owsianki

[...] treningu robię 4x 25 brzuszków Problem w tym, iż nie widzę za dużych efektów. Tj. mierze się co tydzień i nigdzie nie ubywa/dochodzi. Z suplementów: - Białko dodaję do owsianki tak aby w ciągu dnia spożyć około 200 g - Rano spożywam kreatynę (W dzień treningowy przed, w nietreningowy na czczo) - Po treningu rozpocząłem tydzień temu brać [...]

[...] na bramie 5s 2.Wyciskanie hantli skos 5s po 10p 3. Wyciskanie na maszynie na dół klatki 2s szeroki chwyt 3 wąski. Brzuch w zwisie 3s Moja dieta aktualnie low carb 1.60g owsianki+50g izolatu Fire Snake 2.3.4. 200g kury + 5g oleju lnianego+warzywa Trening 5.200g kury + 50g ryżu basmati 6.200g kury+ 20g oleju lnianego 40min aero rano i [...]

[...] jadła odpowiednio. 70% idealnej sylwetki to dieta, pozostałe 30% - treningi. Miesiąc temu całkowicie zrezygnowałam z cukru - tzn. jem ten z owoców i suszone owoce do owsianki (rodzynki, żurawina itd.). Nie słodzę kawy, herbaty, nie piję napojów ani gazowanych, ani niegazowanych. Makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, pieczywa niewiele, ale [...]

Ważyłes produkty, czy tak sobie "strzelałeś"? 100 g mleka to pół szklanki, to nawet nie zamoczy 100 g owsianki. 200 g ryżu to dwa woreczki, wszystko ważymy przed ugotowaniem. 100 g jabłka, to też chyba połowka. Jeśli nie masz wagi, to korzystaj ze strony ileważy. Chociaż waga, to wydatek 30 zł. Chleba w diecie za dużo, po co chleb do owsianki?

Cacao Decomorreno bez cukru dodawałem tylko do omleta ale chciałbym spróbować też dodawać do owsianki. Czy takie cacao jest ok ? A powiedz mi ile gram Cynamonu mogę dodać do owsianki i omleta ? czy to już ma więcej kcl ?

[...] mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) godz 10:30 Glutamina micro T6 Treca godz 10:45 Śniadanie: jajecznica z 6 białek jaj 1 lub 2 żółtek plus miseczka owsianki z ok 300 ml mleka 1,5%, owoc - banan lub placki Pawła Brzózki z 6 białek jaj i 2 żółtek z owsianką plus jogurt lub kefir 200ml, owoc - banan szklanka herbaty [...]

[...] mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) godz 10:30 Glutamina micro T6 Treca godz 10:45 Śniadanie: jajecznica z 6 białek jaj 1 lub 2 żółtek plus miseczka owsianki z ok 300 ml mleka 1,5%, owoc - banan lub placki Pawła Brzózki z 6 białek jaj i 2 żółtek z owsianką plus jogurt lub kefir 200ml, owoc - banan ok szklanka herbaty [...]

[...] bym mógł dźwigać cieżary) - do końca października ćwiczyłem co drugi dzień wszystkie partie po 1 cwiczeniu po 3,4 serie + 30 min.aerobów jedząc tak: (waga-66kg,178cm) 1.80 g owsianki,150 g sera chudego bialego,10g oliwy (zawsze lniany,oliwki) 2.120 g chleba razowego(=80gowsianki),150 sopockiej(jest tłuszcz w niej - 100g=30g bialka i 15g tłuszczu) [...]

jak narazie mam dosc owsianki i mleka na śniadanie ;P macie jakies pomysł na śniadanko ;D im więcej tym lepiej . bo nie zniose tej owsianki i mleka z rana :/ Pomóżcie

[...] dla osoby ważącej 100 kg: 8:00 śniadanie- 100g płatków owsianych (366 kcal, 62g węglowodanów=WW) 4jaja (290 kcal, 26g białko=B, 20g tłuszcze=T) 100ml mleka 3,2% do owsianki (63kcal, 3g B,4g T,3g WW) pomidor 11:00 II posiłek 50g ryżu pełnoziarnistego (170 kcal, 4B, 37WW) 150g piersi z kurczaka (200 kcal, 43B, 2T) 20g orzechów [...]

