owsianka

[...] mi jakos staram sie to pojac i układac diete a raczej zwrocic uwage na to CO jem. Moj plan na dzis jest taki: (prosze o mniej wiecej ocene, chetenie sie poprawie;) 9:30 owsianka z jabkiem i 2 sliwakmi + rodzynki i orzech(migdały nerkowce laskowe) 11:30 125g sera białego połtłustego z jogurtem naturalnym i pomidorem 14:00 łosos z warzywami [...]

[...] na weselach przynajmniej raz w tygodniu ( w tym tyg np 3 razy masakra).... Bardzo proszę o poradę jak zachować sie w taki dzień... - zazwyczaj rano jem zdrowe śniadanie ( owsianka albo jajecznica) , probowałam nie jest prawie nic ale wiem ze to niezdrowe, pozatym byłam strasznie słaba i nie miałam siły pracować ..a praca jest męcząca [...]

zalecane: Pieczywo z pełnego ziarna, Maca, Owsianka, Ryż, Makaron, Płatki kukurydziane. Musli. Kasze gruboziarniste.Mleko chude. Sery chude. Jogurt chudy. Białko jajek. Substytuty jaj.Zupy warzywne. Chude wywary mięsne.Ryby (z rusztu, gotowane, wędzone) unikać skóry.Ostrygi,Indyki. Kurczaki. Cielęcina. Króliki. Dziczyzna.Warzywa świerze i mrożone, [...]

[...] i 10 km A nawet nie wiem. Jak zmierzę, to podam. spid1979: Jak wyglada twoja dieta w dni kiedy biegasz?/i] To się ciągle zmienia. Teraz biegam ze dwie godziny po śniadaniu (owsianka z dodatkami) albo po południu po pracy, też ze dwie godziny po posiłku (np. ryba z warzywami). Od razu po bieganiu piję ostatnio carbo, a po powrocie do domu jem [...]

[...] lub po cwiczeniach) 3 porcje tluszczu. Wybieraj odtluszczone chude miesa i produkty mleczne. Wybieraj nieprzetworzone weglowodany Przykladowe wielkosci: Wegle ryz brazowy, owsianka, kasze, fasole, ciecierzyce... 1/2 kubka po ugotowaniu kromka pelnoziarnistego chleba kubek warzyw zielonych (nie dotyczy ziemniakow i fasoli) owoce kubek jagod, [...]

owsianka - gazy, to nie jest regulą, przyczyna Twoich wzdec jest byc moze zbyt duza ilosc WW, błonnika lub białka. Sprawdz dokladnie swoja diete i wyliczone w niej proporcje b/t/w. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 19:20:54

wszyscy mowia jedz owsianke na sniadanie - nie ma nic lepszego czy to nie jakas bajka ? owsianka powoduje straszne wzdecia i przez to ciagle gazy - nie da sie funkcjonowac z czyms takim, a codziennie wzdecia raczej nie sa dobre dla naszych jelit jak to jest wiec z ta owsianka ? jesc i zyc w smrodzie ?

widze ze dalej nie czytales linku ktory kolega ci podrzucil... 5 posilkow dziennie. 1.owsianka 100gram mleko 300 jakies rodzynki,orzechy wloskie,oliva z olivek 2.ryz+ryba 3.makaron+piers 4.kasza+wolowina 5.bialy ser +oliva z olivek do tego warzywa,tylko w posilkach okolotreningowych je wyklucz. podalem ci tylko i wylacznie zarys diety,zeby [...]

[...] lub serem żółtym (słabość ;)) i ty sie dziwisz ze brzuchol rosnie ;) wchodziles na link od luk1984? twoja dieta powinna opierac sie na takich produktach jak: weglowodany:owsianka/ryż/makaron/kasza gryczana/kasza jeczmienna/chleb pelnoziarnisty białko:jajka,bialy ser,ryby,drób,chude mieso wolowe,mleko tłuszcze: zdrowe tłuszcze roślinne! nie [...]

[...] zainwestowałem w dobre suple, i porzadnie zapiąłem diete, i całkowicie wykluczyłem chleb wyglopda to mniej wiecej tak nie bede pisał gramatury bo chodzi mi o sam ogół I - owsianka, białka z jajek, wpc rodzynki trening II - ryz + pierś/jakies inne chude mieso + warzywa III - owsianka Wpc + twarog IV - ryz/makaron + pierś/chude mieso + warzywa V [...]

