Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co myślicie o takiej diecie? Śniadanie: owsianka + owoc/ warzywo 2 śniadanie: chleb pełnoziarnisty + ser żółty/biały + szynka/boczek Obiad: ryż/kasza + piersi z kurczaka/ryba + surówka lub jajecznica Podwieczorek ( po siłowni ): chleb pełnoziarnisty + twarożek + rodzynki/owoc Kolacja: owsianka Do picia: Rano: kawa/czerwona herbata W dzień woda Na [...]
[...] i makaronem - ryż ze schabem i warzywami+majonez https://lh4.googleusercontent.com/-RNM7amR4JuQ/UkcBeamMU8I/AAAAAAAAIOs/EvukKUDmGDA/w725-h390-no/dieta_2013_09_26.png - owsianka ze śliwkami - kanapki z serem i twarogiem i pomidorem - ziemniaki + dorsz smażony na maśle - soczewica ze schabem i warzywami+majonez [...]
Dzięki za reakcję, %-)jutro nie będzie już opyerdalania, nie mogę reagować tak na stres, aż mi wstyd. Zresztą brakuje mi dziś ruchu, ale muszę siedzieć nad pracą zaliczeniową. Lepsza organizacja by to poprawiła. Nie dam rady pójść teraz, jestem u rodziców, nie w wwie i tutaj wyprawa na siłownię to ponad 3 godziny wliczając dojazd. detoxik - dzięki [...]
to jest EWENTUALNOŚĆ, 90% węgli to będzie owsianka, ziemnaiki kasza ryze makarony. Dzisiaj strasznie ciągnie mnie to słodyczy jakos, kcal trzymam ale już 2 kitkaty weszły i trochę szarlotki :D
Nie wiem czy to coś zmienia, ale zapomniałam wczoraj dodać, że mam też w domu drążek. :-)) 27 września 2013 DNT Nie wiedziałam jak zmodyfikować ten plan, dlatego wolałam poczekać i odpuścić. MISKA Czysta, niewpisana w dziennik. I: Owsianka z figami, orzechami laskowymi, jajkiem II: Kanapka z jajkiem III: Kanapka z jajkiem IV: Faszerowane papryki [...]
[...] i poprawiała. 4kg okazało się za dużo. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, brokuły, cukinia, pomidory Płyny: dużo wody, herbata zielona 1. pieczona owsianka z bananem, winogronami i migdałami 2. wątróbka z gryczaną, szpinakiem na maśle i pestkami dyni 3 i 4. pierś indyka z batatami, jaglaną, ananasem, nerkowcami, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę za dużo kalorii wyjdzie ;/ musiałbym wtedy jeden posiłek zlikwidować. Może jeśli potrzeba trochę białka zwierzęcego z rana to sypnę trochę WPC ? Bo szczerze mówiąc ta owsianka mnie zapycha, a dodatkowo jajka... chyba bym nie przejadł ;/ Może bym trochę tego białka uciął z ostatniego posiłku - obecnie mi wyszło 146g zwierzęcego białka, to [...]
[...] zdążyłam wpisać w dziennik, będę to uzupełniać dziś. Tak na szybko to jestem z siebie dumna, bo nie wypiłam ani jednego piwa czeskiego, a kusiło. Z jedzeniem ciężko powiedzieć, bo głównie w knajpach regionalne smakołyki, jeśli gotowane samodzielnie to głównie śniadania jajka/owsianka. W ramach treningu było zwiedzanie i basen i sauna :-) cdn.
Duża gruszka,kalafiorowa z pęczakiem i indykiem,wcześniej owsianka 100 g owsa,5 białek,300 g surowej dyni,garść migdałów Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-09-26 13:46:32
[...] wiem. Co do mięsa ,jem je zawsze 2x dziennie w 3 i 4 posiłku zamienniam tylko czasami na filet z indyka albo rybę typu łosoś albo panga. Śniadania w sumie te same , albo owsianka z winogronami i rodzynkami albo jajecznica z 5 jajek.Owoce są w dużych ilościach najczęsciej są to banany , jabłka , winogrona ewentualnie śliwki. Warzywa rzadziej [...]
[...] drugi, kurcze wcale drogie nie sa moga nawet taki stojak gdzie dwa ramiona są osobno i wtedy mozna go składac do kąta. A jak nie to trzeba suwnice będzie praktykować owsianka moze cie nei sycic, cos w niej jest co powoduje skoki insuliny, mnie tez nie sycie, nie jem tego, Rób sobie na zakwasie chleb ten syci. Twoja dieta jest mocno [...]
razowy żytni + pierś/masło orzechowe, kurczak z ryżem (szczególnie risotto), owsianka (trzeba odpowiednio przygotować bo czasem wysycha), omlety, ciastka owsiane.
[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności : (jak często) 5-6 x w tyg. Shred i Focus T25 z Shaun Co lubisz jeść na śniadanie : owsianka/omlet Co lubisz jeść na obiad : mięsko/rybka + ryż/kasza + warzywa Co jako przekąskę : orzechy/ owoce/ twarog Co jako deser : Slodycze. Ograniczylam juz do minimum. [...]
Dieta na masę ( ektomorfik ) Nie mam możliwości na prawdziwy 6:20 Śniadanie – owsianka na mleku (nie gotowana) 2 łyżki masła orzechowego 10:35 II śniadanie w szkole – 2x bułka grahamka z jajkiem 10:50 trening 11:35 po treningu sok pomarańczowy , banan 13:30 kanapka z szynką i serem + pomidor sałata ogórek 16:00 obiad co mamcia zrobi 18:00 [...]