owsianka

Dobra, czyli wychodzi na to że codziennie jem to samo śniadanie albo jaja z chlebem pełno ziarnistym albo owsianka z dodatkami. Później kurczak z czymś później to samo co wcześniej i kolacja. Rozumiem że cały tydzień wygląda tak samo?

Melduję się, wróciłam i opalona i najedzona. I mam coś dla Was :-) Kocham owsianki, nieważne na jakich płatkach są robione, mogą być żytnie, orkiszowe, gryczane albo wszystkie naraz plus dodatkowe zapychacze jakieś otręby albo amarantus, jem je praktycznie codziennie (są dobre i na ciepło i na zimno-nad morzem pakowane w słoik i jedzone [...]

[...] / wypij przynajmniej koklajl białkowy lub łyknij aminokwasy I zastosuj się do rad judoki - mianowicie Twoje śniadanie powinno zawierać węglowodany złożone /najlepsza jest tu owsianka / + białka + odrobinę zdrowych tłuszczy Ja zainwestowałem w coś takiego http://www.allegro.pl/item665783481_blender_mikser_robot_ardo_fr_65_500w.html mam słaby [...]

[...] to troche go zmienilam kilka dni temu, gdy trafilam znow na forum. Bylo tak : rano kromka lub dwie z dzemem - raczej nie jadam rano konkretow, wole na slodko, albo owsianka z pokrojonym bananem. Na uczelnie kanapki, z szynka, pasztetem, serem, czasem jakies jablko albo jogurt. Niekiedy mam zajecia przez 8 godzin wiec nie da sie [...]

[...] wegli to makaron pelnoziarnisty albo ryz basmanti i owsiane. bialko to kurczak i odzywka a rano jajka. Jem prosto, a 2 posilki w pracy (od 14 do 24) ida z szejkera bialko z owsianka. Niestety inaczej nie da rady. Troche chyba za szybko narzucilem tempo, bo od razu trneing na czczo i duzo cardio, w dzien wolny nawet 2 razy i cosik mnie [...]

Ciekawi mnie owsianka z cukinia :D Możesz przybliżyć temat?

Ciekawi mnie owsianka z cukinia :D Możesz przybliżyć temat? Owsianke gotuje z woda i starta cukinia. Po to, zeby posilek byl większy objętościowo ;-)

Zaczne od takich malych zakupow ;-) /SFD/2017/5/11/4cb341b9381d412490132030b38ca04b.jpg Sniadanko: /SFD/2017/5/11/12ae681e032b4221ab6e148dc49877d5.jpg I pobiegowa owsianka :-) /SFD/2017/5/11/4854faa44ed54d37949cd5dcff978e05.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-05-11 10:05:24

Prowiant do pracy ;-) /SFD/2017/5/18/9b41fb3a0dbf4bbfa67e1b5d074c7815.jpg I cukiniowa owsianka z wpc i nektarynkami /SFD/2017/5/18/ec3124cf773846ce83b2b3d9ff8dd515.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-05-18 23:02:17

Witaminki to pewnie będą... obliczą, że potrzebujesz według nich jeden kaps dzienni, przyślą ci 2-3 puszki i już %-) A jeśli owsianka to Błonnik :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-29 19:46:46

Czyli zamiast drugiego śniadania mam znowu zjeść makaron lub ryż? Mam w diecie dwa obiady z kaszą i ryżem, nie dam rady zjeść 3x tego samo Chyba że proponujesz, aby zamienić I-sze sniadanie z drugim, tak aby przed treningiem była owsianka? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2010-06-30 19:11:58

[...] te 30g), w kazdym mają byc tez warzywa i tłuszcze. węgle dobrej jakosci dajesz na snaidanie i okołotreningowo. okołotreningowo wywalasz warzywa i tłuszcze nie jedz ryb "pancerników": swieze, czasem wedzone. wybieraj tłuste białko: jaja, mięsa, ryby, owoce morza, twaróg warzywa swieze, zielone- najlepsze węgle: owsianka, kasze, ryż

[...] trening) Stwierdziłem że jednak zrobię ten cykl masowy na CM3 tylko zastanawiam się co do tego ew. dorzucić. Zastanawiam się co myślicie o takim systemie jedzenia ja owsianka na śniadanie i 1kg kurczaka oraz 400g ryżu dziennie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e206fd7e11c412b879a141b970abd74.png [...]

Dzis DNT dieta (zaspalem na 2 lekcje :))) 1.ryz 2.bulki sojowe z salami i serem 3.owsianka+jajecznica 4.makaron+pulpety 5.placki ziemniaczane + shake (50g bialka) 6.serek wiejski +kielich oliwy od co ;D8-) Suplementacja: 5g mono Nie zapowiada sie na to zeby kolano mi odpuscilo do niedzieli ;s

[...] 210-260g zapotrzebowania całodniowego powinno byc ok ? 5. Czy nie za dużo nabiału ? Raczej starałem się ograniczyć żeby w trakcie każdego dnia jeden posiłek maks składał się typowo z nabiału czyli jak rano owsianka to wieczorem nie bede jadł twarogu, ale jak już rano jajecznica to od czasu do czasu można zjesc ten twaróg na kolacje. Co wy na to ?

1.sniadanie weglowodowanowe najlepiej owsianka i zrodlo bialka np.shake proteinowy 2.po 3 h drugie sniadanie proteinowe puszka tunczyka,tworog itp. 3.Posilek glownie skladajacy sie z brazowego ryzu/makaronu+ rybka pieczona/piers pieczona/stek wolowy/ Przed treningiem BCAA i spalacz i tu polecam ARSON jets rewelacja. 4.Po treningu posilek jak w [...]

wegle: ryz, kasze, makaron, razowiec, owsianka, strączkowe, quinoa. bialko: wszelkie miecha, ryby, jaja, twarog, owoce morza. tluszcze: oliwa, lniany, tran, zoltka jaj, tluste miesa i ryby, awokado, olej kokosowy, etc.. z tego komponujesz diete+ warzywa po 300g na posilek

[...] śniad.- chudy twarożek zmieszany z mlekiem, ile dam rady zjeść obiad: - woreczek ryżu z piersiami z kurczaka kolacja : - płatki, lub jakies danie na makaronie, ewentualnie owsianka to by było na tyle,aaaaaaaa i dużo wooody piłem, zobaczysz, na mnie np podziałało. W miecha prawie 4 kg . Tylko ćwicz intensywnie, bo tłuszczyk też sie odkłada [...]

[...] jak na tacy zapotrzebowanie wyliczone. z tego co widzę już: wodę pij kiedy tylko możesz, jej się nie pisze do diety na rano potrzebujesz sporej dawki węgli i białka, więc owsianka+jajecznica to dobre rozwiązanie. do tego dorzucasz zdrowe tłuszcze, np. orzechy włoskie. odpowiem od razu na twoje pytanie ad. tłuszczu: nie, od nich się nie tyje, [...]

Nie zauważyłem edycji Twojego posta. Zaczynamy: Ile treningów tygodniowo>? Dlaczego chcesz robić HITT na czczo? :) Gdzie się zapodziały aeroby? śniadanie: owsianka Zapomnij. Mało. Brak białka, brak tłuszczy. Gdzie jajka, orzechy, oliwa, itp? To ma być najbardziej kaloryczny posiłek w ciągu dnia. w szkole 2 śniadanie: razowiec + np. tuńczyk lub [...]