owsianki

po prostu zamien mleko na wodę i tyle. Zerknij do działu kuchnia sfd, czy w dzienniki kulinarne użytkowników, co jakiś czas się przewijają owsianki. Npo zerknij sobie na pieczoną owsiankę.

jak dla mnie 2 jajka to nie duzo tłuszczu w stosunku do mojego bilansu dnia:) No to rzeczywiscie mozesz poszalec ze smakami,ja pewnie bym wiecznie kokosowy aromat dawała choc nie do owsianki bo uwielbiam jej smak bez zadnych aromatów hehe Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-08-28 18:25:00

ew. rano do owsianki mozesz dorzucic od czasu do czasu

nie no nie chce nic już zapełniać. posiłek godzina prrzed treningiem bo jak zjem o 13 obiad to jest za duza przerwa. po treningu uzupełniam w postaci owsianki na odżywce a że jest to godzina około 18 to jeszcze przed pojściem spac musze zjesc( chodzę spac 23-24. tej kazeiny jesli nie wlicze to zostaje 6 posiłkow co chyba nie jest jakims duzym [...]

Nie zjem ci owsianki nie lubie i tyle prochu niestety musi tyle byc bo nie mam czasu kiedy tego zjeść

[...] tak malo (ale tez nieregularnie i roznie ze snem jest szczegolnie w czasie wolnym zasypiam kolo 2 , budze sie po 12,jesli to ma jakis wplyw) wczoraj : Sniadanie 12:00 100g owsianki (surowa wcinam,tylko zapijam mlekiem) , 300ml mleka 15:00 obiad akurat wczoraj byl w pelni proteinowy ~250g piersi z kurczaka -frytki -surowka okolo 18:00 kostke [...]

mi jak u domera smak oliwy nie przeszkadza i dodaje do posilków np. łyżke do owsianki bądz na mięso, do jajecznicy albo sam wlewam na łyżke i chlup. Smak mi nie przeszkadza

orzechy po treningu to nie najlepszy pomysł wrzuć je do np. owsianki albo posiłek nr 6 po treningu daj posiłek nr 5 daj jedno jajko więcej też zamiast 60 g kaszy, daj jeden worek będzie łatwiej liczyć i teraz stopniowo zwiększaj ilość węgli jeśli aż waga pójdzie do góry Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-20 11:52:35

gainera wrzuć po treningu 100 g i będzie już na + zapotrzebowanie wtedy posiłek nr 5 się przesuwa a białko samo kiedy chcesz na noc do posiłku, do owsianki,samo możesz pić gdzie Ci pasuje,

sądzimy ze jesli chcesz sojawitem gainfasta - to tak jakbys nie odroznial kotleta od owsianki. dowiedz sie najpierw czym sa srodki które zamierzasz nabyc - a lepiej na tym wyjdziesz.

1. Ja jem z twarogiem albo na omlet:) Dobra opcja jest też do owsianki, albo do BATATÓW :) 2. Ja zabieram wszystko, wale do pojemnika i jest.. ryże,ziemniaki,makarony,kasze,twarogi,mięso,jajka...

Nie uważam, by spożywanie pół słoika miodu codziennie było sensowne, jak masz dobry miód, to codziennie jakaś tam porcja do owsianki etc - ok. Ale niekoniecznie pół słoika ;-) Są bardziej wartościowe węglowodany, miód jednak zabiera sporo miejsca na nie.

pełna dowolność w tych daniach? w sensie od owsianki po dania obiadowe ?

[...] odpadaja, przynajmniej w moim przypadku. Wiem, ze siegajac po jeden cukierek, nie potrafilabym sie oprzec i zjadlabym co najmniej 10. . Od czasu do czasu mozna dodac do owsianki 3-4 suszone morele i kilka orzechow wloskich. Dla mnie to o wiele smaczniejsze niz pseudo zdrowe batoniki musli ze sklepu. Po ciezkim dniu mozna tez sobie pozwolic [...]

Ćwiczę 4 miesiące, o krecie myślałem dopiero w momencie jak dobije jeszcze z 5kg w miarę ładnej masy. Tylko, że tutaj jest właśnie problem heh. Ja tej owsianki nie mam gdzie wsadzić po prostu, zakładając że jem posiłki co 2-3h. A nie chcę na siłę wpychać, że będzie mi pod gardło podchodziło. A taka odżywka nie obciąża żołądka i łatwo ją spożyć. [...]

ja tez tak mam na owsiane jak szame samo mleko (litr) jest ok :) zrezygnuj na jakis czas z owsianki ;P

A ile owsianki za to by było :P

[...] też nie jest jakoś mega odżywcze, wg mnie ogólnie za dużo tego siemia, ale to jest moje zdanie, w jakiej formie je spozywasz, kupujesz sproszkowane, ziarna, sam je mielisz ? do owsianki ziarenka, do kefiru z owocem to wszystko blenduje. wiec gdzie wcisnać trening? po obiedzie? ominać podwieczorek, zamiast tego bialko no i pozniej juz kolacja?

Masz racje zgadzam się w 100%, ale co to za dzień bez owsianki To już tradycja.

owoc dozuc sobie na rano do owsianki lub zjedz bezposrednio po treningu a potem po ok.40min posiłek