[...] klasie Liceum wiec teraz matura i roznie zaczynam lekcje i o roznych godzinach wstaje. I posilek, sniadanie. Godzina 7;30 - 9;00 w zaleznosci o ktorej zaczynam lekcje. 100g owsianki + 50g twarogu chudego albo jajecznice z 3 jajek + 10g oleju slonecznikowego II posilek, w szkole albo przez 4dni w tyg moge zjesc normalny domowy posilek: Tutaj nie [...]
[...] Liceum wiec teraz matura i roznie zaczynam lekcje i o roznych godzinach wstaje. I posilek, sniadanie. Godzina 7;30 - 9;00 w zaleznosci o ktorej zaczynam lekcje. 100g owsianki + 50g twarogu chudego albo jajecznice z 3 jajek + 10g oleju slonecznikowego II posilek, w szkole albo przez 4dni w tyg moge zjesc normalny domowy posilek: Tutaj [...]
[...] :) wazylem wtedy 70 kg aktualnie 86-87kg .. caly czas dbam o diete ale chcialem ja troche podkrecic i lekko zmienic zewzgledu na szkole.. no to tak 1 posilek 3 jajka 100g owsianki orzechy 2 posilek (szkola) 50 g wegli olipm 20 g bialka vitalmx 4 banany (na jedenej przerwie jeden banan) 3 posilek (przed treningowy) ryz 100g kurczak 200 g 4 [...]
[...] ciagle ma on ich pod dostatkiem nie obawia sie o brak w przyszlosci. Z drugiej strony od czasu kiedy zaczalem pic duzo wody ok. 3L dziennie nie liczac jedzenia zupy, owsianki na mleku itp. bez przerwy mam sucho w gardle mozna powiedziec ze nie moge do konca zaspokoic pragnienia z czego to wynika? Zaznaczam ze nigdy nie mialem zadnych [...]
[...] np. na jutro: Oto moja dietka na przykład na jutro: 30 minut przed śniadaniem jem 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy śniadanie o 10:00 50g owsianki 20g orzechów 20g rodzynek 13:00 obiad: ryba, ryż, warzywo, 20g orzechów 15:00 50g makaronu 50g twarogu 20g oliwy 18:00 200g ryby 100g ryżu brązowego warzywo 20g [...]
[...] trzeba. Mam 20lat typ ekto 183cm 80kg wagi kocham kulturystyke i zalozylem sobie cel do wakacji zrobic 10-15kg a dieta jest do tego niezbedna podstawą. 1. Omlet: 100g owsianki + 4jajka + 40g rodzynek i 40g orzechów B:17g Ww:104g T:32g kcal:784 2.Pierś z kurczaka 200g+ Ryż brązowy 100g B:50g Ww:76.9g T:4,5g kcal:525 3.Makaron durum 150g + [...]
[...] również zamierza być zawodowym kulturystą.Bardzo proszę o komentarze co o tym sadzicie? Za błędy ortografoczne przepraszam ale nie ja to pisałam. I posiłek: 5 25 h 100g owsianki+50g odżywki białkowej whey protein concetrate + oliwa z pestek winogron 50g-100g ananasa II 9 15h 100g ryżu kostka twarogu banan + 2 marchewki III 11 15h 4kromki [...]
[...] Ostatnio natrafiłam w internecie na dietę kobiety. JAdłospis składa się z fistaszków, kawy, owoców, "gotowanych liści sałaty w sosoie sojowym" (autantyczne danie), mleka i owsianki. JAk sie okazało ta dieta została ułożona przez dietetyczkę. Kobieta nie jest wegetrianką. Sama pojęcie o odżywianiu mam małe,na pewno mniejsze od dietetyka, ale [...]
Witam. Zaczyna mi się szkoła niedługo więc mam pytanko odnośnie zamiany pewnych posiłków , mianowicie : Teraz przed treningiem 1,5-2 h zjadam placek owsiany ( z jajek , owsianki i rodzynek ) jednak gdyz studia już się rozpoczną to ten posiłek chcaiłbym jeść w szkole zamiast przed trenigiem dodając do niego tylko warzywa i oliwę natomiast przed [...]
[...] sposób innowacyjny. Stosowanie: 2 porcje dziennie rano i po treningu a w dnt rano i popołudniu. Isoplex- wiadomo po co- białko dobrej jakości. Będę stosował do śniadaniowej owsianki i w nazwijmy to - nagłych wypadkach MassMutation- podobnie jak CreaColi także chciałem spróbowac. Skład wygląda super, zobaczymy jak będzie się sprawował. [...]
[...] na poziomie 1 /praca siedząca, zero spacerów itd./Problem z jedzeniem, raczej można wyeliminować z diety wszelkie ryby typu tuńczyk z puszki, makrela, serki wiejskie, owsianki itd. Dotychczasowe manu tragiczne, codziennie kotlety z frytkami, zero warzyw, owoców, duużo węglowodanów, smażone wszystko, słodkie napoje, przekąski, i wszystko co [...]
[...] obiad (około 12:00) to w zależności co mama zrobi z godzinę po obiedzie staram się iść na siłownię ale czasami ide później zaraz po siłowni do 20 min jak przyjdę jem talerz owsianki z mlekiem i łyżką miodu (owsianka raz górska raz błyskawiczna) jak to zjem to później za godzinę lub 2 jem albo ryż z jogurtem albo wypijam około 1 litra maslanki + [...]
[...] obiad (około 12:00) to w zależności co mama zrobi z godzinę po obiedzie staram się iść na siłownię ale czasami ide później zaraz po siłowni do 20 min jak przyjdę jem talerz owsianki z mlekiem i łyżką miodu (owsianka raz górska raz błyskawiczna) jak to zjem to później za godzinę lub 2 jem albo ryż z jogurtem albo wypijam około 1 litra maslanki + [...]
[...] 177 cm Zapotrzebowanie wyszło mi : 180 g b, 180g ww, 88 tł ( ale mogłem coś pomieszać ) Przykładowy dzień : 1 posiłek : 5 białek jaj 50 gr brązowego ryżu 1 pomidor 4 łyżki owsianki filiżanka kawy 2 posiłek 100 gr piersi z kurczaka z wody 100 - 150 gr surówki z białej kapusty łyżeczka oleju lnianego 50 gr ryżu brązowego 3 posiłek 100 gr piersi [...]