owsianka

Dieta redukcyjna Wiek: 16 Wzrost: 180 ^^ Waga: 79 zapotrzebowanie na kalorie 3500 Staz treningowy: Grudzien 2007 Rano: Owsianka + melko 2 sniadanie: (ze względu nato iż się ucze) Kanapke z wędliną i warzywkiem Obiad (przed tren..) Piers/ryba/Chude miese Ryż/ Ziemniaki/ Podwieczorek (Po treningowe) 3 kanapki z chudym miesem + warzywko (chleb razowy [...]

Czy taka dieta wystarczy.. co dodac odjac ostatnie szlify. Sniadanko Odrzywka bialka 2 sniadanie Jaja (3) +bulki +pomidor+szynka 3 Posilek Owsianka +rodzynki + mleko 4 Posilek Makaron + Filet z Kurczaka bialka 5 [...]

[...] (zamiennie)3 serie po 12-15 powt. 15kg A teraz dieta zamierzam to jejsc wszystko bialko - mieso(piersi kurczaka, wolowina, wieprzowina), jaja cale , twarog weglowodany - owsianka, ryz, makarony, kasze tluszcze - olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, jejsc wszystko i co chwilke jakis owoc itp beda jakies efekty po miechy aha i na dodatek chce [...]

Więć tak: byłem na badaniach krwi i wyszedl mi za duzy poziom cukru norma to 110 a mialem 116 Moja dieta to 1.owsianka+2 jajka 7:00 2.kanapki z indykiem+warzywa 10:00 3.to samo o 13;00 4.kurak z ryzem+warzywa+oliwa 15:00 5.to samo okolo 19czasami 17:30 6.tunczyk 20 7.twarog popijam również gainerem mutamt mass w czym problem??może jem za [...]

[...] (szkoła) tutaj podobnie jak na śniadanie lecz ilość kromek to ok 8 bo mocno ssie w szkole słonecznik (już łupany)/orzechy 3.Posiłek (po szkole) Mleko ok 500ml 3,2% owsianka ok 100g gainer ok 50g 4.Posiłek Ziemniaki pierś z kurczaka lub inne mięso surówka lub Spaghetti (mięso mielone, makaron) (dużo) 5.Posiłek ok 3-4 jajka chleb masło [...]

witam. Kolega poprosil mnie o ulozenie diety. Trenuje codziennie. Jego celem nie jest przybranie na wadze ale po prostu zdrowe odzywianie sie. Bilans troche za duzy wiec prosilbym o poprawki. 6:00 Owsianka 50G (B:6g T:3g W:32g ) Mleko 100g 0,5% (B:5,5 T:0,5G W:5,1G) Banan (B:1,5g T:0,5 W:30g) Oliwa z oliwek 10g (B:0g T:10g W:0g) 9.30 Chleb zytni [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH te cwiczenia robie 3 razy w tygodniu jak pisalem wyzej bo ily dniach beda efekty ? a co do jedzienia to jem duzo bialek weglodowodanow np rano owsianka w szkole chleb czarny z serem obiad ryz kura pozniej po trenigniu jakies 2 banany wieczorem serki w duzych ilosiach jem I moje pytnako to czy dobrze jem i czy plan [...]

Wiek:14lat,wzrost:176cm waga:50kg(tragedia) mój rozklad posilkow na dzien wyglada tak rano płatki owsiane tylko(poniewaz nie zdazam zrobic jeszcze jajaek bo owsianka mi kupa czasu zajmuje) w szkole nic nie jem bo jakos nie daje rady zero apetytu czy zakupic jakiegos gainera czy cos zeby pic w szkole?po szkole jem piers ziemniaki warzywa a na [...]

Witam cwicze 4 lata z czego na powaznie ok 2,5. Diety zupełny brak..czasami o 23 owsianka.Zaczynałem od wagi 64kg obecnie jest 85kg.Jak widac łydka jak u bociana ale za nic nie moge jej zrobic.. Dane: Wiek:20lat Staż:4lata Wzrost:180 Waga:85 Obwód Bicepsa:41,5 Obwód Klatki:nie wiem Obwód Pasa:86 Udo:67 Łydka:41 Wyciskanie leżąc:134 teraz moze o [...]

[...] l wody 14.35/ 15.20 200 g ryżu filet z kurczaka warzywa 0,5 l wody 18. 35 jogurt 0,5 l wody tuńczyk/ filet z kurczaka 200 g ryżu warzywa 21. 20 2 jajka na twardo owsianka (300 ml mleka, 100 g płatków owsianych) 0,5 l wody ,aha jeżeli to ważne to waże 78 kg, i mam 188 cm wzrostu, staż na siłce, jakieś półtorej roku, a to mój trening: [...]