W sklepach ze zdrową żywnością powinno być. Czy ja wiem czy jako zamiennik ziemniaków to się nada "Do zup mlecznych, kleików, jogurtów, płatków śniadaniowych" Myślę, że z owsianką również dobrze się sprawdzi Na razie tylko stosowałem to w takiej formie - na słodko. Pogotowałem z mlekiem to zrobił mi się wręcz budyń, gdyż nabrało to [...]

Tak dla pocieszenia dodam, że jestem typowym chudzielcem a jak zacząłem ćwiczyć i stosuję się do 10 zasad dobrego odżywiania, staram się jeść co 2-3h, rano owsianka, kolacja twarożek itp to przez niecały miesiąc przybyło mi 4kg masy ciała, więc uważam, że z dietą można zdziałać dużo i to bez żadnych kreatyn jak na razie

Cornflakes'om mówimy stanowcze nieee zawarte w nich składniki są słabej jakości. Koles08 owsiane otrębami?a czy czasem otręby nie zawierają słabo przyswajalnych węglowodanów i w tym aspekcie nie mogą się równać z owsianką?

Kat 44kg 1.Mikulska Monika JKS EK -50kg Kat 48kg 1.Kozdryk Justyna PKC -80kg 2.Jurga Patrycja KJK -67,5kg 3.Miaskowska Urszula WKS FC -60kg 4.Pawlicka Agnieszka KS TK -52kg 5.Rzetelska Klaudia KS TK -50kg Kat 56kg 1.Kaniak Katarzyna PKC -80kg 2.Przydatek Katarzyna PKC -65kg 3.Kalwat Karolina WS -55kg Kat 60kg 1.Radwańska Jadwiga TKKF A -110kg [...]

[...] Rano jajecznica z 2 jajek( takich prawdziwych wiejskich a nie tych jajeczek ze sklepu)+ 2 kromki chleba ciemnego+warzywo jakies lub zamiast tego jakies kanapki czasem owsianka - ale ciezko mi z nia idzie :) wieczorem tez czesto dopycham jakas kanapka w ciagu dnia podjadam jeszcze zazwyczaj banana jednego lub dwa, 0,5 l maslanki smakowej [...]

[...] tkanka tłuszczowa w normie. Dieta wysoko białkowa około 2,5g/kg mc. Myślałem o: Dzień treningowy rano po przebudzeniu tauryna 1,2g(kapsułka)+ aminokwasy śniadanie owsianka z gain bolic, miedzy posiłkami kolejna porcja wymieszana z białkiem przed treningiem massacra po treningu 4g crea z 5g glutamina, 1kap tauryny i dextroza 30min po [...]

Wczoraj: Śniadanie : jajka, owsianka + rodzynki + mleko / zjadłam przed uwagami kinga/ II śniadanie: wiejski, pomidor, papryka, cebula, oliwa I posiłek : indyk w pietruszce + kasza + ogórek+ pomidor+ oliwa Siłka II posiłek: szynka pieczona + kasza + kiszona kolacja: twaróg+ pomidor+ cebula+ oliwa Trening: 15 minut bieżnia na rozgrzewkę; Plecy: na [...]

[...] Są b.szybko dostępne. po też można brać.. czemu nie. Dla mnie bardziej przed. Jezeli po silowni idziesz jeszcze biegać to wtedy rzeczywiscie bcaa fajnie sie tu wkomponują. owsianka+owoce rano to dobry pomysl ale nie zapomnij o bialku i tluszczu jeszcze. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 13:36:01 Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]

No wiem wiem, ale mowie o teraz, tzn niedlugo, bo teraz jestem za pelny, a jak juz okolo 1 bede mogl isc spac, to znow bede "wewnetrznie glodny" bo bez jedzenia od 21.30 :P I ten ser to przed snem chodzilo o to ;] Sniadanie to proste, owsianka+jajca zawsze ;DD

Jogurt naturalny + 1 łyżka miodu i 1/3 szklanki borówek (miksowane), 3 banany, owsianka.