owsianka

1.Śniadanie ok. 5:30 (z względu na prace 1 zmiana) od razu jak tylko wstaje z łóżka zapinam szybciorem do kuchni i wcinam talez płatków musli + 2-3 kromki chleba razowego z twarogiem dotego Oliwa z oliwek // ZAMIAST MUSLI OWSIANKA + ORZECHY/NASIONA/RODZYNKI.... ZAMIEN OLIWE NA TRAN 2.Drugie śniadanie godz. 10:30 (15 min przerwy w pracy) wcianm [...]

> A jesli bym calkowicie wyeliminowal wszelkiego rodzaju produkty mleczne > ktore obecnie spozywam(twarog,owsianka na pleku z rana) ze swojej diety czy > zachowalbym ta sama grubosc koscca co mam obecnie? No tego tu jeszcze nie grali... I przeprowadz sie do drewnianej chaty bo w murowanych nawdychasz sie wapnia ze scian.

A jak wyglada sprawa z owsianka? Bo widze ze duzo osob je bez gotowania, ja rownierz preferuje taki sposob.

[...] ćwicze-co wtedy z moja dieta? Zapotrzebowanie: kcal:2800 B:150g T:80g W:320g 1.Sniadanie:oterby pszenne i owsiane,siemie,orzechy wloskie,rodzynki,(jakies 60gwszystkiegop)+owsianka z paczki z jablkami i cynnamonem(do smaku),sliwki suszone50g,kakao+mleko B;23 T:14,5 W:135 kcal:762 2.II sniadanie chleb razowy 100g,pomidory 30,twarozek chudy [...]

1. Owsianka rodzynki twarog // moze byc mleko ? (ile % tluszczu-normalnie pilem okolo 320ml 2%) tran/omega 3 // 2 kapsulki omega-3 ? 2. jakieś 5-6 kanapek: razowy szynka z piersi warzywa tu możesz dać oliwę ze śniadania 3. ryż warzywa oliwa oliwek // same tluszcze i wegle ?-nie dawac zadnych piersi czy innego bialka ?? 30-40 min od [...]

To jest przepyszny patent :D Szybko sie robi i smaczne ; mam nadzieje, ze sie nie zawiode na sp ;] /jak narazie najbardziej rewelacyjna owsianka, to z mx'em pro czeko - jak sp bedzie w polowie tak dobre to mmniam :D

właśnie najbardziej chodzi o te ww z niskim IG, uświadomiłem sobie, że nie lubię kasz i ryżu, chleb ciemny jest smaczny, ale czy na samym chlebku dietę oprzeć,owsianka też przejdzie, brakuje mi jak diabli ziemniaków, a od tuńczyka to mi twarz wykręca, a może na masie mogę sobie pozwolić np na chleb biały lub ziemniaczki po treningu i przed?

[...] SIE OD SŁODYCZY WIĘC ICH JEDZENIE TO DLA MNIE ABSTRAKCJA(nie tęsknię) upss caps ... Jak już to słodyczami sąwłasnie bakalie :rodzynki , daktyle, figi... Musli mojej roboty, owsianka z siemieniem lnianym i... więcej grzechów nie pamiętam ... jak sobie przypomne cos istatnego to dopisze. Jestem bardzo rozczarowana, zawiedziona, zaszokowana nie [...]

Chleb zamień na pełoziarnisty. Na śniadanie bdb jest owsianka Co do obiadu to kanapki nie są zbyt dobre... Warto by było gdybyś wyliczył sobie zapotrzebowanie organizmu na węgle tłuszcz i białka uwzględniając ze chcesz zrobić redukcje. Pomoga ci w tym posty podwieszone te pogrubione.

wyszukiwarka! -zalac goraca woda odstawic az nasiakna dodac 2 jajaka , rodzynki , orzechy i na patelni usmazyc -owsianka

>>owsianka z maslem? daj tu orzechy, albo lnianego albo oliwy z tia, nigdy nie jadłeś takiej? Kapka masła w niesłodzonej owsiance z mlekiem o niebo poprawia smak.. >>Sałatka pomidorowo, cebulowa z dodatkiem oliwy z oliwek //ile tej oliwy? ajć ślepota przy poprawkach uwzględnie to jak przepisuje z dziennika, to samo z orzechami.. [...]

Witam Mialem taki sam problem Moje combo na sniadanie to owsianka na wodzie wkrajam banana wrzucam kostke twarogu + lyzka oliwy i miod/rodzynki Zamiennie co drugi dzien z omletem z wyzej wymienionych skladnikow tylko zamiast twarogu wrzucam 15g odzywki bialkowej Taste Good Pozdro

imo dieta porazka totalna bazuj na ryz,cyc z kurczaka, makaron, owsianka,ciemne pieczywo ,chude biale sery, ryby jaja ,warzywa

[...] ProCas 85% 35 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 to tylko moje spostrzezenia, co do produktow, na odzywkach sie nie znam poza tym na I sniadanie nie lepiej np. owsianka, troche orzechow, twarog chudy? zrodel zdrowych tluszczy nie widac (orzechy, oliwa z oliwek, omega-3) poza mintajem, zielonych warzyw tez brak= brak blonnika, [...]

Witam. DZIEN I Walnełem godzine temu pierwsza porcje kretki 5 g i 50 g gainera 1. Zaraz będe jeść sniadanie.Owsianka , twarog i mleko.zmiskowane. Gainerek 1 (czekolada)bardzo dobry w smaku , bardzo dobra rozpuszczalnosc,dobra intenstywność smaku , zdecydowanie za słodki. Relacja z fotami juz od Poniedziałku. pozdro [...]

1. godz 7:00 glutamina, bcaa i ide w teren pobiegac(ok 40 min) 2. 8:00 po treningu bcca glutamina , potem sniadanie(mleko ok 0,5 litra, płatki kukurydziane, fitness miseczke, warzywa np. 2 pomidory, sok 100% 3. 10:00 chleb razowy do tego poledwica, lub inna wedlina, serek zołty tak zeby było z 3 kanapki, sok 100% pomaranczowy 4. 14:00 obiad co [...]

Dudek to jest wlasnie moj drugi posilek z weglami pierwszy to owsianka kolo 6:30

no to mosz szczescie ze tak niy myslisz ;) Ida jako makrela zezric na noc bo niy mom jogurta do syra, kurde, 5 dzin czima dieta, ciekawe wiela wyczimia:) A jak tam tomus, mama owsianka zrobiyla juz?:)

Rano wpc z owsianką. styka. Z drugiej storny to ze twaróg jest wolniej trawiony nie ma aż tak wielkiego znaczenia z racji ze i tak katabolizm zredukujesz innymi skłądnikami śnaidania, a druag rzecz ze pierwszy posiłek organizm trawi względnie szybciej. zdr.

[...] Wegle 400g = 1600 kcal tłuszcze z 80g = 720 kcal wsumie ok 3000 kcal, powinno byc dobrze. rozpisze Ci co ja bym jadł i kiedy a Ty juz sobie obliczysz ile tego ma byc 1) owsianka na melku lub płatki - są smaczniejsze ( mozesz dodac do tego banan/rodzynki/miód)i ser bialy 2) gotowane jajka, pieczywo ciemne 3) kurczak ryz jakies warzywko 15 ml [...]