owsianka

[...] do kawy Suple jak zwykle. 12.04 bieg na czczo ok 40min w tym sporo podbiegów gdzie na szczytach czułam się jak po porządnych interwałach 13.04.2014 DNT miska wolna: owsianka kawowa, jabłka, jajka sadzone na boczku, razowiec z pasztetem z kaczki, salcesonem, pipkiem gęsim i serem koryciński z kozieradka. Wszystko eko-bio-organic-free [...]

witam! Wklejam swój dzisiejszy dzień,,, Nie rozpisywałem na poszczególne posiłki, bo piszę na szybko z pracy.. Na śniadanie owsianka z białkiem 30g (drugie 30g białka po treningu) w pracy 50g kaszy x2 + pierś z kurcz i udziec z indyka po połowie podzielone w domu przed pójściem na trening ziemniaki, makrela (oczywiście wszędzie warzywka są :) Po [...]

[...] Koniu Bedzie tak puki ludzie bedą kuli na pamięć wszelkie schematy, byle przerysowac na kartkowce. Nie interesują ich zasady, mechanizmy, liczą sie schematy. Rano ma byc owsianka, potem 3 razy kurczak z ryżem i warzywami poktopiony oliwą, na kolacje twaróg z oliwà wj***ny na siłe bo jeździmy poraz trzystaczterdziestydrugi w tym roku juz tak [...]

może być owsianka jako przedtreningówka? bo mi makrosy pasują :D

Postaram się wszystko poprawić, ale myślisz, że owsianka + 2 jajka na miękko dobre będą?

dzisiaj z rana, mimo pogody paskudnej jak zwykle, poszedłem w końcu biegać. Dla odmiany bolały mnie prostowniki :-D dział senior czeka %-) całe plecy mnie bolą po wczoraj. Czyli zaj**iście :-P bieganie standardowo, 20 minut, 4 km. Nogi mogły dalej, płuca też, to prostowniki się buntują :-( dzisiejszy trening-ogólnie super. A szczególnie-nienawidzę [...]

Bry :-). A mi się w piekarniku pichci pieczona owsianka 8-) - nigdy wcześniej takiej nie robiłam, ciekawe co wyjdzie. Cosik późno mi się dziś wstało. I pomiary zrobiłam, tak pro forma - od tego gipsu tyłek i uda mi zanikają }:-(.

Bry :-). A mi się w piekarniku pichci pieczona owsianka 8-) - nigdy wcześniej takiej nie robiłam, ciekawe co wyjdzie. Cosik późno mi się dziś wstało. I pomiary zrobiłam, tak pro forma - od tego gipsu tyłek i uda mi zanikają }:-(. Hej - wrzuć przepis, bo to intrygujące. Ja zapiekałam z odżywką, jajem, truskawkami, jabłkami, brzoskwiniami, jagodami [...]

[...] x10\ 70kg x8 Uginanie nog w lezeniu – 25kg x 15\ 27,5kg x 12\ 30kg x10 Wspiecia na palcach – 60kg x30 x 7\ 60kg x27 Jedznie B 180, W 210, T 63 2150 kcal I posilek - owsianka,kvarg, banan, jablko (cynamon) II omlet- 5 jajek (jedno cale reszta bialko), platki owsiane, odrzywka III kurczak, warzywa, quinoa IV losos, warzywa, quinoa V piers [...]

ja już mam tak: pierogi z truskawkami, ciasto mamusi :-D, okołotreningowe (300g kury, 200g makaronu, 150g ryżu), jakieś pieczone mięsko z chlebusiem, placek owsiany i owsianka (200g owsianych, 4 jajka, masło orzechowe, banan, czekolada, mleko z tubki, mleko, litr lodów). Myślę czy by jeszcze czegoś nie dorzucić tutaj \-)

[...] - chleb razowy, schab pieczony, masło , warzywa - jajka z majonezem, warzywa, ziemniaki - gulasz z indyka - kasza gryczana ( o dziwo brzuch zareagował dobrze ,porcja 50g) - owsianka na mleku z borówkami - 2xkawa, herbata czarna, woda Miałam dzisiaj biegać, ale od ostatniego razu - to już drugi dzień, kiedy mam takie zakwasy, że wstanie z krzesła [...]

