owsianki

[...] wybrana ilosc oliwy z oliwek, orzechy włoskie ) i wtedy masz smaczna bardzo wartościową sałatke a jeśli dalej ci brakuje tłuszczy polecam wykorzystać siemie lniane dodwac do owsianki np lub zrobic sobie "chlebek" jest bardzo smaczny Ad.4 rozdziel sobie wszystko tak by ostatni posiłek był 30min-1 h przed snem, Ad.5 Kasza gryczana, Brązowy makaron [...]

[...] strasznie schematycznie ją przedstawiłem. Nie trzymam się tak sztywno produktów. Po prostu trzymam się zasady aby dostarczać około 200g węglowodanów naprzemiennie w postaci owsianki, ryżu , makaronu pełnoziarnistego lub chleba razowego(takiego pakowanego - nie wiem jak go nazwać, wiecie o co chodzi ;) ) do wegli nie licze banana, warzyw itd . [...]

[...] dynamiczne, wyskoki, podskoki, skręty itd. około 10min potem cały trening techniki przeplatane z fizycznymi elementami w formie rund. Fajny trening ;-) MISKA 1-130g owsianki, 30g whey, 400ml mleka 2-250g kuraka, 180g ryżu, warzywa 3-150g kuraka, 150g ziemniaków, warzywa 4-180g kuraka, 150g ryżu 5-150g twarogu + trochę dżemu piąty posiłek [...]

[...] większe ilości węglowodanow. Dopiero stosunkowo niedawno zacząłem mocniej ucinać węgle aby wyczulic organizm na fazę ładowania. Ostatnie dni wyglądały tak: sobota: 50g owsianki 3 worki ryzu 0,6kg piersi , 2 puszki tuńczyka bardzo duzo soli niedziela : 50g owsianki +4 jaja 2 worki ryżu, 0,6kg piersi z kurczaka do posiłku duża [...]

[...] przestałem brać to g****, to wyspałem się jak nigdy. Wstałem w końcu rześki, a nie jak j**any trup. DZIEŃ DZIEWIĄTY 15.05 Zostały jeszcze 41 praca Rano nie zdążyłem zjeść owsianki do pięciu jaj. Nadrobiłem ten deficyt kebabem między posiłkami. Właśnie go kończę. Jutro barki triceps brzuch pojutrze plecy łydki Zmieniony przez - Masyn w dniu [...]

[...] + Dips ver. tric 10/10/10 SS Bic hantle supinacja 10/10/10 + Wąskie pompeczki 3x15-20 SS Bic hantle młotkowo 10/10/10 + francuz hantla zza głowy 2x10 MISKA 1-40g whey, 100g owsianki, 400ml mleka 2-200g kury, 150g ryżu, brokuły 3-200g kury, 100g ryżu, 30g whey, 100g frytek %-) 4-200g kury, 100g ryżu, banan 5-200g twarogu, 70g orzechów Przed tren [...]

[...] że smakuje jak zioło :)) Zaintrygowała mnie tym spostrzeżeniem :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f61b72dc3a7747a49b0de2444c044eb1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1084d6adac84c8fb4560cf6f33353a4.png I przepraszam za śniadanie za dużo mleka i ww ale strasznie chciałam owsianki bardzo bardzo Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-05-16 21:14:41

spróbuj może rano owiasnke zjeść, tam masz prawie 400kalorii i ok 60g węgli w 100g owsianki. Tłuszcze możesz zastąpić innymi produktami, na przykład ryby morskie, orzechy.

Witam, pytanie jest proste do tej pory przez 2 tyg jadłem 180 g białka z jaj kurczaka i izolatu, 300 g wegli z ryzu i 1 posiłku z rana owsianki i po 5 zdrowych tluszczy, tam kcal wychodzilo około 3200-3400. Mam dużo tkanki tluszczowej w okolicach brzucha pytanie proste bo nie wiem jak to wyliczc. Ile musze spożyc kalorii dzienie i ile mikro [...]

