owsianki

[...] takie dylematy to np. przy układaniu kolejnego dnia możesz trochę tę kaloryczność wyrównać. I tak patrzę na tą miskę - jak już masz 150g twarogu to część możesz dorzucić do owsianki i trochę wyrównać białko w dwóch ostatnich posiłkach. Jakieś orzechy ostatnio kupowałaś prawda? Wrzuć z 5 sztuk do przedostatniego posiłku a z pierwszego zabierz [...]

Nr1. 2 dl owsianki , 14-16g masla orzechowego, 1 miarka bialka, szklanka mleka Nr2. 250g jogurtu szwedzkiego (dostepny tylko w szwecji, zawartosc na 100g : 70kcal , 0.8 tlusczu, 8g protein , 3g wegli Nr3. 120g piersi kurczaka (gotowana lub z pierkarnika) , 100g ryzu + wazywka Nr4. 120g piers kurczaka lub steka z krowy, 100g ryzu + wazywka nr5. 6 [...]

[...] 3 jajka na twardo lub owsianka II śniadanie- jakis owoc lub warzywo obiad- jakaś zupa lub ziemniaki i mięso podwieczorek- jakis owoc lub warzywo kolacja- twaróg,troche owsianki i rodzynki Czytałem o diecie ckd lecz nie wiem czy dla mnie byłą by dobra i tez nie wiem co jeść na niej. /SFD/Images/2016/7/14/904a626443204d2fbb0f5fa9fd895450.jpg [...]

Jaki gainer najlepszy aktualnie? Cos na bazie owsianki przykładowo, dieta jest ale w pracy zdąże tylko zjesc jeden posilek.

Bodymass, no dokładnie%-) 14.07.2016 Dieta: Jak zwykle, z tym, że na śniadanie zamiast jajek i owsianki wpadło białko+makaron pełnoziarnisty+orzechy ziemne, w ciągu dnia zamiast ryżu wrzucam spaghetti durum;-) https://zapodaj.net/images/ee7144025a630.jpg Dziś też pierwszy raz w życiu piłem Yerbę, tu akurat z dodatkiem guarany, dla mnie bomba! [...]

[...] ryżu basmati, 250g indyka Posiłek 6- Serek wiejski 200g serka wiejskiego, 40g masła orzechowego, chleb żytni 60g Suplementacja: ATLETA 100% WHEY PROTEIN 2kg (do omleta/owsianki) ATLETA CLASSIC GAINER 3kg (po treningu 130g) ATLETA 100% PURE WHEY BCAA 400g (przed treningiem 10g) ATLETA BCAA + GLUTAMINE 500g (po treningu 10g razem z [...]

no, ta jaglanka wyszła mi ekstra, lepsza od owsianki :-D

[...] owsiankę? A w jaki nie? Jak dotąd zalewałem ją wrzątkiem i odczekiwałem np.10 minut. Niektórzy mówią, że najlepiej zagotować( tak żeby nie przegotować), a jeszcze inni doradzają zostawianie płatków w nocy w wodzie do namoczenia. Czy taka obróbka termiczna wrzątkiem rzeczywiście działa, czy mógłbym uwolnić potencjał owsianki o wiele lepiej? :)

Rozumiem a czy np moge polowe dziennej dawki gainera dodawac do owsianki ? A druga wedlug braku mozliwosci zjedzenia posilku ?

[...] co wtedy zjesz, pod warunkiem, ze faktycznie odzywka jest oparta o weglowodany zlozone. platki faktycznie beda dluzej trawone ze wzgledu na wielkosc poszczegolnych czesci owsianki, ktore zoladek bedzie musial przerobic zanim trafi dalej, w przypadku odzywki faktycznie mamy proszek w formie plynnej wiec strawnosc bedzie duzo szybksza. roznie [...]

[...] serka wiejskiego, 40g masła orzechowego, bułka, pomidor /SFD/Images/2016/7/20/8d155513fa3c4752987667f50fd54e28.jpg Suplementacja: ATLETA 100% WHEY PROTEIN 2kg (do omleta/owsianki) ATLETA CLASSIC GAINER 3kg (po treningu 130g) ATLETA 100% PURE WHEY BCAA 400g (przed treningiem 10g) ATLETA BCAA + GLUTAMINE 500g (po treningu 10g razem z [...]