18.04.2014 Pechowo rozpocząłem ten dziennik, kilka dni przed chorobą}:-( Dzień przesiedziany na dupie, ale kupiłem trochę sera na sernik na święta. Miska biedna, ale nie miałem apetytu, podratowałem trochę śmietanką na koniec, ale i tak wyszło biednie. TRENING Już nie pamiętam co to jest. MISKA Bez szaleństw. Jajecznica, twaróg z makaronem i [...]

ŚWIĄTECZNE OBŻARSTWO PART 1 No to na wstępie każdemu życzę Wesołych Świąt, bicepsów jak jajek, seksu jak u zajączków \-) i takiej szamy jak w święta codziennie. No i 2x tyle piersi co przez święta zostaną zjedzone ;-) Trening - przysiad 5x5 (80kg, 90kg, 90kg, 90kg, 100kg) - mcnpn 5x5 (90kg, 100kg, 110kg, 110kg, 120kg) - wykroki 3s [...]

ladnie ladnie,forma widzialem kozacka... ja od 2 tyg omlet z rana, jest fajna owsianka tutaj za 2chf kilo z kawlkami owocow cos jak musli wysuszone, tylko 3g tluszczu, 8 bialka reszta ww

[...] się biegło. 20.04 miska wolna i wielkanocna czyli żurek (sama robiłam :-D), jaja faszerowane, pasztet, pieczenie, razowiec, kiełbasa biała i polska, trochę śledzi, bigos, owsianka z malinami, jabłka, ricota i poszła śmietanka30 z kartonika%-) + jeszcze coś wpadnie ;-) + rower rekreacyjne i 20min biegu w terenie, fajna pogoda przyjemnie się [...]

1 posiłek: owsianka plus ryż plus rodzynki, orzechy 2w pracy: 2kromki z szynka serem do tego białko 3w pracy: 2kromki te sami, 2 banany, jabłko 4wpracy: pierś z kuraka z ryżem i warzywami . po ponad godzinie gainer solo. 5w domu: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, warzywa.(przed treningiem) 6po treningu: jajecznica lubi pierś z kurczaka z [...]

a miche trzymasz? wiesz ile siana na kurczaki idzie... trzymam trzyma no bo reszta dobrze idzie tylko łapy małe wg mojej oceny wczoraj foto robiłem więc moge zdj podać. rano owsianka + suszone owoce potem posiłek z ryżu/makaronu i kurczaka i warzyw. kolejny posiłek to samo lub ryba biała potem jakiś omlet luz naleśniki białkowe no i na koniec [...]

Co do samej diety to nie wiele mogę Ci pomóc ale sam stosowałem coś a'la dieta: posiłek co 2-3 godziny ok 300 - 400 g i to w zależności co: na śniadanie owsianka, potem za 2 godzinki jakaś rybka, za jakiś czas obiad ( tutaj nie trzymałem żadnej diety jadłem co po prostu mi się na obiad przytoczyło) potem 3 godzinki po obiedzie kanapki z serkiem, [...]

Raczej bajka, błonnik cos tam opóźnia ale bez przesady, otrąb pszennych unikać, a itak połowa koksow chleb wp*****la bo jak to, jajecznica bez chleba? Albo mama kupuje;) Owsianka to tez zboże, chleby prawdziwie razowe to tez zboże... Tak czy siak to juz chyba przesada omijać owsiane. Ale! Raczej lepiej samemu zrobic takie musli, bo te pewnie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Jedz na śniadanie "obiad" a nie jakieś kanapeczki. Omlet, syta owsianka, jajka w każdej postaci itd. Zamień naleśniczki na kurę i ryż %-) Zmieniony przez - ADAMSKY95 w dniu 2014-04-24 09:30:02