owsianka

[...] ale spadek sił już pod koniec. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, nektarynką i jabłkiem 2. łosoś ze śliwkami i ziemniakami 3. pierś indyka z gryczaną, migdałami, fasolką szparagową i cukinią 4. wątróbka z jaglaną, [...]

13.07.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, brokuły, cukinia, pomidory Płyny: woda, zielona, czerwona, mięta 1. pieczona owsianka z kiwi i brazylijskimi 2. wątróbka na maśle z gryczaną i pieczonymi śliwkami 3. pierś kurczaka z ziemniakami, serem, brazylijskimi, fasolką szparagową, brokułami i cukinią [...]

16.07.2014 DT miska suple - multipack, BCAA, beta, whey BTW 160/70/180 I - owsianka z wheyem, jajka sadzone II - twaróg z jabłkiem, plaser sera III - udziec z kurczaka, jagody IV - makaron z indykiem + oliwa trening (whey + jagody po) V - bataty z wołęm + masło VI - twaróg ze śmietana płatkami kokosowymi i jęczmiennymi Trening Dzien2 Nogi 1. [...]

Owsianka z jajkami http://i.imgur.com/PP1fWpX.jpg

Jestem wykończona |-) Ledwo na oczy widzę, ledwo teraz piszę :-P Rano pobudka o 9 więc szybko jak nigdy };-)Owsianka z białkiem, aminokwasy, gotowanie jedzonka na drogę i jazda. Ogólnie ten dzień to był jeden wielki trening, dałam sobie w kość równo, jutro z łóżka nie wstanę %-) Po zrobieniu jedzonka - 10km rowerem na siłownie - następnie trening [...]

[...] tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak, chude mięso, warzywa, ryż brązowy lub kasza gryczana Co jako przekąskę : owoc, orzechy Co jako deser : owoce, jogurt [...]

15.07.2014 DNT miska suple - multipack BTW 160/70/180 - nieliczona I - owsianka z wheyem, jajka sadzone II - gołąbek z ziemniakami III - falafel z warzywami IV - gulasz z baraniny z ziemniakami Rozciąganie od fizjo.

[...] że równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5-6 x tyg. / HIIT, aeroby, partie mięśniowe, sporo zajęć domowych, ciągle na nogach Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka / jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ryże/ makarony pełnoziarniste/mięso drobiowe/twarogi/warzywa Co jako przekąskę : jabłko, ryżowe kółka, pieczywo typu Wasa Co [...]

[...] Ripped Shred Jilian Mivheals (40min). Niedziela dzien wolny. Oprócz tego w dni "aerobowe" mini treningi na partie mięśniowe- nogi, posladki, brzuch. Dieta- 8:00 sniadanie -owsianka z bananem/jabłkiem ( płatki żytnie, otreby żytnie i owsiane, orzechy włoskie, jabłko/banan, cynamon na mleku 1,5%tl.) 11:00 II sniadanie - 2kromki chleba [...]

Piatek DNT rekreacyjnie 15 km rower MISKA dzien dziecka 1.peczona owsianka z malinami /-)_ 2.wafle ryzowe, maslo orzechowe, wedzony losos, pomidor 3.chleb zytni razowy, maslo, ser, pomidor, gorzka czeko, maliny, jogurt grecki 4.losos, pieczone ziemniaki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391e034326c744b8b9ecf27530b16c59.jpg \-) Sobota DT bieg [...]

14.07.2014 DT miska suple - beta przed treningiem, multipack, BCAA w trakcie treningu BTW 160/70/180 I - owsianka z wheyem, jajka sadzone II - udko z kurczaka z ziemiankami i małosolnymi III - jabłko z wheyem trening (jagody+whey po) IV - makaron z brązowego ryżu z wołowiną, słoik korniszonów %-) V - twaróg z gryczaną, płatki kokosowe trening [...]

[...] z przeprowadzką i wróciłem dopiero przed 18. Wtedy też zjadłem drugi posiłek, poszedłem na siłkę i spompowałem klatę. Bardzo fajnie wyszło, siła jest! ;-) W diecie rano owsianka, potem przed treningiem tortille, a po treningu to co zawsze. Twarożki mi się skończyły, więc przed snem jajeczniczka. PS. Planowych lodów nie zjadłem dzisiaj, więc [...]

[...] się zrobić cztery serie. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, papryka zielona, pomidory Płyny: woda, zielona, melisa, rumianek, lampka wina 1. owsianka z jajami, śliwkami i migdałami 2. wątróbka z pieczonymi morelami, ziemniakami, serem, brokułami i papryką 3. ryż z tuńczykiem, oliwkami, brokułami i brazylijskimi [...]

[...] 11.07.2014 DNT Miska nieliczona, czysta Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona, mięta 1. owsianka z jajami, morelami i migdałami 2. placki ciecierzycowe z kiwi i pestkami dyni 3. pierś indyka z ziemniakami, serem pleśniowym, brokułami, cukinią i papryką 4. [...]

[...] galaretki na ciele, ale walczę z nią. Pracę mam siedzącą - 8 h przed komputerem, mam jednak ten komfort, że mogę jeść kiedy chcę, przejdźmy więc do posiłków. 1. - 6-7 rano - owsianka na 200 ml bez laktozy 2%. DO tego 5 suszonych śliwek, 3 łyżki płatków górskich, łyżka siemienia lnianego, łyżka słonecznika. 2. 10 -11 - najczęściej warzywa + [...]

[...] :-) 08.07.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pomidory, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z granatem, owoce leśne, mięta 1. owsianka z jajami, nektarynką i brazylijskimi 2. wątróbka z gryczaną, soczewicą i jajem 3. pierś indyka z pieczonymi batatami, fasolą, brokułami i cukinią 4. omlet z [...]

[...] +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka wieczorem +L-karnityna 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem +Whey C6 + Hgh Night Dieta: Nieliczona. -owsianka z wheyem i bananem,marakuja,mango -ryba,ziemniaki - będzie -zupa pomidorowa,sałatka z mozarellą - będzie A tu jeszcze jeden widoczek i stek,który wczoraj jadłam :-) [...]

[...] Shred Jilian Mivheals (40min). Niedziela dzien wolny. Oprócz tego w dni "aerobowe" mini treningi na partie mięśniowe- nogi, posladki, brzuch. Dieta- 8:00 sniadanie -owsianka z bananem/jabłkiem ( płatki żytnie, otreby żytnie i owsiane, orzechy włoskie, jabłko/banan, cynamon na mleku 1,5%tl.) 11:00 II sniadanie - 2kromki chleba [...]

[...] tyjesz : brzuch, tyyyyłek :O W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem :o Uprawiany sport lub inne formy aktywności: akrobatyka Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jogurtem i owocami Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, ryż, ziemniak Co jako przekąskę : owoc lub nie jem Co jako deser : owoce, sporadycznie coś [...]

Mak w malezji / pikantna owsianka z kurczakiem i cebulą. ciekawe jak smakuje. pewnie wymiata http://ocdn.eu/images/pulscms/ZTk7MDMsMjZjLDAsMCwxOzAzLDAsMjU4LDAsMQ__/a7791fa3b26d3968286f9dfb089f0ae8.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-13 17:01:50