owsianka

[...] chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy 3 razy w tygodniu, lubie joge i spacery Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, indyk, warzywa, kasze ( amarant, gryczana, proso), quinoa, ziemniak slodki i roznorakie warzywa na parze Co jako przekąskę [...]

[...] filmik z burpree na olimpiadę hi tec (pierwszy raz w życiu do robiłem :)) https://www.youtube.com/watch?v=fHAlUhpKmcw http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: owsianka na mleku, orzechy, rodzynki, whey c6 30 gram, kawa 2 posiłek: jaja sadzone 4 szt., chleb razowy 150 gram, surówka 150 gram, 3, 4, 5 posiłek: makaron spaghetti pełne [...]

w domku czeka namoczona owsianka 250 g z 700 ml mleka i wpc

zaraz owsianka i kanaperki

[...] bez większych odstępstw :-) Skusiłam się i na kawałek kiełby, nie wiem jak, ale wszystko zmieściłam w małym odstępie czasu |-) Okej, poniżej wklejam miske z dzisiaj. Rano owsianka, później grill, przekąska, zupę ugotowałam z brokułów i cebuli, a na kolację omlet na słodko. Czas spać! [...]

[...] 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, pomidorki koktajlowe Płyny: woda, zielona, czerwona, koper włoski, rumianek, owoce leśne 1. owsianka z gruszką, jajami i migdałami 2. pierś indyka z gryczana, brokułami, cukinią i papryką 3. dorsz wędzony z jaglaną, jajem, pestkami dyni i papryką 4. krewetki na [...]

[...] i prawdziwie kulturystyczna. Pizza, 130g prochu i nutella %-). Na pierwszych 2 fotkach szama z wczoraj. 1) ryż gotowany na mleku z WPC + gruszka 2) pizza + WPC w domu 3) owsianka + nutella Kcal: ??? B: ??? T: ??? W: ??? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e442f4bac99045ccbf793c3fcdef20f3.jpg [...]

[...] 25kg/25kg/25kg x25 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z pomarańczą, owoce leśne, malina, rumianek 1. owsianka z jajami, ananasem i pistacjami 2. wątróbka kurczaka z gryczaną, mozzarellą, brokułami i cukinią; ananas 3. łosoś z mieszanką soczewic, jaglaną, pistacjami, cukinią [...]

Jestem ostatnio w wielkim niedoczasie. Nastrój też mi siada ze względu na brak @ (2 miesiące było ok, a w marcu posucha…) i sporo stresu.Na niedomiar złego ostatnio boli mnie gardło, doskwiera katar i trochę się oszczędzam żeby nie "rozłożyć się" w pełni. 19.03. DIETA: ciut przekroczony bilans 1. Jaja + białka jaj + mąka gryczana + pomarańcza 2. [...]

Nie zamierzam się głodzić i nie czułam się wczoraj zagłodzona. Czy skoro już bardzo nie lubię mięsa to koktaile białkowe są w stanie mi pomóc? Jadłam to co lubię i co jest względnie "zdrowe". Owsianka, smoothie bananowo-szpinakowe, makaron pełnoziarnisty, omlet - wydawało mi się, że to całkiem niezłe zestawienie. Ale jak się okazuje, wydawało mi [...]

[...] mi sie ze mocno przeginam z ciastowatymi, no i ogranicze na bank kuskus, bo to bardziej makaron, niz kasza, nawet w wersji vollkorn i bio). Powoli zacznya mi sie nudzic owsianka rowniez w wersji plackow. Byc moze sprobuje jaglanki, ale srednio to widze i nie wiem czy nie wrzuce w miejsce owsianej, kanapek z miesem od czasu do czasu. Jesli [...]

[...] Najważniejsze to jedzenie systematyczne np. co 3h. Dostarczaj białko, węgle, tłuszcze. Jedz 5 posiłków dzienne. B: jajka, mleko, twarożek, ryby, orzechy, migdały, mięso, fasola. W: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, owsianka, banan, suszone owoce, chleb ciemny. T: oliwa z oliwek, migdały, wszelakie orzechy, słonecznik, ryby. Dużo warzyw jeść.

Płatki kukurydziane są bardziej kaloryczne, mają wysoki indeks glikochemiczny i mniej minerałów niż owsiane. Mogą się nadać przed treningiem jako źródło energii, ale prawdopodobnie myślisz o śniadaniu, a tu owsianka wygrywa na całej linii.

owsianka zdecydowanie

[...] nawet do świąt. Będę tylko wypisywać jakie były posiłki. Warzywa: dużo było: mix sałat,pomidory, kiełki, dużo włoszczyzny w zupie Suple: mg, tran, witaminy, skrzyp 23.03 owsianka, białko, 2 małe jabłka zupa z włoszczyzną na udku spagetti pełnoziarniste z mięsem mielonym z szynki, plaster fety, kawałek brie, oliwa, warzywa chleb, makrela, [...]

u mnie zaraz placek z mąki gryczanej z 3 jajami, gruszką i twarogiem zapite białkiem i jeszcze jakaś owsianka %-)

[...] jak ostatnio, przy kolejnych trochę mi się w głowie kręciło, ale weszły dobrze. Zauważyłam, że przy wiosłowaniu na prawej stronie lepiej czuję plecy niż z drugiej. Miska I owsianka pieczona z bananem i kakao II kasza jaglana, gotowane i podsmażone udko z kury, warzywa (marchew, pieczarki, cebula, por itp) III chleb żytni, masło, twaróg, śledź [...]

i owsianka

Na śniadanie owsianka z tuńcztykiem, a do szkoły kanapki ze świetnym kremem waniliowym z wpc, słodzika i cynamonu :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5ceb7e266a746f8b7ebe1151680358e.JPG

[...] z zoltkami ale na mase jest rozpiska 1g tl na kg ciala , u mnie 80 g dziennie , na jeden posile wychodzi 11.5g np jak robie omlet owsiany 150 gramow owsianki, sama owsianka zawiera juz 10.5g tlusczu w 150g wiec mam tylko mozliwosc na 1 gr tluszczu a na patelnie daje odrobine oliwy z oliwek , juz jest limit przekroczony , [...]