owsianka

Resztka zapiekanki z poprzedniego dnia obiad w pracy- karkówka, ziemniaczki i surówka z rzepy i marchewki Sałatka w pracy naleśniki keto owsianka z masłem orzechowym, WPC i karobem /SFD/2021/5/15/51a7fa89a3164b39af45796386b5155a.jpg /SFD/2021/5/15/db2a2ae9fdd54cc1b87dc2fff15d5d4d.jpg /SFD/2021/5/15/127879cfedc3400d943d27da947130cd.jpg [...]

koktail i jabłko sałatka z roszponka, pomarańczą, pomidorkami, haloumi i orzechami włoskimi owsianka surówki i kotlet sałatka i omlet /SFD/2021/10/7/468927e773a94f579c652c51f640c582.jpg /SFD/2021/10/7/6a4d1460394c42198c1bfa38e7e3ed72.jpg /SFD/2021/10/7/16cee0060a3c453da45745fdd6a0958f.jpg /SFD/2021/10/7/e59e1f66ce6644b9b032157e75b1435e.jpg [...]

owsianka WPC ryba po grecku - zrobiłam tyle,że będę ją jeść przez kilka dni ... sałatka pianka zupa dyniowa /SFD/2022/3/3/e9327d1538e24ae49fee639b13e209e9.jpg /SFD/2022/3/3/bf36dc7199b948a69343e51a2b2316f6.jpg /SFD/2022/3/3/1a3b273491d8403cadbffbd43a20b98a.jpg /SFD/2022/3/3/27ef45899f334cd59be160712b805a3b.jpg [...]

Dzisiaj. Owsianka. Cmentarz. Siłownia. Kolacja. Relaks. https://www.youtube.com/watch?v=HaAI3jI7uCc

[...] mocy isc do szatni hehe ale jestem pozytywnie zaskoczona. Od rana mam jakies dziwne przemyslenia, ale moze nie bede sie jeszcze nimi dzielic :)) }:-( Dieta 2700kcal 1. owsianka, jablko, odzywka, maliny, siemie lniane, czekolada 2. po treningu odzywka plus banan 3. wieprzowina, ryz, koncentrat pomidorowy, warzywa wloskie, na deser winogrona [...]

[...] ramion ze sztangielkami z supinacją 4x12-10 (ciężar jedne hantli) 12x7kg, 12x7kg, 10x8kg, 10x8kg + brzuch w bonusie allachy 40kgx15, 45kgx15, 57,5kgx10 BWT 132/160/50 1. owsianka, migdały, orzechy 2. chleb żytni razowy, masło, tuńczyk wędzony 3. kurczak, chleb żytni razowy, sałata, pomidor, oliwa z oliwek 4. indyk, ryż brązowy, ogórek [...]

Też u siebie zauważyłem, że wyższe węgle lepiej działają nie tylko jako energia ale i rozpędzenie metabolizmu dlatego ryż/owsianka/wafle ryżowe na pełnej ;d może spróbuj dać tłuszczu około 40-50g a podbić węgle na jakiś tydz ? :)

[...] Zmianooporność. Konskwentnie idę dalej. Jeśli zacznę kombinować, to nigdy nie dowiem się jak to u mnie działa. ;) Jedyne co zmieniłem to układ posiłków i kompozycję: - rano owsianka - po treningu jakieś tosty - do kolacji jakieś lody i przekąska + oczywiście warzywa/owoce/mięso itp tak jak było Swoją drogą wczoraj czytałem świetny artykuł - [...]

[...] butelki małej i staram się wypić przez dzień. W pracy w okresie letnim jest stojak z wodą i wtedy piję Ale jeszcze nie postawili w tym roku. Ale żeby nie było - zupy i owsianka to też płyny, więc może nie jest tak całkiem mało. No i do koktailu z odżywki i banana też leję około 0,3-0,5l wody. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-20 [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzień pod znakiem lekkiego osłabienia i zapalenia krtani. Jedzenie dziś nawet mi dobrze wchodzi i cały czas jadłabym kiszoną kapustę. Na podwieczorek i kolację zupa tajska. W rozkład wbite zielone, bo wyniosłam opakowanie do śmieci i nie spisałam rozkładu. [...]

