owsianka

No dla mnie z moim malinowym białkiem omlety i owsianka jest mega kozaczna. Wiec polecam bo bardzo poprawia smak i podbija białko a przygotowanie to tak jak napisalem wyżej Zmieniony przez - kaukan14 w dniu 2014-10-05 23:02:11

[...] dodatkową zaletą. Brat mi zjadł trochę paluszków, dlatego 50kcal mniej %-) Dieta: 1) zapiekanka ziemniaczana 2) zapiekanka ziemniaczana z oliwkami i ketchupem + gruszka 3) owsianka, paluszki juniorki 4) orzechy nerkowca i brazylijskie, paluszki Kcal: 2850 B: 176 T: 76 W: 363 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45ccd43732eb4acbbdad2a3bda0d7eea.jpg

[...] 200kcal dojem sobie jutro. 1) ‘pierś pod pierzynką’ z frytkami i pieczonymi cukinią i bakłażanem 2) łosoś grillowany z ziemniakami, brokułami i sałatką z awokado i mango 3) owsianka Kcal: 2700 B: 179 T: 84 W: 318 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b35d29e692784b8ab0d29926157762e7.jpg [...]

08.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, leucyna BTW 150/60/220 I - owsianka, jabłko, jajka sadzone, whey II - twaróg z jabłkiem i masłem migdałowym III i IV - indyk z ziemniakami, masło V - twaróg z jaglaną na ostro, włoskie Brzuch, miało być jeszcze aero ale odpuściłam bo mi głowa pękała #-P Saidka, tak hormony, [...]

[...] spaghetti, jedno z moich ulubionych dań . 1) pierś z kurczaka z frytkami i mizerią + jabłko 2) jajecznica na maśle z łososiem wędzonym i pieczywem + gruszka 3) owsianka, pieczywo Kcal: 2600 B: 164 T: 80 W: 302 @Wacki Tak to nazwałem, bo wydaje mi się, że pod taką nazwą widnieje ten przepis w dziale kuchnia SFD %-). Swoją drogą [...]

[...] takie cuda tylko w październiku (chociaż to i tak ostatni miesiąc tak bajecznej pogody). Dieta - śniadanie kurczak z paczki + sałatka z paczki + bułka wieloziarnista - obiad owsianka - kolacja WPC z mlekiem - kawałek ciasta takiego pakowanego z długą datą ważności + 1 piwo na wycieczce rowerowej Trening - 43,8 km (2h 48min) rower w terenie, Droga [...]

SOBOTA - 11.10 DNT - interwały pod gorkę (5x) Miska: 2100 bwt 120/190/80 NIEDZIELA -12.10 Miska: 2000 bwt 130/150/80 1. Owsianka, WPC, śliwki 2. 3 jajka, makrela wędzona, pieczywo wasa 3. Omlet + twaróg 50g,orzechy - ten twarog za mną chodził ..raz na m-c musze ;-) 4. Pstrąg, ziemniaki 5. Placek jaglany (kasza jaglana, wiorki kokosowe, [...]

[...] 1. jaglana, banan, jajko, nektarynka 2. owsiane, whey, jabłko, rodzynki https://lh6.googleusercontent.com/-V49ighE3g54/VDrpXU06HnI/AAAAAAAAB98/H_RAh6hfiqI/w546-h327-no/owsianka%2Bz%2Bjablkiem%2Bi%2Brodzynkami.jpg 3. (obiad u kolegi) makaron, kurczak, ser żółty, sos pieczarkowy z torebki %) + rożek KitKat 4. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, [...]

mi z owsianką pasują

13.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, BCAA, witaminki, Vit.C i B, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina BTW 150/60/220 I - owsianka, jabłko, jajka sadzone, whey II - ziemniaki z indykiem III - kanapka z indykiem i mozzarellą, kawałek jabłka trening (whey+jabłko i daktyl po) IV - ziemniaki z wołowiną V - kanapka z mozzarellą, włoskie [...]

[...] i mięso przed wrzuceniem do piekarnika, a ponadto na wierzchu stopiłem ser żółty. Palce lizać. Fotę wrzucę jutro, bo kabel do komórki mam zajęty %-) 1) pierś z kurczaka z frytkami i sałatką z pomidorów, cebuli i jogurtu naturalnego 2) jajecznica z bułką + jabłko 3) zapiekanka ziemniaczana 4) owsianka + lody Kcal: 3000 B: 192 T: 81 W: 383

No ja teraz oj**ię sobie ryż z kurczakiem, a potem idę robić interwały, wrócę i owsianka :)

Owsianka, omlet, szejk

CZWARTEK - 16.10 Miska 2100 BWT 150/160/70 1. Owsianka, WPC, maliny 2. 3 jajka, platki owsiane, wiórki kokosowe (omlet na zimno w pracy), orzechy 3. Kurczak, chleb domowy razowy + warzywa 4. Kurczak, makaron pełnoziarnisty + warzywa 5. Omlet ze śliwkami 6. WPC potreningowo 7. Makrela, pieczywo wasa + warzywa TRENING BARKI/TRICEPS/BICEPS 1. Serie [...]

16.10.2014 Czwartek Trening: Wolne Dieta: 1) zapiekanka ziemniaczana 2) wątróbka z ziemniakami, z cebulą, pieczarkami, cukinią i jabłkiem 3) owsianka + lody z gorzką czekoladą + orzechy Kcal: 2500 B: 171 T: 77 W: 280

[...] Niedziela Trochę mnie wczoraj pod wieczór gardło zaczęło boleć i do tego doszedł katar, bardziej intensywny niż w poprzednich dniach. Mam nadzieję, że nie wyniknie z tego nic złego. Trening: Wolne Dieta: 1) jajecznica + jabłko, marchewka 2) ryż brązowy z kurczakiem i warzywami (jak wczoraj) 3) owsianka + orzechy Kcal: 2450 B: 160 T: 81 W: 270

Stało się, owsianka mi się przejadła :-D Od jutra leci razowiec z rana

No ja wiem, ale po zbożach mam taką samą jazdę, a jabłka są przynajmniej twarde. wtorek, 21.10.2014 Liczydło się zbiesiło, nie policzę miski. 1: owsianka 2: jabłko i tran 3: wątróbka z cebulą i ogórki kiszone 4: kalarepa, pierś i mieszanka warzywna Bieżnia 35 min. 1 min x 5 km/h + 2 min x (6 / 7 km/h) 5 x 1 min x (9 / 8 / 7 / 6 / 5 km/h) [...]

PONIEDZIAŁEK - 20.10 DNT Zrobiona tylko tabata (pajacyki) + streching 20min. Miska: 2000 BWT 140/ 140/ 60 WTOREK -21.10 2100 BWT 140/160/60 1.owsianka, WPC, jabłko 2. jajka +platki owsiane, mogdały 3 i 4. Kurczak/Indyk +chleb domowy +warzywa 5.Indyk , ziemniaki, marchew, oliwa z oliwek 6. WPC potreningowo 7. makrela wędzona, twaróg półtłusty [...]

/SFD/Images/2015/12/31/85248aa63a2f4636b89284cdd69de052.jpg WTOREK Dzień można zaliczyć do średnio pozytywnych Od połowy dnia ból brzucha oraz wzdęcia, widać na filmach ( około + 10cm ) Przyjeżdżając z pracy po 22, zastałem psa który mi zdechł Więc ostatni posiłek wmusiłem w siebie, choćby był smaczny to nie miało to znaczenia i tak nie [...]