Dieta układana pod endomorfika ważącego ~ 65 kg. 3,5b/kg ; 1,7ww/kg ; 0,3t/kg . Wiem, że niezbyt smaczna, ale ma być skuteczna, mocno termogeniczna i antykataboliczna. Stąd specjalnie zawyżona ilość białka. W celu uzupełnienia tłuszczy w diecie 12 g O3 dziennie. Śniadanie 7.00 ( 28 w 38 b 4 t) - 300 kcal Owsianka 40 g ( 25 W 5 B 3 T) + 300 G [...]

[...] Mama dziś wypatrzyła dla mnie w sklepie taką owsiankę Nie znalazłem poskiej fotki, jeszcze nie testowałem, u mnie w sklepie chyba jedyna błyskawiczna owsianka :D No i jest z dodatkami : jabłko i cynamon,wiśnia,trustkawkaMoże ktoś już wcinał taką owsianke ?Co o niej myślicie ?Jest z nestle więc powinna być dobra Zmieniony [...]

Dieta układana pod endomorfika ważącego ~ 65 kg. 3,5b/kg ; 1,7ww/kg ; 0,3t/kg . Wiem, że niezbyt smaczna, ale ma być skuteczna, mocno termogeniczna i antykataboliczna. Stąd specjalnie zawyżona ilość białka. W celu uzupełnienia tłuszczy w diecie 12 g O3 dziennie. Śniadanie 7.00 ( 28 w 38 b 4 t) - 300 kcal Owsianka 40 g ( 25 W 5 B 3 T) + 300 G [...]

[...] poczytałem na ten temat) ale też nie spełnia chyba swojego zadania nie chce za bardzo spamować to wszystko w jednym poście napiszę :P 6 posiłków dziennie śniadanie 7.00 owsianka + miarka białka II śniadanie 10.00 2 buły z masłem szynką i serem żółtym III śniadanie :P 13.00 tj. wyżej obiad 17.00 to co matka ugotuje po treningu 20.00 paczka [...]

[...] pokrywa się z tym co jem (ok 3200kcal) a efektów prawie wcale, w ciągu dnia staram się jeść te 6 posiłków nie zawsze mam czas, ale staram się tego trzymać śniadanie 7.00 owsianka + miarka białka II śniadanie 10.00 2 buły z masłem szynką i serem żółtym III śniadanie :P 13.00 tj. wyżej obiad 17.00 to co matka ugotuje po treningu 20.00 paczka [...]

Witam,przedstawiam tu swoją dietę ,którą (w końcu ) udało mi się jakoś zbić w kupe Pewnie jest w niej sporo błędów więc proszę o wasze poprawki :) I jeszcze chciałem dodać ,że waga mi się popsuła no i ten pomiar jest sprzed paru miesięcy...Ale patrzyłem ,że nawet dodając kilka kg nie ma aż takich wielkich zmian co do zapotrzebowania (potem jak [...]

[...] twaróg rozgniatamy łyżką i dodajemy jogurt, następnie wsypujemy rodzynki, orzechy i szczypte cynamonu. wrzucamy płatki owsiane do pasty, mieszamy i dekorujemy jabłkiem. smacznego ;] bardzo przepraszam za słabe zdjęcia prosze moda o poprawienie tematu na Twarogowo-jogurtowa owsianka ;] pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-23 08:08:15

Omlet - niby zwykły, a jednak... Składniki: -Płatki owsiane górskie (70g) -Pestki dyni (garść - 10g) -Mąka (20g) -2 jajka -Mleko 0,5% (ok 70ml - według uznania) -Oliwa z oliwek (niekoniecznie) -Serek wiejski (200g) Przygotowanie: Wszystkie składniki (oprócz Serka wiejskiego) wymieszać (Jak ktoś lubi może białko z jajek ubić na pianę i następnie [...]

[...] powiedzcie to moim starym, ścisłej nie mam : a)$$$(kasa) b)Niezrozumienie u starych c)Jakoś mi idzie bez diety i tak już musi na razie być :D Jem ok. 5 posiłków Rano owsianka 100g 500ml mleka , w szkole kanapki z szynką lub serem żółtym, potem w domu 4-5 kanapek z szynką lub serem, obiad co mama da, 18 trening , kolacja( w treningowe [...]

[...] nie wiem ;] aha i na stronce z tabelkami kalorycznymi pisze ze od 3200-3600 Wykłady mam czasem od 8 do 20 wiec nie wiem jak to bedzie z tym jedzeniem ale sie postaram XD I *owsianka(100g) *mleko - 1 szklanka (3,2% czy 0,5%?) *50g orzechów włoskich B:29 WW:98 KCAL: 800 II *4 kromki chleba z szynka/serem/pomidorem *WPC B:27 WW:35 KCAL: 250 [...]