owsianka

[...] mala ilosc tluszczy w diecie i to twoje sniadanie takie nijakie jest. Jak lubisz owsianke to sprobuj gotowac ja z jajkiem zamiasta z mlekiem bezlaktozowym, taka kremowa owsianka na prawde jest smaczna. Zaraz odpiszac ci dziewczyny z wiekszym doswiadczeniem i na pewno dostaniesz wiele cennych rad. Ja na twoim miejscu zamienilabym tylko ten [...]

* 50/100 g owsainki wedle uznania(okreslam poziom zalania i wybieram ilosc;]) + kanapka z szyna i serem lub 2 jajka lub kurczak ...regulować fat owsianką??? * 100 g gryczanej(ten czesciej) + kurczak lub dwie kanapki sklad jak powyzej ...kanapki z szynką i serem robi mama jako rarytas * 2 kanapki z serem szynka ...kanapki z szynką i serem robi [...]

DNT Miska nieliczona bo nie byłam wstanie zważyć obiadowych porcji, a szacowanie na oko sobie odpuściłam. I - razowy z serem smażonym, kefir z owsianką, bananem, żurawiną i cynamonem II - omlet z mąką gryczaną na słodko z malutką odrobinką dżemu :-D III - nadziewana papryka zmielonym mięsem od szynki z warzywami, z kaszą jaglaną. I z [...]

29 sierpnia 2014 Dziś nogi spompowane. Jutro trening na 5 powtórzeń. Już teraz mogę stwierdzić, że plan ulegnie zmianie. Dla mnie 3 serie na bica, barki czy tricepsa to stanowczo za mało. Zmodyfikowany plan wrzucę w niedzielę. 10:15 Omlecik owsiany http://i58.tinypic.com/2ldv8zm.jpg 12:12 Początek treningu 3 minuty rowerek, 2 minuty krążenia i [...]

30 sierpnia 2014 Dziś trening na 5 powtórzeń zrobiony. Przy klacie lekka pompa, przy motylach jeszcze mniejsza - a barków, bicepsa i tricepsa w ogóle nie poczułem. Utwierdziłem się ostatecznie w przekonaniu, że niskie ilości powtórzeń przy mniejszych partiach nie są dla mnie. Jak już mówiłem - nowy trening wrzucę jutro. 9:40 Standardowo omlet [...]

[...] sportowe, a nie portal dietetyczny gdzie sie je jakies jogurciki 7 zbóż/men, platki kukurydziane, naleśniczki, ananasy w syropie i tym podobne rzeczy. Wszelkie mięsa ryby, jaja, duzo warzyw, zdrowe tluszcze (nie orzechy ziemne), dobre ww: owsianka, ryze, kasze, makarony nieoczyszczone, etc.. to są produkty do diety. masz tez duzo nabialu, chleba

Owsianka z białkiem codziennie z rana, czas do pracy zebrać się, ale o rany ja ciągle jestem połamany, ale gdy dostane FitMax-owski Whake Up to się zmieni bo on postawi mnie na nogi, bo Whake Up kładzie z rana inne białka na kolana.

Sniadanie: Owsianka + płatki II - ser żólty wedzony + graham + 30g białka w 200ml mleka Obiad: Noga z kurczaka gotowana + brokuły + rosół Przed treningiem walne: serek wiejski + 30 g białka To na razie tyle odezwe sie po treningu;) Bez odbioru

[...] indyk mielony -> placek ziemniaczany 3. owsiane, whey, jabłko, morele suszone https://lh3.googleusercontent.com/-cUaz2kCLXq0/VCQLUFGEGUI/AAAAAAAAB0Q/BR6uvMqY7qA/w546-h327-no/owsianka%2Bz%2Bmorelami.jpg + potreningowy czit: pierogi ruskie ze śmietaną @-): [...]

[...] wieprzowa, warzywa na patelnię 3. owsiane, jabłko, whey, ziarna chia https://lh5.googleusercontent.com/-2ToJqNAMh3I/VHYInJNYuSI/AAAAAAAACHE/TO1BLApUsGk/w546-h327-no/owsianka%2Bz%2Bchia.jpg te czarne kuleczki to właśnie te ziarna, jeśli ktoś jest zainteresowany, to odsyłam: [...]

