[...] je zakatować. Na szczęście "lekkiego" terenu do zwiedzenia tutaj nie brakuje. Dieta - śniadanie kurczak z opakowania + sałatka z opakowania + bułka wieloziarnista - kolacja owsianka - do tego podjadłem trochę ciastek i 1 piwo na start dzisiejszej wycieczki Dzisiaj wypadło to słabo...ale ruchu nie brakowało, myślę że grubasem nie zostanę ;-) [...]
/SFD/Images/2015/12/31/26150c64c92a471d9e86d1d9eeb5e738.jpg Sos to najważniejszy składnik na masie. W końcu się wyspałem, ogólnie bardzo ok. Miska dziś, aż za smaczna, trening na 100 % /SFD/Images/2015/12/31/6d305f674dd441e1b1de6b04e8c913e2.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło PULL 1a. Suwnica [...]
[...] żeby białko podbić, bo w samym sosiwie, którego było niewiele, było po prostu mało tego białka. 1) jajecznica na maśle z bułkami pszennymi 2) spaghetti + serek wiejski 3) owsianka, orzechy włoskie Kcal: 2400 B: 165 T: 81 W: 253 Plan wykonany w 100% zarówno pod kątem treningów, jak i diety. Objętość treningowa w tygodniu nr 2 w 3 podstawowych [...]
[...] - 3 x 8 - 12 Wydaje mi sie ze to wszystko, ale w bani mialem nieogarniete, wiec moglem o czyms zapomniec, napewno nie napisalem za duzo %-) KORYTO 300g makaron, 400g owsianka, 100g shreddies, 800g kuraka, pol pizzy, jakies pomniedory i takie tam, nie pamietam ale chyba poszly miski zelki tez ale moze to dzien wczesniej a moze mi sie [...]
14.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina BTW 150/60/170 I - owsianka, jabłko, jajka sadzone, whey II - ziemniaki z indykiem, kawałek jabłka III - jabłko, ser IV - ziemniaki z indykiem i śmietaną V i VI - indyk, fasola w pomidorowym na ostro, whey, kokosowy aero 15min max na rowerku + brzuch [...]
Izolacje, czy nie izolacje, uważam je za podstawowe ćwiczenia i w planie zostaną. 14.10.2014 Wtorek Trening: Wolne Dieta: 1) bułki z twarogiem, pomidorem i sałatą + jabłko 2) łosoś z ziemniakami, sałatą i brokułami 3) owsianka Kcal: 2500 B: 196 T: 77 W: 260
Witam Dzisiaj wypada dzien treningowy a zaczynam tydzien , zawsze od treningu nog . Na wadze juz 1 kg + do przodu wiec do grudnia mam nadzieje ze bedzie ponad 90 na wadze . A dzisiejszym menu omlet , owsianka , makaron z kuczakiem i brokulami , ryz z rodzynkami i jeszcze jeden omlet na wieczor . Pozdro :D
[...] a że mam teraz troche stresujący czas to przyjemne z pożytecznym :D Co do diety, dzisiaj posiłki musiały być szybkie, bo nie miałam czas stać przy garach ;) Dieta: 1. owsianka 50g, żurawina 5g, słonecznik 5g, whey 20g 2. serek 0% 150g, jabłko małe 3. zupa marechewkowa marvit 500ml, baton proteinowy (60g) }:-( 4. kasza gryczana 50g, indyk [...]
[...] ale o tym dalej. W międzyczasie pistacje a zaraz na noc idę robić obiadokolację. Jeszcze 2-3 odcinki Soprano i do spania. Konkretna wyrypa dzisiaj była. Dieta - śniadanie owsianka z mleka, WPC, owsianych i banana - po pracy jajecznica z 5 jajek i bułka wieloziarnista - zagrycha pistacje 100g - kolacja pierś z kurczaka 400g duszona na patelni z [...]
/SFD/Images/2015/12/31/354e907ee94045edaa1c2fee094f315d.jpg CZWARTEK Dziś już lepiej, micha dobra, samopoczucie lepsze i trening mocny. Kilogramy idą do przodu /SFD/Images/2015/12/31/f85cdde0593d4d46a5bd3e0b7ffe30d4.jpg Kilka nowych ćwiczeń, pompa zabójcza, siły brak, ale i na to przyjdzie czas 30 minut x 2 AEROBÓW W międzyczasie 1 godzina [...]
[...] najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa, ramiona, talia powyżej pępka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z odżywką białkową, owocem i orzechami lub omlet z 4 białek, żółtko, płatki owsiane z owocem i orzechami Co lubisz jeść na obiad : indyk z ryżem,oliwą i awokado, [...]