[...] u endomorfików i nawet nie potrzeba ogromnych ilości białka, nawet 1.5g na kg ciała. Chciałbym w takim razie zwiększyć ilość spożywanych tłuszczy, zrezygnować z części owsianki i zobaczyć jak z czasem wyjdą rezultaty. Ciężko mi w internecie doszukać się jednoznacznej odpowiedzi. Moje pytanie brzmi jak się ma dieta tłuszczowa do posiłków [...]

Jak dodasz do owsianki rodzynki,orzechy i przedewszystkim MIÓd napewno bedzie o wiele smaczniejsza:D A tak po za to ja zcasami wcinam ryz z bananem i jkies bialko do tego,mozesz zastapic GRAHAMKAMI albo CHLEBEM RAZOWYM najlpiej..;)

zdecydowanie owsiane są mniej przetworzone, a te nestle i inne to raczej nie przy redukcji ba nawet na masie bym nie polecał.Do owsianki z rańca wrzuć jeszcze jakieś orzechy jak możesz i będzie gicior.

[...] kalori Dzień bez treningu 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty + łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach nie daje owsianki bo podobno codziennie jak sie ją szamie to niedobrze ? ;/ Jedz śmiało owsiankę dodaj do niej wedle uzania żrodło bialka, tluszcze oraz warzywa 9.00 2x kanapka(2 [...]

wydlubac i do zwyklej owsianki wrzucic zeby sie nie marnowalo ;p tak zupelnie serio to nie widze sensu wyrzucac jesli to od czasu do czasu przekaska Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-02-14 12:18:09

nie mam białka w prochu . Jem sery ,mleko, jaja,tuńczyk , owsianki , jogurtu ,płatki itp. przed treningiem około 40 g+/- na a po treningu to np ryż, kasza 100g + owocek ,mleczko kanapki - czy coś w tym stylu mniej więcej z tego co pamiętam jadłem 4 posiłki na dzień teraz jem 5 i do tego większe porcje ;D trening robie gdzieś około 21 do 22 [...]

[...] wieczorem bo inaczej nijak sie nie wyrobie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bed3ca2b894f485e98085d46be821114.png Martucca czy znasz TE firme? Mam u siebie i wydaje mi sie,ze ich owsianki sa calkiem przyzwoite (nawet bylam u nich i wiem jak je robia), tak sobie mysle,ze moglabym sprobowac sniadan z nimi - jak myslisz? Zmieniony przez - malgorzatap w [...]

A wiesz co to jest umiar? :-> Nie popadaj w skrajności, zjedz trochę orzechów a to dodaj kokosowego do owsianki, czy pastę z awokado zrób. Nie wklejaj samego brzucha nic to nie powie, tu nie rzeźnik, gdzie patrzy się o jaka ładna golonka czy żeberka. Przecież nie tylko z brzucha się składasz.

[...] ból . Rana na języku jest tak bolesna , że nie odzywam sie do nikogo bo nie mogę , z bólu aż słabo się robi dlatego też chodzę cały dzień zły . udka z pieczarkami i 1/2 owsianki z kakao a do tego wpc w shakerze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77e36ba6615f470ba938bfa0df2a908c.jpg [...]

ja robię tak , że dwie łyżki odżywki daję do owsianki i tym już zwiększyłam białko w jednym posiłku, w obiedzie i podwieczorku mam odpowiednią ilość, ostatnio często robię ryż z warzywami i piersią z kurczaka bądź z rybką :-) tutaj może akurat kiepskie menu przedstawiłam ale tak się złożyło akurat, często moje posiłku wyglądają dużo lepiej :p