owsianki

xmejux, tak naprawdę to nie ma jakiś magicznych super planów treningowych są tylko żle wykonane ćwiczenia i to jest główną przyczyną tego że mięsnie sie nie rozwijają..., ja właśn ie skóczyłęm moje śniadanie 20 białek jaj w formie omleta i 250g owsianki cynamonem i kawą:-)

Moje śniadanie:250g owsianki z kawą i cynamonem, 600g białek jaja, 15g glutaminy i 20g oleju lnianego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19c5aaf624ce4bbdaf9b54233b619e5e.JPG

Wszystko kupione oprócz fasoli dokupię;)) Mogę rano do owsianki dodać rodzynki i cynamon? bo zmieniłem owsiankę na mleku na owsiankę z wodą i mi jakoś mało smakuje

Podsumowując wyrzucić WPC rano, wyrzucić po jednym ćwiczeniu na łapę? Banan przed treningiem jest dla smaku do owsianki, a jak sugerujesz robić brzuch? Bo teraz mi wychodzi, że3 razy w tygodniu robię i efekty są dobre.

I posiłek - 50g wpc + 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich, jabłko jabłko zbedne dorzuc warzyw Wpc 50g: 37.5g białka / 3.9g węglowodanów / 2.9g tłuszczy Mleko 0.5% 200 ml: 6.4 g białka / 9.4 g węglowodanów / 1 g tłuszczy Owsianka 100g: 11.9g białka / 62.4g węglowodanów / 7.2g tłuszczy Mleko 0.5% 300ml: 10.5 g białka / 15.3g [...]

[...] czesc zjem, czesc zamroze. chleba prawie nie jem i spokojnie zyje bez niego. Okazjonalnie jak robi sie cieplo wyhoduje wlasny zakwas i pieke. Jajka mam zawsze w domu, to jest dopiero fast food :) Np taki omlecik z warzywami :) Placki owsiane zamiast tradycyjnej owsianki, dzisiaj na sniadanie bylo np z ulozonym na gorze lososiem :) Masa opcji .

6:00 Kreatyna + witaminki 6:20 100 g owsianki 12gB 57gW 6gT rodzynki, orzechy wloskie 200 ml mleka 1,5-1,8% ~ 6,8B 9,8W 3,6T 150g tuńczyk w sosie własnym (nie za często)/(200g)serek wiejski nisko tłuszczowy 37B/31 1,5/2W 0,4/0/4T warzywa +1g HMB +OMEGA 3 ~56g(44 zwierzęcego)B 70gW 10gT 10:00 100g ryży brązowego/makarony [...]

[...] tłuste również),serki wiejskie,chude twarogi. Z tłuszczy jem kaps. omega-3 ,żółtka jaj,olej rzepakowy,no i uzywam masła przy smażeniu.W dzień treningowy węgle z rana 50g owsianki i po treningu 50g makaronu,w nietreningowy tylko owsianka z rana.Mom celem jest zejśćie do jak najniższego bf i utrzymanie go potem do wakacji.Chciałbym uzyskać [...]

Ja na redukcji fruktoze wsuwalem podczas sniadania tzn Do owsianki jablko banana ananas it wszystko bylo.

[...] nie będą powodować takich skoków cukru we krwi jak źródła prostych. Osobiście też mam pewien problem z węglami z powodu SIBO (odrębne tematy) i jako źródło węgli korzystam z owsianki (płatki owsiane górskie) + siemie lniane + cynamon cejloński (mniej kumaryny = lepsze dla wątroby) + kakao + sezam + pestki dyni + ziarna słonecznika. Nie jest to [...]

Lepiej,żebyś wrzucił do owsianki kakao,cynamon+dodatek smacznego białka dla smaku;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-30 08:47:49

nie wiem w kutorym temacie albo na ktorej stronie to bylo napisane ale z tego co wyczytalem natalia spozywa sporo owsianki... ale na pewno osobiscie lepiej odpowie ... ale gdzies bylo

Dzisiaj wprowadzilam kilka zmian w moje zycie Otoz zmniejszylam ilosc weglowodanow na korzysc tluszczy ze 100g/dziennie zjechalam do 80g/dziennie - glownie w postaci owsianki i ciemnego makaronu tluszcz- oliwa z oliwek,olej lniany i maslo orzechowe najwyzszej jakosci bialko 2g/kgmc/dz- okolo 124g/dz jutro rano wykonam pomiary masy ciala oraz [...]

[...] moze mnie troche podbudowac pomoc w czyms.? Jesli chodzi o diete trzymam dobrze na w miare dobrych produktach ale jem wszystko , makarony ryze miesa sledzie, owsianki, jakis slodycz wpadnie rzadko . Piecze swoje ciasta na kaszy jaglanej i erytrytolu , malo odzywek stosuje bialko raczej z normalnych posilkow dostarczam na poziomie [...]

[...] a dorzucił np jaja II. ok III. ok IV. mozesz małą porcje warzyw dorzucic (chyba, ze źle Ci się cwiczy po warzywach to bez) w czasie treningu piłbym wode V. ok VI. warzywa 1. poki co zobacz jak na tej kalorycznosci będzie sprawa wyglądac, czy nie będzie zalewało 2. dorzucisz aero 3. ok, mozesz dorzucic np do owsianki (z cynamonem dobrze wchodzi)

Właśnie się zastanawiałem jak tu fajnie połączyć mleko, owies i jajka, bo nie dość, że samej owsianki nie znoszę to jeszcze wcisnąć po niej dodatkowo z 2 jajka np. na twardo graniczyło u mnie z cudem. Taki posiłek na pewno będzie o wiele lepiej wchodził (zwykłe placki owsiane bez mleka uwielbiam), niby banalne, ale sam bym na to nie wpadł, dzięki [...]

no to kolejna zamiana diety . moze ktos wprowadzi konkretne zmiany bo koncza mi sie pomysly. dzias rano robilem podejscie do owsianki ale nie dam rady poprostu nie lubie ! - 2kaps tse + 25mg efki I jajecznica 3 jaja orzechy wloskie 10g banan 50g II graham 80g biały ser chudy 150g ogorek - 2 kaps tse +25mg efki III - [...]

[...] 30 Kalorie:336 6=Posiłek nocny: 140 gram piersi z kurczaka Białko: 30 Węglowodany:0 Tłuszcze: 2 Kalorie:139 A to mleko mi zalezy aby sobie zrobic ten placek taki z owsianki i jajka na to jakis owoc w blednerze zmielic i na patelnie (takie delikatesy dla podniebienia po rezimie ckd) ... bo chce tez aby byl jako taki odpcozynek dla [...]

Mam już puchę Beef`a. Całkiem inna konsystencja białka. Smak biała czekolada kokos - całkiem nie najgorszy jak na hydrolizat. Nie nadaje się do omletów/owsianki, tylko jako shake. Warto dorzucić BCAA do shake. Rozpuszczalność ok. Akurat mam teraz delikatne problemy ze stawami, zobaczymy czy coś się poprawi po BPH.

Ja ledwo z dietą ruszyłem i również mam problemy, ale zaparcia, wzdęcia, burczenie/przelewanie i ssanie w żołądku. Strasznie mnie to nurtuje, ktoś mi powiedział, że za mało błonnik w diecie, więc spróbuje kupić otręby owsiane i je dodawać do owsianki + pić maślankę, która pomaga w trawieniu.