owsianki moze byc czasami kasza manna??

dajcie na luz niekazdy na 20lat doświadczenia MEZO jak niechcesz tyle wegli jesc bo daj wiecej tłuszczy białko 3g wegle daj rano 150g owsianki i kolejne posiłki po 1/2worka np ryzu i tłuszcze przelicz w kalkulatorze byś miał 300kcal na + kręć aeroby 3xw tyg po 30min i bedzzie ok niezawsze trzeba jesc w ch... wegli bo spuchniesz wiadomo lepsza [...]

j/w do szkoly kanapk z razowca rob do tego cycek/jajka jakies warzywka,oliwa i juz owoc raczej do owsianki sobie dorzuc

nawet na rzeżbie musisz zjesc jakieś węgle o niskim IG rano. Daj trochę owsianki. Z drugiego posiłku wywal mleko, zamiast szynki daj pierś z kurczaka pieczoną np. W 3 zamiast mleka wrzuć jakiś serek wiejski. Przed treningiem ryż paraboliczny lub brązowy. Po treningu może być biały. Do pierwszego i ostatniego treningu wrzuc trochę oliwy. To tak na [...]

No ale białko w postaci supli potrafisz wziąć. Nie możesz zjeść sobie dajmy na to kuraka z ryżem, czy twarogu ? Czy jajek ? Czy owsianki?

zakrześ sog za męstwo ja owsianki nie jestem w stanie przełknąć

Dzieki czyli te 45g laktozy dziennie mi nie zaszkodzi?? A co sadzisz o weglowodanach z owsianki?? Soga juz niestety dawalem

Nie mam więcej pomysłów gdzie wrzucić warzywa i jakie. #-P Nie wiem co wrzucić do śniadania, żeby jakoś pasowało do owsianki na jogurcie i jajek /SFD/Images/2016/1/8/87b729b4aa12474984f21c27c4886502.jpg

No nastawiam się raczej na Olimp wole dobre jakościowo a droższe ale jeżeli jest coś ciekawego na rynku to czemu nie :) Ale rozumiem że w 400ml smak będzie gorszy ? X5 odpada za drogi i mniej białka a więcej węgli No myślę czy nie będę dosypywał np 2 łyżek stołowych owsianki to się zobaczy :)

Ja ostatnio stosowałem Trec Whey 100 ( smak wanilia) i dodawałem je do omletów , owsianki rano itp . Zawsze dobrze smakowało i działanie też super ;) Polecam

[...] podjadam sobie tylko jakieś ryby by sie przydało wprowadzić zamiast tej jajecznicy to bym dał rybe a ryż na rano zamienił jajecznicą i ten ostatni posiłek bym zamiast owsianki dał ryż czyli po treningu ale nie wiem czy ryba byłaby dobrym rozwiązaniem przed treningiem. Zazwyczaj to przed treningiem owsianka/ryż jakaś zupa i banan , ile tak [...]

9:00 - 100g owsianki + 150g twarogu /OK 12:00- 3 kanapki z (no wlasnie nie wiem co bylo by najlepsze)/MOZESZ Z CHUDA SZYNECZKA TUDZIEŻ POLĘDWICZKĄ, BĄDŻ JAJKA, CZY JAJECZNICA 15:00- 100g ryżu + 250g piersi z kuraczaka (co moze byc zamiast piersi z kurczaka?? Zeby nie jest caly czas tego samego) / PIERSI ZA DUZO! DAJ 150G, MOZESZ ZAMIENIC TO Z NP: [...]

W wielu miejscach spotkałem się z IG owsianki 40. Nawet był artykuł na onecie o tym jaka to owsianka za***ista i tam było że ma niski IG.

[...] widąć ( dobrze że siłke zmieniłem :D) no i tak to jest :D czasami też ma sie uczulenie lub atopie skóry to trzeba wykluczyć z diety niektóre produkty i po 2tyg powinno być ok ja np nietoleruje owsianki czekolad ,suszonych owoców i owoców leśnych do tego jajka białą mąka i biały ryż tego unikam w diecie no i cukier jak każdy (chyba:D)

pamiętajcie aby do tej owsianki z mlekiem dodać pełnowartościowe białeczko np. z sera białego.

Jak nie masz tłuszczów skąd czerpać to polecam masło orzechowe, jem do sniadania i do kolacji, na 3 dni starcza, o ile oczywiście lubisz : ) Rano do owsianki dodaj łyżke miodu zamiast cukru, pozytywnie wpłynie na wszystko. 50g schabu na obiad to jakiś żart, to samo 100g kurczaka, nie opłaca się tego gotować nawet. czasami sobie możesz indyka [...]

Na tej diecie ok. 1,5 miesiąca jestem, wiadomo stopniowo podwyższam sb kalorie ok. 300-500 na tydzien tak się staram. Redukcje skończyłem 20 września i miałem wagę 60,5kg. Chleb jest razowy tylko sb dodałem jako swój produkt tak samo jak tą owsianke. W 100 tyg tej owsianki- 372 kcal, B-12,6g, W-59,6g T-6,8g

inspiracji suzkaj tutaj https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html jw. omlety, owsianki, szejki, placki

[...] minut aeroby Wto>Biceps+Triceps+20 minut aeroby Śro>Wolne Czw>Plecy+aeorby 20min Pią>Uda,Łydki+Barki A jedzenie to wygląda tak wstaje rano do szkoly to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego 150g-170g kurczaka po [...]

[...] minut aeroby Wto>Biceps+Triceps+20 minut aeroby Śro>Wolne Czw>Plecy+aeorby 20min Pią>Uda,Łydki+Barki A jedzenie to wygląda tak wstaje rano do szkoly to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego 150g-170g kurczaka po [...]