Wg mnie średnio. W białku jest dużo walorów smakowych. Mógłbyś sypnąć więcej wiórek kokosowych, dodać ten zgnieciony wafel ryżowy i np. więcej owsianki i rodzynek. Poza tym pamiętaj, że rezygnacja z białka spowoduje, że nie będzie to już produkt wysoko-białkowy :( Zmieniony przez - kowallosu w dniu 2016-07-22 12:55:27

Przed treningiem mocna kawa Przed snem ZMA I dobijać kalorie Na śniadanie mocne owsianki W pracy zamiast marnych kanapeczek np. omlety z owocami, miodem i bakaliami

[...] - założenia cheat meal'a są przede wszystkim takie, by pozwolił odpocząć psychicznie. Jeżeli więc komuś wystarcza do szczęścia i psychicznego odpoczynku, że zamiast jajek i owsianki z orzechami zje sobie Corn FLakesy ze słodkim jogurtem owocowym i batona - to założenia są spełnione, nawet jeśli w ogóle nie wyszedł z kaloriami powyżej założonej [...]

[...] Posiłek 6- Serek wiejski 200g serka wiejskiego, 40g masła orzechowego, bułka żytnia 60g Suplementacja: ATLETA 100% WHEY PROTEIN 2kg (do omleta/owsianki) ATLETA CLASSIC GAINER 3kg (po treningu 130g) ATLETA 100% PURE WHEY BCAA 400g (przed treningiem 10g) ATLETA BCAA + GLUTAMINE 500g (po treningu 10g razem z [...]

[...] mówi inaczej ;) Brzuch standard Dieta jw 23.07 i 24.07 - DNT W sobotę odpuściłem sobie bieganie, w niedzielę zrobiłem 10km z przerwami - słabo z formą było Dieta na bazie owsianki, makaronu z mięsem, jakieś mięso z grilla, serki wiejskie itp 25.07.2016 Na wadze dzisiaj jakby 2kg więcej - 67,9, ale pewnie jeszcze nie wszystko zeszło po [...]

[...] NIe zawsze jest o tych porach i nie zawsze np jest udko albo fasola.Gdy nie mam wafli bananów itp i odżywek to co zjeść bezpośrednio po treningu? Co mogę jeść zamiast owsianki,lubie ale non stop to może zbrzydnąć. W przerwach między posiłkami jem owoce warzywa min marchewka jabłko Może byc w dni nietreningowe to samo tylko bez posiłków [...]

[...] NIe zawsze jest o tych porach i nie zawsze np jest udko albo fasola.Gdy nie mam wafli bananów itp i odżywek to co zjeść bezpośrednio po treningu? Co mogę jeść zamiast owsianki,lubie ale non stop to może zbrzydnąć. W przerwach między posiłkami jem owoce warzywa min marchewka jabłko /SFD/2016/7/25/c68d383a85e844b3aede3e97e83c6a2f.jpg [...]

[...] byłoby mniej więcej, nisko tłuszcze. Niepoliczone warzywa, owoce, tran. To tych węgli i zdrowych tłuszczy troszkę wleci jeszcze. Jakby leciały leki, to pewnie więcej jajek i owsianki. Wczoraj może ze 300 gramów mięsa poleciało, dużo soków i wody, jabłek. Taki oczyszczający dzień wyszedł, trochę gorzkiej czekolady 90%, ale jako, że na razie [...]

[...] pamięć oraz koncentrację. SFD Peanut Butter znajduje szerokie zastosowanie w kuchni, nadaje się do smarowania pieczywa, wypieków, może być używany jako dodatek do porannej owsianki, domowych deserów i ciastek, a nawet jako składnik różnych pikantnych dań. Zadbaj o swoje zdrowie i uwzględnij SFD Peanut Butter w swojej codziennej diecie - smaczny [...]