owsianka

[...] chodzi mi tu o termogeniki i inne bajery - wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym, zapobiegniesz nagłym wyrzutom insuliny przykładowa dieta 6 posiłków: I śniadanie owsianka na wodzie, do tego odżywka białkowa lub omlet z białek i płatkami owsianymi może dodać owoc II-V posiłek białko 30 g, węgle 50 g, warzywa, 5 g tłuszczu V białko 30 g [...]

[...] ciezko by mi bylo odrazu wsko odstawic. poza tym, latwiej jest mi wziac wiesniaka do szkoly, niz kolejna miske czy cos z miesem. obiecuje poprawe!! wiec dzis sniadanie:owsianka z lyzeczka rodzynek i lyzeczka orzechow laskowych. obiad cycek z marchwia i brokulami, ryz ok 1/4 torebki I kolacja:wiesniak ze szczypiorkiem II kolacja... zmianie [...]

Nie czytałaś. Napisałem w tym arcie, że białko ma być w każdym posiłku. A u Ciebie w drugim posiłku nie widzę. W pierwszym posiłku mają być i jajka i owsianka a nie albo jedno albo drugie. Poza tym zupełnie olałaś tłuszcze o których tez tam pisałem. Do poprawki. Podpowiem Ci jeszcze jedną rzecz. Kaloryczność możesz sobie ustawić na około [...]

2x Mesomorph (thiamizine) BCAA -AminoStar 300cap. PVL Mutant Mass 6,8kg Dextroza z olimpa 1000g Monohydrat z olimpa 2x500 i vitaminy z olimpa 3 pudełka Animal Pak muscle whey 1kg wiek 19 waga/wzrost 92 186 staż treningowy 3 lata cel cyklu: masa póżniej redukcja stosowane już wcześniej suplementy: super pump 250+size on jakies [...]

Dieta 1 posiłek Nitrobolon 1 dawka Owsianka, 3 łyżki płatków/2 szklanki mleka mleko 200ml odżywka białkowa 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 1 kaps. OMEGA-3 65% łyżka masła orzechowego 95% 2 posiłek 2x grahamka 4 liście sałaty 2 jajka całe lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) ryż biały z 2 bananami i jabłkiem 30g odżywki białkowej 3 [...]

1 posiłek 3 jaja kurze całe owsianka 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/warzywa +10 g oliwy 2 i 3 posiłek sporzwam wszkole i ograniczam sie tylko do kanapek z szynka,serem lub kurczakiem +owoce czytaj post w moim podpisie 4 posłek obiad domowy obiad najczesciej ziemniaki + mieso + jakas suruwka lub zupa 5 posiłek przed treningiem 100g [...]

[...] bedzie dobry w moim przypadku, doradcie z doswiadczenia co bedzie najlepsze, wczsniej wpomagałem sie tylko czasem białkiem j/w, moja dieta 1 posiłek 3 jaja kurze całe owsianka 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/warzywa +10 g oliwy 2 i 3 posiłek sporzwam wszkole i ograniczam sie tylko do kanapek z szynka,serem lub kurczakiem +owoce 4 [...]

[...] klatki 15pow:16kg/12pow:16kg/10pow.:20kg/10pow :20kg 2) unoszenie hantli w opadzie 3s-12pow:2x4kg Wtorek: -twaróg z jogurtem i kakoo,surówka ,roladka z szynki i korniszona -owsianka,jabłko,śliwka. -makaron razowy z sosem pomidorowym ,wołowiną i warzywami -kogel mogel z 2 jaj ,kromka razowca z kurczakiem wedzonym,pomarańcza,mandarynka. sroda: [...]

[...] mi się trochę spociły i zaczęły rozjeżdżać na gryfie. Ogólnie sporo lżej niż ostatnio. MC - Uginanie ramion z hantlem - dobrze Czas trwania: 75min Fotki: posiłek 1 - owsianka, posiłek po treningowy ryż biały z kurczakiem w szpinaku. EEDDIITT: - kurva znowu zapomniałem skrócić filmów :(( Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-12-15 [...]

No wlasnie przez te odstepy mialem ladnego zonka na 1 treningu po podwojnej dawce XP ;] Teraz zrobie tak przyklad: 8:00 Sniadanie - Owsianka + bialko 10:30 Kurczak/Schab + Kasza gryczana/jeczmienna + surowka + oliwa 13:00 Kurczak/Schab + Kasza gryczana/jeczmienna + surowka + oliwa 14:00-14:30 Dorian porcja + AAKG wezme razem 14:30-15:00 trening [...]

