owsianki

Nie jestem pewien, ale chyba się pomyliles w cukrach... :-P Wezmy taki jeden normalny dzień diety: Rodzynki to są przecież głównie cukry proste? to już w samych 50g rodzynkach (standardowo daje 50g do owsianki) mamy 34g cukrów prostych + w 100g rapsodi znajduje się 34,5g węgli w tym cukry: 34,5g Dobrze mówię ? Bo sam już nie wiem }:-(

mogę dać serek wiejski na śniadanie czy muszą być jajka? bo przyznam szczerze że nie bardzo widzą mi się jajka do zmiksowanej owsianki.. chyba że jakaś odżywka białkowa;> co jest nie tak z białym ryżem? co z kaszą kuskus? mogłabyś nieco wyjaśnić? a z wędlin mam jedynie poledwice z rzeźni wiec wiem co jem, to nie jest jakieś przemielone g**** [...]

[...] to w lustrze, utniesz węgle. uwierz, nie trzymaj się aż tak sztywno tego, że kcal za mało. Na forum był typ 80 kg co robił masę na 2700 kcal i szło. Jak masz niedobór czegoś, np tłuszczy to dodaj kielon lnianego do nocnego twarogu, rano wiórki do owsianki, do szkoły włoskie w pojemniczku. Dieta ważna, ale dobry trening i regeneracja to też ważne.

Ruda_29, };-) staram się, ale jak nie ma więcej, to nie ma. {{:-( Zazwyczaj proch dodaję tylko do jakichś placuszków albo owsianki na wodzie, żeby był smak. Nie przesadzam z nim, bo później czuję się bardzo ciężko. :-) Wczoraj był DNT, dzisiaj też bardzo źle się czuję, bo chyba coś mnie bierze, ale już lepiej i myślę, że trening dam radę zrobić. [...]

Ewentualnie mała łyżeczka to 5-6g ale wtedy będziesz mniej dokładny. Więc lepiej zainwestować w wagę :P ja ze swojej jestem bardzo zadowolony i na śniadanko zawsze owsianki jem co do grama %-)

biszkopty ale wrocławskie bo z biedry maja 100kcal mniej. do owsianki wiórki kokosowe. kombinuj ;) ja wciskam biszkopty - 2.39 w PiP zaczynasz paczke przy serialu i nwet nie wiesz kiedy sie skonczyla a w brzuchu nic nie czujesz - 430kcal piechotą nie chodzi Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-15 18:52:48

Dobra, panowie, napiszcie jakie smaki są ok w tej chwili, bez tej goryczy, a których nie brać, bo wziąłbym pake jak mi się skończy scitec. Używam do owsianki, więc piana czy coś nie jest problemem. Tylko interesuje mnie, czy nie leży na bebechach i żeby smak był znośny :-)

[...] - sugerowałbym na śniadanie jeść płatki owsiane. Bardziej pożywne rozwiązanie http://potreningu.pl/diety/artykuly/1071/wariacje-na-temat-owsianki - unika mąki pszennej - postaraj się zjadać trochę chudsze mięso i nie smażone na 'głębokim oleju' jak to nazwałeś - soki mają w sobie dużo cukrów co raczej na [...]

[...] Zastanawiam się, czy mogę używać tych mąk z nasion - są to odtłuszczone nasiona, więc mają dużą ilość białka np. słonecznikowa/z dyni. Oczywiście jako dodatek np. do owsianki, pełnego ziarna. Bo jeśli jadam jeszcze więcej zwykłych pestek to mam faktycznie więcej białka, ale i tłuszcz automatycznie idzie w góre, czasami nawet 110 gram w [...]

[...] : 17 Waga : 75-76kg Wzrost : 179 Staż treningowy: od 23.10.12 z 3 niedługimi przerwami (połowa tego czasu to masa, druga połowa to redukcja) Obwód pasa : 83 (po dużej porcji owsianki %-) na czczo pewnie mniej) Obwód klaty: 100 (na wydechu oczywiście) Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (obecnie 3x w [...]

