owsianka

Dobra bo widzę, że źle to ujęłam i ogólnie za mało wiecie na temat mojej diety. Zacznijmy od tego, że mieszkam i pracuję za granicą i mam inny system pracy niż w PL, co jak wiadomo przekłada się na pory posiłków. W pracy spędzam 9-10h dziennie, akurat teraz mam siedzącą, ale wcześniej była to praca fizyczna i na pewno jeszcze będzie, co jest tu na [...]

Cześć, czy mógłbym prosić o ocenę planu na schudnięcie, wyrzeźbienie? Z góry przepraszam, jak będzie troszkę długawo, ale chcę oddać w pełni sytuację. Parametry: Wiek 26 Wzrost 185 Waga 86 BF: około 19 Doświadczenie: Lekkie ćwiczenia ogólnorozwojowe, w ostatnich dwóch latach krótkie (1-2 miesiące) siłownia i około 1 rok boks 2 razy w tygodniu. [...]

Co myślicie o takich posiłkach: Śniadanie przed treningiem: owsianka z owocami, odżywką białkową i orzechami Drugie śniadanie (posiłek potreningowy): omlet z 2 jajek, odrobiny odżywki białkowej, banana oraz płatków jaglanych Czy takie posiłki okołotreningowe są w porządku? Czy może coś tutaj zmienić?

Owsianka z owocami Omlet z warzywami Spagetti z kurczakiem Kanapeczki /SFD/2018/7/3/bd1057bc747a448c870002177417de69.jpg /SFD/2018/7/3/77aafb6b324c416fa4c8466bcf7c7cce.jpg /SFD/2018/7/3/8e9b05c467264525a47af6a32503493d.jpg /SFD/2018/7/3/97d59ad1bcc24f58909082869a79771a.jpg

Kakaowa owsianka z serkiem wiejskim, owocami i orzechami Jajecznica z cebulą, pomidorem i kiszonym Cheat'owe burgery Ryż z twarogiem, mlekiem kokosowym i owocami /SFD/2018/7/2/6c2fcc387815410f9da2fec4de328eae.jpg /SFD/2018/7/2/e6aa3e02fa2c4ad6bf98f40c4a9dcb8a.jpg /SFD/2018/7/2/69ecf010ea2842ce97f47ad4bec81bda.jpg [...]

Ja używam odżywki białkowej do śniadania. Niestety wolno jem i rano nie bardzo mam apetyt, więc owsianka z odżywką białkową, która dodaje smaku jest dla mnie idealnym rozwiązaniem

Sobota-30.06.2018-Masa-tydzień 6 Wczoraj z rana poszedł raport-waga 85,5kg a w pasie 74,5cm. Spory skok mimo braku zmian ale możliwe że to przez niedzielnego cheat'a lub czwartkowe nogi. Forma jak najbardziej okej,na brzuchu nadal widać żyły,skosy się przebijają,nogi nadal w prążkach więc chyba nie ma źle :-P [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Pieczona_owsianka-a2092.html Chyba kazdy dzik korzysta z płatków owsianych - dziś w nieco innej odsłonie - pieczona owsianka. Idealne przynajmniej d la mnie po treningu z białkiem. nie trzeba trzymać w lodówce, więc do pracy jak znalazł:) /SFD/2018/6/30/662670ef1c2f44478f6a29d16c426b87.jpg [...]