[...] jakies pytanie na forum to lubie udzielic w innym temacie a ze akurat zachcialo mi sie zapytac o cos teraz to leprince, z tym szejkiem to sie nie bede wypowiadal surowa owsianka jest gorzej trawiona, jedzienie moze lezec kilkadziesiat godzin w jelitach, pomysl jak to moze gnic a orzechy wsadzam do wody wieczorem i wrzucam do owsianki [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:63 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: Jest strandradowa na masie kuraki ryz sałatki owsianka biały ser itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta testa deka 3 cykle ogolnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ostra masa :P 10. OSTATNI [...]

[...] z koglem -moglem pomarańczę. Wczorajsza dieta: -twaróg z jogurtem ,roladka z szynki korniszona z sosem chrzanowym,surówka z kapusty włoskiej,czerwonej,marchewki ,pietruszki -owsianka,jabłko,mandarynka,sliwaka -placki ziemniaczane -2 kanapki razowca z białym serem i dzemem i z wedzonym kurczakiem,pomarańcza,śliwka,surówka z pomidora [...]

[...] bedzie salatka z sercami kurzymi wspomnianym olejem no i do tego owoc. To samo dotyczy Wieczorem jakas kanapka z maslem pieczenia z prawdziwego razowca na zakwasie, lub owsianka (najlepiej zalac platki 12h wczesniej by sie odmoczyly). Tez mozesz sobie jesc warzywa straczkowe ktore sa i zrodlem weglowodanow i bialka i bardzo tobie potrzebnego [...]

[...] - strączkowe typu soczewica, ciecierzyca fasolki - fasolki - super!, ciecierzyca, soczewica... no nie bardzo... ale spróbuję, żeby nie było że wymiękłam na wstępie ;) , - owsianka po namoczeniu przez noc, - warzywa w nieograniczonej ilości (prócz ziemniaków i kukurydzy). Dozwolone źródła białka: - mięsa, ryby, ptactwo (te gatunki tłustsze [...]

Po treningu w organizmie brakuje glikogenu (zostal wyczerpany z watroby i miesni) wiec organizm potrzebuje WW o srednim lub wysokim IG zeby szybko uzupelnic braki. Potrzebny mu glikogen po to aby zeby rozlozyc go na glukoze potrzebna do zasilania komorek. http://pl.wikipedia.org/wiki/Glikogen Glikogen -(wielocukier) W organizmach zwierzęcych jest [...]

[...] - strączkowe typu soczewica, ciecierzyca fasolki - fasolki - super!, ciecierzyca, soczewica... no nie bardzo... ale spróbuję, żeby nie było że wymiękłam na wstępie ;) , - owsianka po namoczeniu przez noc, - warzywa w nieograniczonej ilości (prócz ziemniaków i kukurydzy). Dozwolone źródła białka: - mięsa, ryby, ptactwo (te gatunki tłustsze [...]

Posiłek I 9.00 623kcal Olimp WPI 95 40g + Owsianka 100g + Banan 100g TRENING 10.30 184 kcal Odrazu po (12.00) - Vitargo 50g + BCAA x 10 + Amino 2000 x 6 Posiłek II 12.30 ~pół godz. po treningu 385 kcal Wołowina 150g + Bataty 250g Posiłek III 15.00 418kcal Indyk 150g + Bataty 250g + 150g Szpinaku oliwa Posiłek IV 17.00 439kcal 40g Egg [...]

Proszę o ocenę diety i poprawę błędów Dieta ma być redukcją rozłożoną w czasie, z zachowaniem mięśnia i progresem siły. Trening : 3 x Siłowy 2 x K-1 2/3 x Bieg Posiłek I 9.00 623kcal Olimp WPI 95 40g + Owsianka 100g + Banan 100g TRENING 10.30 184 kcal Odrazu po (12.00) - Vitargo 50g + BCAA x 10 + Amino 2000 x 6 Posiłek II 12.30 ~pół godz. po [...]

[...] nadaje sie szejk bialko+glukoza? czy to marny zestaw i lepiej zakupic carbo? //ah i jeszcze jedno:).Aktualnie wrzucam owsianke do młynka , miele ja , wrzucam do szejkiera , mieszam i wypijam z bialkiem.Czy z ta owsianka sie tam nic nie robi (np zmiana iq :O) bo nie napecznialo woda i jem tak jak by surowe.Czy moge bez problemu tak wcinac :)?