[...] pracy i śniadanie dopiero jadłam w pracy przed 8:00, a tu niespodzianka. Owszem już jak dojeżdżałam poczułam głód, ale nie było tak źle jak myślałam. Oczywiście miałam michę owsianki z jajami i reakcja współpracowników "fuj." Na to, że jestem głodna i się cieszę, że mogę sobie w końcu zjeść usłyszałam co najmniej dziwną teorię podczas, gdy [...]

Codziennie jem na sniadanie ok 250g owsianki bcaa trzy kapsułki i pięć jajek. Po godzinie izolat białkowy 56g . Po silowni znow izolat bcaa 100g rodzynek. Po godzinie steka wolowego ze 150 ryzu. Na kolacje piers z kury i salatka. Przed snem dwie puchy tunczyka i grejfruita. Mysle ze jest spoko bo masa idzie powoli ale idzie

POSILEK 1 : 100 owsianki , 500ml mleko 0.5% , 50g orzechow wloskich ( total = B 38.1g WW 84g T 41.1g 868Kcal ) POSILEK 2 : omlet z 2 jajek , 50g owsianki , gainer , banan , ( total = B 56.9g WW 62.6g T 20.6 710Kcal ) POSILEK 3 : ( przed treningowy ) 200g piersi z kurczaka , 100g ryzu , 1 jogurt naturalny , gainer ( total = B 80.2 WW [...]

1. Otręby pszenne czy owsiane? 2. Czy wliczać je do dziennego bilansu (30g z rana do owsianki)?

1. Otręby pszenne czy owsiane? 2. Czy wliczać je do dziennego bilansu (30g z rana do owsianki)? 1.owsiane ( choć sam kiedyś zastąpiłem pszennymi i w sumie było ok ) 2.tak

jw nawet mozesz sobie kubek owsianki zmielić 2-3miarki białka 2łyzki oleju np z pestek wino czy lnianego to do szejkera w robocie zalewasz to wodą mieszasz i masz posiłek tylko do wypicia bez widelca noza itd wszystko idzie trzeba chcieć

[...] zwyrodnień, wyszedł mi za to torbiel mózgu przypadkowo na rmi ale taki, który nic nie zagraża zdrowiu a tym bardziej życiu. Takie moje pytanie dietowe, czy ja mogę szamać dużo owoców, bo to strasznie szybko rośnie ilość spożytych węgli, że o ryżu mogę już zapomnieć czy mleku do owsianki ;p Zmieniony przez - GuitarLover w dniu 2013-05-21 14:21:37

NIe wiem czy to ma sens wklejac, jak ostatnio rano tylko jadalem owsianki+3 jajka, na noc twarozek, a tak to moze maly akwalek miesa, troche makaronu na obiad przez wyjazd, a problemy dalej byly. No ale ok ; wkleje obecnąbo zmniejszylem wegle ale dalej to samo Dodam ze jem brokuly, marchewki, jablka, ogorki, pomidory [...]

Witam mam pytanie. Pracuje na piecu 40 stopni i strasznie chudne, jem 5 x dziennie ale może zbyt mało kalorii, są jakieś posiłki tanie i łatwe w przygotowaniu ale tzw bomby kaloryczne ? Często jem omleta z 4 jajek szklanke rodzynek i szklanke owsianki, chodzi mi o coś podobnego.

[...] do osiągniecia celu. I w moim przypadku zanieczyszczona micha nie oznacza wciągnięcie całej paczki chipsów tudzież ciastek. to raczej kwestia np. niekontrolowanej ilości owsianki, wsunięcie całej ryby czasem (ale bardzo rzadko, bo już mnie nie ciągnie) jakieś suszki, no...miód, jeszcze ciągnie mnie cholernie do białego pieczywa no i alkohol. [...]

Nie lubisz ale jak sie przyzwyczaisz to idzie z górki, ja na przykład nie lubiłem bananów, owsianki, wody mineralnej będąc na diecie przyzwyczaiłem się i jem bez wykrzywiania mordy więc jest git.