owsianki

@dmn33 przeciez nie calosc z danego artykulu ma wartosci odzywcze.. %-) @sergio, mozesz do owsianki wrzucic

już jest restrykcyjnie z racji na dość duże otłuszczenie na śniadanie zawsze omlet z 50g owsianki, 4 białka z jajek, 30g izolatu i cynamon w ciągu dnia 600g kurczaka/ryby, warzywa (przeważnie pomidor lub brukselka) i 100g ryżu, podzielone na porcje, w ostatnim posiłku przed snem bez ryżu. odkąd plan został zmodyfikowany na taki, zmiany są [...]

Chleb jest źródłem węglowodanów więc zamieniaj go takimi produktami, aczkolwiek chleb nie jest dobrym produktem spożywczym. Tak jak piszesz, do śniadania chleb zamiast owsianki będzie lepszym rozwiązaniem. Staraj się wybierać dobry jakościowo produkt. Zwróć uwagę, że niektóre pieczywa są farbowane - takich unikaj. Dieta LC wypada dość lepiej w [...]

bialka dalbym troche wiecej, dorzuc miesa jeszcze bo b.malo go masz, a wyrzuc szynke, szkoda kasy na takie produkty 100g orzechów dziennie? nie pomylles sie? podobnie z rodzynkami, dalbym jak juz z 20-30g do owsianki i starczylo by Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-01-25 22:42:37

[...] papryka, brokuły, zielona cebulka Napoje: pokrzywa, lipa, czarna kawa, woda, czarna herbata Tabsy: Venescin, magnez, Falvit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58481198be7a4644bcdf9209e7b5da09.png A ta mozarella to nie składnik owsianki :-D - mój mężczyzna zostawił z rana "piętkę", to wciągnełam ;-). Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-01-31 17:28:04

Hej, tzn, że jem za dużo i kiepskiej jakości? Nabiał, który pojawia się w moich posiłkach to: - mleko, codziennie do owsianki, którą uwielbiam i nie wyobrażam sobie popsucia tego posiłku robiąc płatki na wodzie @-) - serki wiejskie, niecodziennie, ale też dosyć często - kefiry, rzadko Wiem, że nabiał należy ograniczać i nie traktować jako głównego [...]

Dziewczynki, do czego dodajecie maslo orzechowe? Odkrylam je na nowo po dobrych kilku latach i mmmmmmmmm pychota :-) Ale oprocz wyjadania lyzka i owsianki to jakos pomyslow mi brak.

[...] poradę? Po konkretnym siłowym zjadłabym białko i węgle z wysokim IG by szybko uzupełnić glikogen np.owoc- banan, ale co w przypadku P90x? 3. Jestem gruszka, okrągła w okolicach brzucha, widzę po sobie, że mam tendencje do zatrzymywania wody, piję zatem herbatkę z pokrzywy a do owsianki wsypuję cynamon, czy warto wprowadzić jeszcze jakieś ziółka?

[...] 2.50 gram ryzu 170 gram piersi + 5 gram oliwy 3. Omlet o taki SFD/Images/2015/7/25/11c8bfefa0164320afa5fdb5188b3a92.jpg( 6 białek i jedno cale jajo + cynamon + 50 gram owsianki + masa słodzika) 4.5 wafli ryzowych kapusta kwaszona i 170 gram piersi 5. 50 gram ryzu i 200 gram twarogu + 100 gr jogurtu naturalnego 0% ze slodzikiem + 5 gr oliwy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/59ff8a9c23cb4ffab76ef9aa5caca6b4.png PONIEDZIAŁEK 03-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/5eca8df47dd24e4d8d7a4cdc68e30d9a.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane górskie 40 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

Widzę, że wrzucamy zdjęcia żarcia %-) Ja właśnie rozpoczynam konsumpcję mojej kawowej owsianki 8-) Rany, jakie to dobre. A za jakąś godzinkę trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60eba204503f42c9b3807f0887978ed9.jpg

[...] a to ważne by iść do przodu, może pomału a zawsze do przodu:) Krótkie relacje treningowo dietetyczne z tego tygodnia: PN 03.02.14 Dieta: I 6 białek jaj, 2 żółtka, 30g owsianki na wodzie + cynamon; II-V 150g kury/ryby na posiłek, 70g ryżu na resztę dnia, 10 ml oleju lnianego na posiłek, warzywa około 1kg dziennie m.in. brokuł, [...]

robię omleta, miksuję 6-7 jajek z 150-200g owsianki , połowe porcji robię na sanidanie, drugą połowe jem w szkole. 3 dni miksowałem wszystko razem w blenderze, tyylko popsuł się wczoraj , ale nie jest to raczej powodem.

[...] Owsianka na mleku z dodatkami (orzechy żurawina daktyle morele słonecznik len) oczywiście nie wszystkie zawsze. Wiem, że brakuje tu białka, planuję dorzucac 20g proszku do owsianki. Posiłek II 9:00 Omlet z 5 jaj z nasionami słonecznika i jakimś owocem. Posiłek III 12:00 Sałatka grecka, ale zamiast sera jest mięso. Posiłek IV 15:00 Sałatka [...]

Nie mam jakiejś super diety bo nie mam czasu ani hajsu. Staram się jeść 5 posiłków dziennie co 2.5 3 godziny. Ryze, owsianki,kurczaka,warzywa itp.

Na śniadanie nie mogę zbyt dużo zjeść a jeżeli chodzi o zdrowe tłuszcze to mogę dorzucić orzechy do owsianki .Czy są jeszcze jakieś błędy ?

z ciekawości - ile kosztuję cię miesięcznie taka dieta? dieta dobra, ewentualnie jw jakiegos banana czy cus np do porannej owsianki, co robi ją zayebista w smaku

[...] Mam troche ulatwione zadanie gdyz mieszkam w UK a tutaj stosunek zarabianych pieniedzy do wydawanych wyglada o niebo lepiej niz w PL. Co do tego banana to ja nie jem zwyklej owsianki tylko miksuje to wszystko i wale omleta. Wydaje mi sie ze owoce nie sa za dobrym zrodlem wegli wiec rezygnuje z nich. Czasami zarzuce jakies jablko lub banan ale nie [...]

Bry spam:D juz się bałam, że bedzie trzeba zrezygnować z owsianki z mikrofali bo mnie szatan nawiedzi jak bd ją jeść :))

c-6:D okropnosc jesli chodzi i dodatek do ciast pieczonych:-D czekam az mi piekarnie otworza i zastanawiam sie jakie bialeczko zakupic Powiem Ci, że akurat orzech im wyszedł i do owsianki pasuje. Nie jest inwazyjny wielce w smaku ;-)