[...] na dzień umrzesz ;x Zacznij stopniowo, zasugeruj się odrobinę kalkulatorem kalorii i zobacz ile Ci brakuje. Pamiętaj by przestrzegać tak ponad 1g białka/1kg masy ciała i będzie gites. Stopniowo np. wprowadzałem sobie powolutku takie rzeczy jak orzechy, owsianki i inne pierdoły. Dasz radę Zmieniony przez - radek1231 w dniu 2013-09-17 22:21:15

[...] sie tematem, co do diety to zdaje sobie sprawe ze jjem troche malo weglii ale mam prace siedzaca wiec nie chce przesadzac z weglami.(7 rano) na sniadanie 100g owsianki z bananem na mleku i 10 bialek jaja oraz odzywka (25g whey protein) nastepny posilem przed (godzina 9) silownia 100g ryzu z puszka tunczyka oraz 100g piersi [...]

[...] waga 60 dieta taka podstawowa powoli ucze sie zdrowego odzywiania pije tylko wode kropla beskidu niegazowana slodyczy brak uzywek brak sniadanie roznie omlet z 3 jaj 100g owsianki i jakis owoc do tego zazwyczaj jeden caly banan lub jajecznica z trzech jajek z pieprzem sola szczypiorem pomidorem do tego i jedna bulka ciemna z nasionami itd... [...]

Czarny7 jak nic innego nie ma to spokojnie można taki posiłek zjeść. Lepsze to niż nic. keygen123 1 tak zmiel i zjedz mozesz dodać do owsianki lub zmieszać z jogurtem naturalnym, 100g dziennie raczej wcinał nie będziesz 2 nie wiem ale chyb anie będziesz jadł siemia na potęgę. Nie zauważyłem że już nowa strona jest Zmieniony przez - anubis84 w [...]

nabiału dziennie dużo szamię: twaróg na kolację, 200g jogurtu naturalnego gdzieśtam w połowie dnia, mleko do wpc i owsianki, mozarella często wpada %-)

[...] wzrost IG. Taka owsianka ładuje mocniej i szybciej węglami. Przy śniadaniu to drugorzędna kwestia i sam tak jadam ostatnie 5 dni. Po powrocie z biegania czeka na mnie micha owsianki. Po drugie - i to chyba nawet ważniejsze - długie moczenie unieszkodliwia kwas fitynowy (nie wiem czy nie przekręciłem nazwy), który nie dość, że jest substancją [...]

[...] wspomne. Doskonałe źródło chudego białka. Polecam. Dzięki za soga. Postaram się zasłużyć na więcej. Otóż nie chodzi tylko o to, żeby było szybko jak pisał Kuba. Chodzi również o to, żeby było inaczej, smaczniej i bardziej kolorowo. Ile można jeść cycki z ryżem lub kaszą albo owsiankę? Co do owsianki mam kolejny pomysł na przepis... Może jutro.

[...] (wiśnia się skończyła, żałoba:() 50 g C-6 W sumie Kcal 3200 B-254 T-60 W-390 Jutro łapska, liczę na dobry trening, jakiś filmik pewnie wrzucę, a póki co zdjęcia owsianki i klopsików z mięsa indyczego , do makaronu jak znalazł + film z treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6d1f98d9bc44067b7345707e5b9612f.jpg [...]

[...] stad hooywa przyswajalnosc, Pozatym picie surowych jest niezdrowe bo moze powodowac deficyt biotyny z powodu duzej ilosci awidyny w surowych bialkach. w UK polmozgi tez pija surowe, nie znaczy ze tez mamy tak robic %-) Ja dolewam bialka do owsianki przed gotowaniem i tez wychodzi zaj**iscie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-09-21 08:28:22

[...] moze powodowac deficyt biotyny z powodu duzej ilosci awidyny w surowych bialkach. w UK polmozgi tez pija surowe, nie znaczy ze tez mamy tak robic %-) Ja dolewam bialka do owsianki przed gotowaniem i tez wychodzi zaj**iscie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-09-21 08:28:22 konkretnie, krotko i na temat, dzieki, sog ;-) nie wzedl, juz ci [...]