Posiłek I- 6.30 Owsianka (pół szklanki na szklankę wody) z bananem BRAK BIAŁKA, TŁUSZCZY, WARZYW Posiłek II- 9.00 Kromka chleba razowego z pomidorem i serkiem białym 2 jajka całe Garść migdałów Jabłko WIECEJ JAJEK, KANAPKE MOZESZ WTEDY WYWALIĆ, DO TEGO MIGDAŁY, WARZYWA Posiłek III- 11.30 Kromka chleba razowego z pomidorem i serkiem białym 2 jajka [...]

Hejka, kilka fotek z dzisiejszego dnia Do tego w pracy poleciał jeszcze szejk z owsianych i białka i na sen również szejk z twarogu + olej ryżowy. Ryż ugotowany z dodatkiem kurkumy, mega smak. Bardzo mi posmakował. Z suplementacji same witaminki dziś. Bez treningu tak jak i jutro niestety, praca od godz. 10 do godz. 18, a siłownie mam od godz. [...]

[...] śmieciowy jogurt jeszcze posiłek nr 4 kurczaka "rozdziel" do posiłku 5. Bedziesz miał 200g tutaj posiłek nr 5 200g kurczaka zupełnie starczy, do tego, o boże ponad pół kilo ziemniaków?!?!?! 100-150g ryżu lub makaronu wystarczy! posiłek nr 6. TWARÓG PÓŁTŁUSTY z czymś, nie mleko, nie owsianka, bo to węgle, a węgli na noc się nie je, samo białko!

[...] 2.Czy warzywa na patelnie sa ok, mimo że są smażone na oleju? Tutaj raczej Ci sensownie nie odpowiem, bo ja nie smażę warzyw, ani nie kupuję takich na patelnię :P 3.Czy ta owsianka na mleku na śniadanie jest w porządku? Lepiej pewnie byłoby zrobić owsiankę na wodzie i dodać do niej rozbełtane jajko albo trochę odżywki białkowej. 4.Co jeść na [...]

Tylko, że ten pudding to izolat+koncentrat, a mi zależy na długim czasie wchłaniania. Teraz już wiem, że wchłanianie tego co kupiłam jest podobne do WPC, więc następnym razem kupię produkt, który na 1 miejscu ma nie koncentrat białek mleka tylko kazeinę micelarną. A co do odżywki, to znalazłam jej zastosowanie, kiedy jest smaczna - z [...]

Pomiary ciekawe %-) dobra to owsianka i quinoa byle nie dmuchana moga byc

Dzisiaj. Owsianka. Cmentarz. Siłownia. Kolacja. Relaks. https://www.youtube.com/watch?v=HaAI3jI7uCc

[...] razie przy tej diecie rozkladasz B/W/T 30/40/30%, ale wegle jesz tylko z warzyw (to sa bardzo duze ich ilosci) i owocow (procz banana, ananasa) i z pozostalych to tylko owsianka rano jest dopuszczalna. Pamietaj tylko ze warto co pare dni robic dni z wyzszymi weglami, czyli ladowania. I jezli znasz kalorycznosc jaka teraz spozywasz, to na [...]

[...] największych ilościach - ok, jeżeli planowałeś jeść jakościowo - tragedia. Nie traktuj mleka, czy chleba jako źródeł białka. W ciągu dnia szamaj mięcho + kasze/ ryże + warzywa + źródło tłuszczu<prócz po treningowego>, na noc twaróg, na śniadanie daj tradycyjnie jajka + owsianka. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-26 15:07:49

[...] diete starałem się utrzymać jak mogłem, ale musiałem zostać na troche u kuzynki w domu, a ona nic konkretnego do jedzenia nie miała, a swojego nie wziąłem, i żałuje !!! owsianka/3jajka/orzechy ok80g kaszy/3jajka 2kiełbasy(swojskie)/chleb biały j/w 100g kaszy/4jajka twaróg/ orzechy Od jutra poprawa, i teraz na każdy wyjazd biore swoje [...]