[...] tu nie widze "Brak czasu" nie jest usprawideliwieniem masz tylko jedno dzicko, kobiety maja po piec i jakos daja rade Dobra. 1. Otreby won, na sniadanie ma byc owsianka , mlek normlane, zadne tam 0%, a moze nawet zamiast mleka lepiej jogurt, do tego starte jabluszko, kwalek banana, pare orzechow (inna opcja to prawdziwy razowiec i [...]
[...] x 12 28 kg x 10 31 kg x 8 7.UGINANIE PRZEDRMAIENIA HANTLĄ Z SUPINACJĄ +1kg - ciężkawo] 13 kg x 12 15 kg x 10 17 kg x 8 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskoślodzony ok 10g - OMLET TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 2. makaron durum 100g + kurak 140g 3. kurak 110g + [...]
To wszystko IMO źle. I śniadanie 2 jajka 120g + 2 kromki razowca + 20g orzechów włoskich W miarę OK, będzie super jak dodasz 1-2 jajka. Razowca lepiej zastąp owsianką. II śniadanie Makaron 4-jajeczny 200g + jogurt truskawkowy 300g Kompletna porażka... Brak białka. węgle+...cukier. Makaron najlepiej durum, pełne ziarno. Na takim jogurcie to [...]
[...] x 10 12 kg x 8 !* 5.POMPKI NA PORĘCZACH + 6kg - WOW ] cc=Ciężar ciała CC + 10 kg x 10 CC + 12 kg x 10 CC + 16 kg x 10 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. łosoś 130g + makaron durum 70g + oliwa 10g 3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy [...]
Dieta Zone Podobno niezwykle popularny wśród hollywoodzkich gwiazd sposób odżywiania opracowany przez amerykańskiego dietetyka i biotechnologa dr Barry’ego Sears’a, nazywany również dietą strefową. Podstawową zasadą tego modelu żywieniowego jest utrzymywanie stabilnego poziomu insuliny we krwi. Nadmiar sekrecja insuliny uważana jest za istotną [...]
Dieta dla grupy krwi A Wg autora przodkowie osób posiadających tą grupę krwi zajmowali się rolnictwem - prowadzili spokojne i życie, uprawiając rośliny i żywiąc się niemal wyłącznie pokarmem pochodzenia roślinnego. Konsekwencją tego ma być niski poziom kwasów żołądkowych, co powoduje trudności z trawieniem mięsa. Ludzie z grupą krwi A mają [...]
[...] na wyciągu górnym 12x5szt 12x6szt 10x7szt Powoli, bardzo dokładnie, mega pompa. Dietę przez ten tydzień mam bardzo luźną. Dzisiaj wyglądało to mniej więcej tak: 1. WPC, owsianka, rodzynki, orzechy włoskie, migdały, mleko (szejk) 2. 3-4 schabowe + kawa mrożona TRENING 3.WPC + 2 banany 4. kebab + czekolada 5. knopers, sok pomarańczowy 6. [...]
Witam po wakacjach ;) Jako iz zaciekawil mnie temat Carc Cycling postanowilem zastosowac ta diete : HC 1.Jajecznica z 6-7 jajek+ ok. 200g chleba razowego 2.200g piersi z kurczaka, 50g pestek z dyni/słonecznika 3.200g piersi z kurczaka/puszka tuńczuka, 20ml oliwy z oliwek 4.200g piersi z kurczaka+ok50g sera żółtego+200/250g ryżu+warzywa 5.200g [...]
[...] dołożyć 1kg ale dobrze poszło i wrzuciłem jeszcze 1,25... i tak poszło dobrze...] 13 kg x 12 15,5 kg x 10 19,75 kg x 8 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 90g + kurak 120g + oliwa 15g TRENING WPC 25g + rodzynki 60g 3. kurak 110g [...]
DZIEŃ 22 Dzisiaj jak zwykle musiałem wstac o 05:30 do szkoły zrobiłem sobie śniadanko - czyli jajecznica plus owsianka i placka owsianego do szkoły. Myślałem że dzisiejszy dzien będzie udany jednak do czasu kiedy dotarłem na przystanek... frajer przyjechał ponad godzine po czasie - myślałem że mnie coś strzeli Dobra przejdźmy do sprawy związanej [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją,hantle,sztanga, drążek Dieta : jako takiej nie było ale: brak słodyczy, węglowodany(ryż,makaron,owsianka itp) białka- ostrovia,sery,mlekoitp) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko z ostrovi Dokładniejsze informacje są i moim 1 poście. Pozdrawiam i [...]
[...] skos) sztanga, hantle, cięzary, drązek do podciągania. CZASU pod dostatkiem. DIETA- jako takiej nie było ale: brak słodyczy, jadłem duzo weglowodanów(ryż,makaron owsianka ) białko( kurczak,sery itp). i mniej wiecej regularne odzywianie ( np w szkole) Suplementacja- białko z ostrovi, witaminy bodymax(apteczne) DANE: wiek-16 wzrost [...]
[...] kg x 8 6. CZACHOŁAMACZ 24 kg x 12 27 kg x 10 30 kg x 8 7.PROSTOWANIE PRZEDRMAIENIA W OPADZIE TUŁOWIA 10 kg x 12 12 kg x 10 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 80g + kurak 110g + oliwa 15g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 3. kurak 110g [...]
Witam Nigdy nie byłem szczupły ani bliski odpowiedniej wagi ale nie przeszkadzało mi to... do czasu. Gdy w przeciągu kilku miesięcy przekroczyłem 90kg postanowiłem się wziąć za siebie. Od kilku tygodni regularnie przeglądam forum i przygotowuję się do diety. Na dzień dzisiejszy starałem się ograniczyć/zrezygnować ze złych nawyków - odstawiłem [...]
DZIEŃ 22 Elo elo wstałem sobie o 11:30 i zrobiłem jajecznice z 6 jajek - 4 zółtka 6 białek to tego owsianka z 85g owsu Ja robie tak ziemniaczki - wczoraj jakoś się tak zlożyło, że miałem pare młodych i starych Obieram pyrki - obmywam z ziemi susze ściereczką - kroje na cienkie plesterki wszystko wrzucam do michy polewam odrobiną - naprawde [...]
[...] z kawałkiem pizzy w dzisiejszym menu . Całkowita laba. wieczorem truskawki: 3 października 2010r. Beztreningowo. Babskie dni przyszły i nie dałam rady. jedzonko: * owsianka, kawa z mlekiem * jogurt kawowy * kapusta kiszona * pierś kurczaka po indyjsku 4 października 2010r. waga: 75,6kg jedzonko: *owsianka, kawa z mlekiem *koktajl: [...]
Śniadanie: -placki owsiane albo owsianka - twaróg wraz z jakims jogurtem light/ serek wiejski 3%/ jajecznica 2 śniadanie sok z marchwi i/lub jakis jogurt do picia albo kefir Obiad - piers z kurczka/ inne chude miesa/ ryba /wątróbka( spore ilosci- mysle ze koło 30dkg) - w dni z warzywami kalafior, fasolka, marchewka ( 30-40dkg) Kolacja - tutaj [...]