owsianki

1 posiłek: 50g owsianki, 3 jajka kurze. 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty 100g, 50g twarogu półtłustego 3 posiłek: -||- 4 posiłek (Obiad): Ziemniaki, kurczak 100g + surówka 5 posiłek (przed treningowy): 80g ryżu + kurczak 100g Trening...zaraz po treningu dwa banany 6 posiłek: 80g ryżu, kurczak 100g, 15ml oliwy z oliwek. 7 posiłek (przed pójściem [...]

1. zamiast goudy daj wiejski, dodaj orzechy i rodzynki, morele etc do owsianki 2. czytaj 'co jesc w szkole' 3. szynke zamien na mięso, dodaj maslo, banana na warzywa 4. dodaj warzywa i zdrowe tł 5. musli na mleku z kiełbasą - miazga }:-( 6. olej laniany, warzywa

[...] jedzenie i nudne i ciągle tylko myślówa co wolno co nie. I tak pewnego dnia sobie pomyślałem. Napisze do tych dietetyków i im powiem, że nie chce 6 posiłków ani kurczaka i owsianki. I wiecie co ? Oni nie potrafili mi ułożyć diety. A 3 posiłki ? Stwierdzili, że to niemożliwe. I wtedy stwierdziłem, że coś tu jest nie tak. Pomijam wpływy agentury [...]

Właśnie przyszedł rano i dodałam go do owsianki - faktycznie bardzo słodki, ale nawet smaczny. Choć jak dla mnie troszkę "daje" chemią.

[...] daj calą kostke sera bialego czyli 250gr 2. dorzuć jakieś ryby + warzywa do każdego posiłku oprócz około treningowego 3. rano zamiast mleka możesz robić sobie placuszki z owsianki i 2 jajek (przepis w dziale kuchnia SFD) niby białko z jajek lepsze od mlecznego - sam osobiście robie kakao z owsianką i tym się nie przejmuje Zmieniony przez - [...]

[...] fasolą etc ale potem mam takie rewolucje,że odechciewa mi się zdrowego żywienia.Mleka wg mnie jest niedużo bo dodaje go do koktajlu białkowego i od czasu do czasu do owsianki.A może masz rację????! Kiedyś chyba Aga napisała ,że bez mleka da się obejśc-no ale mów to dziewczynie wychowanej na mleku prosto od krowy(jak ja za nim tęsknie!) i [...]

Odnośnie tej owsianki i chleba to bardziej pisałem jakie opcje wchodzą w grę. Bo logiczne że tego i tego nie będę jednał jednocześnie. Dzień w dzień jeść to samo to słaba sprawa. Co do warzyw zorientuję się poprawię policzę i podam ponownie.

Ja bym dowalił więcej owsianki z rana, co by flaki lepiej pracowały przez cały dzień. Tak ze 100 g. Wywalił bym rodzynki i doładował więcej orzechów.

ok 2h przed trneingiem zjedz porządny posilek, i nie pij zadnego carbo, ani gainerow, potrengowo wypij tak jak pisalem - bulka lub carbo z dodatkiem odzywki białkowe osobiscie bym nie rezygnowal z owocow do owsianki

co do problemow z wyproznianiem jak malo co jesz to jak ma cos byc?dozuc sobie sliwek suszonych rano do owsianki i siemienia lnianego nie da sie edytowac:/

[...] ciężary w obu rękach, czy muszę raz w jednej 15, a potem w drugiej 15 - tak robiłem dotąd ale jest niesamowicie nudno) + staram się trzymać dietę: 1.Rano zawsze owsianka, do owsianki banan 2.4 kromki z chlebem żytnim na zakwasie (z piersią z kurczaka, indyka, ewentualnie jakiś ser fit), jabłko 3. twaróg chudy 250g 4. Tutaj jest powrót ze szkoły, [...]

[...] to wplywu.+niekiedy jakaś zupa jeśli im wyjdzie ;) Kolacja- 250g sera białego chudego z cebula do smaku +oliwa z oliwek. w domu identycznie tyle ze na sniadanie jem 2 jajka i 50g owsianki. posiłke potreningowy-"obiadek mamusi" tak jem, niestety cos mi nie idzie i nie wiem gdzie jest problem.. Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-11-01 21:35:09

Moja pierwsza, wlasna dieta do oceny: 1 POSILEK 60g owsianki+100g jogurtu naturalnego+pol brzoskwini 40wpc+woda lacznie: 43,44g bialka, 9,2g tluszczu, 45,84g wegli 2 POSILEK 150g piersi z kurczaka+75g ryzu basmati+15ml oliwy z oliwek+troche warzyw lacznie: 37g bialka, 18,35g tluszczu, 59,325g wegli 3 POSILEK 150g piersi z kurczaka+75g ryzu [...]

Moja pierwsza, wlasna dieta do oceny: 1 POSILEK 60g owsianki+100g jogurtu naturalnego+pol brzoskwini 40wpc+woda lacznie: 43,44g bialka, 9,2g tluszczu, 45,84g wegli 2 POSILEK 150g piersi z kurczaka+75g ryzu basmati+15ml oliwy z oliwek+troche warzyw lacznie: 37g bialka, 18,35g tluszczu, 59,325g wegli 3 POSILEK 150g piersi z kurczaka+75g [...]

Niby taka błahostka a jednak trzeba na coś zwracać uwagę. Macie gdzieś linka na forum do tematu gdzie jest info na temat owsianki xD?

[...] W 72 poledwica 100gr B 16gr W5 T 0 ogorek 4 ryz 100gr B6.7 T07 W79 tunczyk 185 gr B 45gr T2 W2 warzywa 5 ryz (150 makaron durn) 100gr B6.7 T07 W79 piers z kurczaka 150gr B32.5 T2 W 0 warzywa 6 twarog chudy 125gr 22gr w 3.5 t 0.5 do 3 posilkow dodaj oliwe z oliwek a do owsianki orzechy wloskie a reszte z odzywek dojdzie Z góry dzieki za pomoc

witam panowie dzięki za odpowiedz jeśli chodzi o tłuszcze to rano dodaje garść(ciezko mi powiedzieć ile to jest bo nie waze) orzechów włoskich do owsianki natomiast do 3 posiłków nie dosc ze często smażę to tez podlewam posiłki oliwa z oliwek ale nigdy nie odmierzałem.ale dodaje zęby to zlać tak w miare .co moge zmienic??co dodac a czego się [...]

[...] od którego odrzuca....niech brzusio się wyleczy i wtedy działaj dalej:_) No myślałam, że po tylu dniach jest już wporządku, ale jak mnie rano odrzuciło nawet od ulubionej owsianki, to zauważyłam, że jeszcze trochę do pełengo zdrowia brakuje. Właściwie to dalej nic nie mogę jeść i to jest najgorsze. Może jak trochę poćwiczę, to organizm trochę [...]

Ja do owsianki daje jakie mam, przeważnie wpc ale teraz np mam complete od sfd.

o, znalazłem ciekawy przepis na wysokoenergetyuczną, a zarazem zdrową i naturalną przekąskę, pdozielę się więc jako "ciekawostką";-) Pozostając w temacie owsianki, przedstawiam Wam przepis na energetyczną przekąskę z jej udziałem. By przyrządzić te pyszne kuleczki, potrzebne są: 1 szkl. płatków owsianych, 1/2 szkl. masła orzechowego, 1/3 szkl. [...]