- Jajka sadzone + tosty z pieczoną piersią kurczaka, serem, pomidorem i cebulą - Curry z kurczakiem, cukinią, cebulą, orzechami, mlekiem kokosowym, ryżem i ziemniakami - Owsianka salted caramel z truskawkami, ananasem, brzoskwinią i orzechami - Naleśniki z kurczakiem, fasolą czerwoną, pomidorem, cebulą, ogórkiem kiszonym, rukolą i serem [...]

owsianka z truskawkami, wpc, jogurtem kasza, tuńczyk, warzywa czereśnie ryż, kurczak, ser pleśniowy, colesław makaron z kurczakiem i pomidorami pęczak, kura, kalafior

1. Owsianka z bulkiem, ricottą, gruszką, truskawkami i orzechami laskowymi 2. Sałatka z ryżem, pieczonym kurczakiem, kukurydzą, suszonymi pomidorami, czerwoną fasolą, ogórkiem kiszonym + oliwa z oliwek i siemię lniane 3. Ryż w curry z kukurydzą, pierś z kurczaka, mielone, + buraczki i ogórki kiszone 4. Omlet z łososiem, pomidorem, rukolą, cebulą + [...]

Również daję komentarz, żeby obserwować:P Jeszczę spytam, jak smakuję owsianka z cukinia?:P Próbowałaś może tego samego z platkami jaglanymi?:)

Fajny dziennik, taktyczny wpis aby obserwować. P.S. Tez mam faze na owsianke ostatnio, tak jak kiedys tylko w szejkach sżły tak teraz gęsta owsianka z bialkiem i owocem prosto z mikrofali wchodzi jak złoto :D Dziękuje :-) Tak, u mnie dokładnie to samo - taka gorąca, lekko spuchnięta <3

Fajny dziennik, taktyczny wpis aby obserwować. P.S. Tez mam faze na owsianke ostatnio, tak jak kiedys tylko w szejkach sżły tak teraz gęsta owsianka z bialkiem i owocem prosto z mikrofali wchodzi jak złoto :D

[...] po czym;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Mam foto tylko potreningowego (naleśniki z budyniem waniliowym AN), reszta posiłków raczej nudna- rano w DT zwykle jest owsianka z odżywką, a dziś z uwagi na robotę, typowe pojemniki z kaszą i kurakiem, a i ogórem;-D Na kolację, zważywszy, że białka nigdy za wiele, a w ciągu dnia chyba nie [...]

1. Owsianka z bulkiem, ricottą, borówkami, nektarynką, gruszką i orzechami laskowymi 2. Shake z batonem 3. Bułka gryczana, pieczona pierś z kurczaka.,ser, pomidor, ogórek kiszony 4. Lody, czekolada gorzka, orzechy laskowe /SFD/2018/6/22/70e21a69353540c39cfc0bcce0235358.jpg /SFD/2018/6/22/702afc6344004e75a6d61ee38a25a4a8.jpg [...]

Czego potrzebujmy 70 g płatków owsianych jedno jajko 100 g startego jabłka 10 g wiórków kokosowych 30 g orzechów 15 g żurawiny 10 g nasion chia 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 200 g owoców - morele, brzoskwinie, truskawki Jak wykonać Płatki zalewamy wodą - tyle by wchłonęły całą i były kleiste. Ja zostawiam zalane na minimum godzinę. Jabłka [...]

Owsianka z płatkami ryżowymi https://naforum.zapodaj.net/thumbs/a869a1e70329.jpg Zmieniony przez - huntsman w dniu 2018-06-20 08:40:18

[...] dog 3s plank 3s OK + skaknka ok 30min ależ mi się dzisiaj nagrało akurat 4 minuty skakania bez skuchy :-P https://youtu.be/9a1hgCle_wE Spełniona :-) Jeszcze fota śniadanka, owsianka z bananem i truskawkami. Do tego białeczko, teraz smakuję mleczną czekoladę, bo czeko śliwkę już zdążyłam wykończyć :-P i masło z orzechów laskowych, po prostu bajka [...]

[...] dog 3s plank 3s + skaknka ok 30min ależ mi się dzisiaj nagrało akurat 4 minuty skakania bez skuchy :-P https://youtu.be/9a1hgCle_wE Spełniona :-) Jeszcze fota śniadanka, owsianka z bananem i truskawkami. Do tego białeczko, teraz smakuję mleczną czekoladę, bo czeko śliwkę już zdążyłam wykończyć :-P i masło z orzechów laskowych, po prostu bajka [...]