[...] ze spacerem farmera po schodach z meblami (-" Teraz padam na twarz i wszystko mnie boli. Podjadłam sobie w końcu mojego eksperymentalnego spagetti. A na śniadanko była owsianka z żurawinką i rozdrobnioną malinką ( chyba nie było sensu jej wbijać w menu). /SFD/2019/3/27/7620af1b00e042ed8b7c1791a618f83d.jpg [...]

[...] zresztą nie wiem nawet, czy bym to udźwignęła. Rowerek - spoko. Jak wspominałam wcześniej, mam dziś jakiś spadek mocy ogólnej. Przedkłada się to też na apetyt. Jedyne co wchodzi jakoś w miarę to owsianka i owoce. Mięso było trochę wmuszone. /SFD/2019/4/8/897dae3953e845d399deced1d7730c1d.jpg /SFD/2019/4/8/8d456cafdd7f45afb0f2fb0266cd2657.jpg

[...] Nie wcisne ani grama wiecej. Białko dobite, węgle też, to tak zostaje. Truskawkowa uczta dzisiaj po wczorajszym wypadzie na działkę :) Najbardziej chyba smakowała mi owsianka z musem truskawkowym. Yummy :) /SFD/2018/6/3/669299788d5d46bea47e38d0d861dbd9.jpg /SFD/2018/6/3/8a0075f56991473a90bde7e0618800d9.jpg 5 MIESIĘCY Ponieważ wielkie [...]

Tetiszeri - po Twoim treningu to chyba na noszach by mnie musieli zanieść do domu %-) dobrze, że mam blisko do siłowni ;) Ale tak jak marie kusi mnie żeby spróbować takiego kombo. Nene zdaje się też taki mega zestaw ma na nogi. Kiedyś też robiłam swój ser, z prawdziwego mleka - nie za mocno przegrzany miał taki maślany smak. Teraz nie mam dostępu [...]

[...] drobiowe, ziemniaki, marchew razy 2 - budyń jaglany 06.01.17 DNT - jajecznica z krakowską suchą i awokado z pomidorem - grillowana pierś z kurczaka, risotto dyniowe - owsianka 07.01.17 DNT Miska nieliczona, imprezowa - jajecznica - kurczak z ryżem w śmietanie - żarło imprezowe plus kawałek tortu 08.01.17 DNT Miska nieliczona - jajecznica [...]

[...] 21,7x10/21,7x10/21,7x10 warzywa:pomidor, ogórek, mieszanka warzyw- mrożonka 16.10 DNT Zaczęło sie dobrze, ale zrobiłam na obiad pierogi z serem i wiśniami i przepadłam. Sniadanie - owsianka II śniadanie- chleb żytni z makrelą Obiad- pierogi Kolacja- zupa z soczewicy /SFD/Images/2015/10/17/a4fe697e1ccd4a609ee3b0c7e9309064.jpg

[...] pełne ziarno, udko kurze, marchew -omlet jaglany z malinami, borówkami, bananem i maźnięty serkiem naturalnym president -kanapki z kiebasą z indyka, kupną 17.08 Sroda -owsianka na wodzie z jajkiem bananem i malinami -kanapki z chleba żytniego z kiełbasą z indyka- kupną, awokado, pomidorem ,ogórkiem -ziemniaki gotowane, udo z kurczaka, [...]

15.01.17 DNT - jajecznica z 3 jaj z kiełbasą podwawelską - kanapka z chleba żytniego ze śledziem --- głodna byłam - roladka ze schabu z pieczarkami, kasza gryczana biała, ogórek kiszony razy 2 - owsianka z bananem, malinami i kakao /SFD/2017/1/15/56f777b8b0b84b78b519065ae249d49b.jpg

bziu to tak- na śniadanie owsianka na mleku, raz w tyg. biały ser półtłusty, jak rano jem owsiankę to poźniej juz nie bedę jeść jogurtu nat, mogę sobie zamienić owsiankę na jogurt z owocami i i dodatkami zbożowymi, a co jak chcę dodac fety do sałtaki albo do szpinaku, albo jakiś sos na bazie jogurtu? trening z dziś 1) Wznosy nóg z leżenia [...]

[...] pizzy i jedna muffinka z czekoladą 9-10.01.16 DNT jakieś wirusy się mnie czepiły juz od tyg tylko nie było kiedy wyleżeć, więc weekend przeznaczony na regeneracje. sobota -owsianka -żurek -mandarynki - jajecznica niedziela - tosty z chleba zytniego z szynka wieprzową i serem - rolada wieprzowa z ziemniakami i buraczkami - mandarynki - kanapki z [...]