owsianka

No tak, ja się domyślam, że to wszystko nie jest takie proste. jestem w stanie trzymać szkic diety.. Czyli z rana np. owsianka, potem jakieś kanapki z twarożkiem, serki wiejskie, obiad to już różnie, może coś jeszcze przekąsić na podwieczorek, a potem od 23 do 7 jestem w pracy, więc podczas przerwy pewnie też jakaś kanapka z serem.. I zastanawiam [...]

Mi osobiście zarówno jajecznica jak i owsianka długo leży w żołądku i czuje się pełny . Kwestia treningów na czczo to 2-3 treningi by się przestawić. Jak dla mnie najlepsze treninig to właśnie teraz na czczo . Brzuch pusty , niczym się nie odbija, nic nie ciąży , można podnosić , przysiadać, wyciskać bez problemu . Najlepiej to przed treningiem [...]

1 owsianka + cale jaja 2 jaja + węglowodany w odzywce 3 kurczak ryz 4 kurczak ryz 5 kurczak ryz 6 kanapki ser szynka + gainer 7 platki kukurydziane z mlekiem + bialko 8 kebab :D

[...] kcal jak będę za szybko łapał tłuszczu. Diety co prawda wcześniej nie miałem ale odżywiałem się zdrowo (przynajmniej tak mi się wydaje) przykaladowo na śniadanie przeważnie owsianka+owoce , obiady brązowy ryż + kurczak,indyk+ warzywa, kolacja chleb płlnoziarnisty twaróg jakaś ryba. Tak mniej więcej dotychczas to wyglądało. Posiłków było za mało [...]

Ryz - kasza - makaron Makrela - losos - sledzik Kurczak - indyk Owsianka - omlet owocami Cos takiego ?

1 Owsianka z 100g płatków owsianych, 45g odzywki białkowej, 25g ziaren słonecznika 2 75g ryżu parbolied, 180g filet z indyka, łyżka oliwy z oliwek, brokuł 3 jw. 4 75g ryżu parbolied, 180g udźca wołowego, łyżka oliwek, warzywa 5 jw. 1 Omlet z 75g płatków owsianych, 2 całych jaj i 6 białek, połówki jabłka , 20g rodzynek (do smaku cynamon, [...]

OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 88 cm OBWÓD BIODER: 145 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 115 cm OBWÓD TALI: 98 cm OBWÓD KLATKI: 110 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - przede wszystkim schudnąć, stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, wzmocnić mięśnie, ujędrnic skórę. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana - 7 lat temu. [...]

[...] ciężarów (ćwiczy na nich też mój facet), myślałam o zakupie sztangi, ale nie wiem czy jest mi koniecznie potrzebna. Dieta raczej klasyczna, na śniadanie i kolację owsianka / jajko / kanapki z ciemnego pieczywa, na obiad mięso+kasza, ryż, makaron + sałatka. Jako przekąski głównie owoce, nabiał (serek wiejski, jogurt naturalny). Jestem [...]

[...] na drążku lub wiosłowanie 12x Moje wczorajsze posiłki śniadanie - serek wiejski i dwie kanapki ciemne pieczywo z rukolą, kiełkami i szynką 2 śniadanie - serek wiejski lub owsianka i dwa banany obiad - schabowy, ziemniaki i surówka 4 posiłel - koktajl białkowy po bieganiu kolacja -omlet i dwie kromki ciemne z zieleniną piję tylko wodę [...]

Wyżej zamieszczona dieta to przykładowy jeden dzień. Staram się zmieniać posiłki aby to nie była monofonia. Micha w miarę zdrowa. Raz owsianka, raz jajka na śniadanie. W diecie uwzględnia, kurczaki, wieprzowina (smażona, gotowana, pieczona) ryże kasze makarony, chleb pelnoziarnisty, jaką, łosoś, tuńczyk z puchy, dorsz, masło orzechowe, pistacje, [...]

[...] ilość dni wolnych od kreatyny jw 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem w miare normalnie, tzn rano owsianka, obiad co tam mi dadza, ziemniaki, kurczak, duzo surówek, jem dużo owoców i warzyw, myślę że teraz 2000kcal moze byc 11)przewidziane finanse na cykl na poczatek [...]

Potrzebuję pomocy w kwestii doboru posiłków bo trochę zmienił mi się cykl dnia. Wstaję 5:30 i jem śnidanie (płatki kukurydziane, owsianka, serek wiejski + banan) O 7:30 jestem po rozruchu porannym np. 4km biegu albo 25minutowa gimnastyka (pompki, brzuszuski, plank itp) i co jeść po takiej porannej zaprawie? [...]

6.00 150 g owsianka 100g kefir 10 g rodzynki +migdały 7.00 zielona herbata 9.00 2 bułki przenne pomidor wedlina 12.00 2 bułki przenne ogóre humus zielona herbata 15.00 ryba 100g ryz 100g 17.00-18.30 trening 19.00 obiad Trening masa 4 dni obecne wersja przód/tył zero cardio 35 lat Zmieniony przez - screep w dniu 2016-05-29 11:23:08

1. Raczej teraz modne są śniadania białkowo + tłuszczowe więc takie śniadanko może być , ale owsianka tez może być to już kwestia osobnicza 2. Bez różnicy, może wypić odżywkę i zagryźć bananem np a możesz zjeść kurczaka z ryżem, tylko nieco później 3.http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

Dzieki:-) schemat dnia mam taki: 5-5:30- wit c,ocet jablkowy,2-3 szklanki wody 7-owsianka,jajka 9-trening,po szejk bialkowy I potem kolejne posilki, bialkowo tluszczowe(dieta tkd).To dac rano do wit c?:-)bedzie si?czy lepiej do kolacji?i jaka dawke?

Jeśli owsianka Ci nie smakuje to nie musisz jej jeść ;-)

bez różnicy ważne by owsianka była też z jakimś źródłem białka

[...] towar. Do tego pewnie te 5000+ kcal tez swoje miejsce musi wypchać. Przeczytałem trroche starych postów. TL;DR moga jeszcze mieć wpływ: - Za dużo błonnika -> wydęty brzuch (owsianka) - Napoje gazowane - Wada kregoslupa (pogłębiona lordoza, lordoza lędźwiowa) - Problemy z wątrobą [...]

[...] towar. Do tego pewnie te 5000+ kcal tez swoje miejsce musi wypchać. Przeczytałem trroche starych postów. TL;DR moga jeszcze mieć wpływ: - Za dużo błonnika -> wydęty brzuch (owsianka) - Napoje gazowane - Wada kregoslupa (pogłębiona lordoza, lordoza lędźwiowa) - Problemy z wątrobą Ale to u normalnych osobach i przede wszystkim nie na taką skale [...]

[...] się zepsuło jak dodawałem i dodało tlyko 3 pierwsze wytyczne. Teraz już nie widze opcji dodania ankiety. A co do monotoniczności stosowałem już taką przez 2 lata ze zmianami mięsa na indyka lub ew wolowine i pasuje mi bo jest wygodna a mi nie brzydnie. Dlaczego wywalić musli ? te same makrosy co owsianka ale duzo bardziej zjadliwe i smaczniejsze