owsianka

[...] 150/82/61 1469 kcal (Thermo Lizzer + l-carnitine + BRZUCH + AERO) 1. (Po treningu BCAA Plus) 2. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 3,4,5. Pierś indyka + serca drobiowe + zielone warzywa + awokado (Thermo Lizzer + Thermo Pump + BCAA Plus + BIEG) 5. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna, Whey [...]

[...] kcal 1. (Thermo Lizzer + l-carnitine + BRZUCH + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus) 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4. Wołowina + ziemniaki + marchew + awokado + masło 5. Wołowina, awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna 7. Wołowina [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76b923cffefa424e900f4229c288e702.JPG 17.09.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6daf26b412c4453a9db617dba6280e5c.png Śniadanie: owsianka, jajko sadzone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac3e02879294609aea745bff6f7dc6e.jpg Drugi posiłek: dwie bułki słodkie z serem, banan Obiad: ziemniaki, dwa kotlety z piersi kurczaka, fasola szparagowa [...]

Ja mam pytania odnośnie cuda natury o nazwie siemię lniane. 1 PYTANIE: Jak je przygotowywać by było przyswajalne przez organizm, a jednocześnie miało wszystkie wartości odżywcze zachowane(szczególnie mi chodzi o omega 3, bo znalazłem, że 100 g siemienia ma około 15 g omega 3!).Samo zmielenie go w młynku i zjedzenie z owsianką i jogurtem starczy? 2 [...]

Apetycznie ta miska dziś u ciebie wyglądała zwłaszcza ta owsianka (malinki mmm) :D a tego placka to bym sobie posmarował masłem orzechowym są tam jakieś ciekawe jeśli chodzi o wartości odżywcze :) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-09-19 23:03:03

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea6b410be4e34138bf88570717c99f91.JPG 19.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3162279f97914bd9a5186f5cd5b55038.png Śniadanie: owsianka, dwa jajka na miękko Drugi posiłek: bułka słodka, serek wiejski Obiad: naleśniki z białym serem, rodzynkami i orzechami włoskimi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c309467425d64a42839fa019e0a455e2.jpg [...]

[...] (Thermo Lizzer + l-carnitine + BRZUCH + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus + sok z pomarańczy) 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) + ziemniak\-) 4,5. Pierś indycza + awokado + mleko kokosowe + wiórki koko 6.(Thermo Lizzer + BCAA Plus + Thermo Pump + l-karnityna + AERO) 7. (Po treningu BCAA [...]

Mala poprawka z owsianka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6996597039f045e58b510ad9d532c398.png

[...] z pomarańczy + banan (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus) + serca drobiowe 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4,5. Pierś indyka + awokado + mleko kokosowe + wiórki koko 6. Pierś indyka + zielone warzywa + mleko kokosowe (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 7. (Po [...]

ZALEGŁOŚCI: 20-22.09.2013 Piątek/weekend tak jak pisalem bez treningu. W sobote szkolenie cross fit. Niedziela troche spraw do zalatwienia. Kalorycznosc byla trzymana, choc pozwolilem sobie na inne produkty niz zwykle. DIETA z piątku: 1. Omlet: 4 cale jaja + 50g szynki z indyka + 100g platkow owsianych 2. Owsianka: 40g whey c-6, 80g platkow [...]

Moja dzisiejsza dietka razem 2441kcal moze coś Ci się przyda. Rano jajecznica z owsianką ,pomidor,sałata za 3 godz brokuł z piersią z kurczaka 150g,oliwa z oliwek, orzechy włoskie za 3 godz, pieczarka 65g,marchew,cebula,oliwa z oliwek,pomidor,kasza gryczana 50g,wołowina udziec 130g ,koncentrat pomidorowy, za 3 godz brokuł z piersią z kurczaka [...]

[...] + brzoskwinia + banan (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus) + serca drobiowe 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4. Pierś indyka + awokado 5. Pierś indyka + zielone warzywa + mleko kokosowe (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna) 7. Pierś [...]

razowy żytni + pierś/masło orzechowe, kurczak z ryżem (szczególnie risotto), owsianka (trzeba odpowiednio przygotować bo czasem wysycha), omlety, ciastka owsiane.

[...] drugi, kurcze wcale drogie nie sa moga nawet taki stojak gdzie dwa ramiona są osobno i wtedy mozna go składac do kąta. A jak nie to trzeba suwnice będzie praktykować owsianka moze cie nei sycic, cos w niej jest co powoduje skoki insuliny, mnie tez nie sycie, nie jem tego, Rób sobie na zakwasie chleb ten syci. Twoja dieta jest mocno [...]

[...] zdążyłam wpisać w dziennik, będę to uzupełniać dziś. Tak na szybko to jestem z siebie dumna, bo nie wypiłam ani jednego piwa czeskiego, a kusiło. Z jedzeniem ciężko powiedzieć, bo głównie w knajpach regionalne smakołyki, jeśli gotowane samodzielnie to głównie śniadania jajka/owsianka. W ramach treningu było zwiedzanie i basen i sauna :-) cdn.

[...] brzoskwinia + banan 1/2 (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus) + serca drobiowe 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4,5. Pierś indyka + awokado + mleko kokosowe + wiórki koko 6. Pierś indyka + zielone warzywa + mleko kokosowe (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 7. (Po [...]

[...] trochę za dużo kalorii wyjdzie ;/ musiałbym wtedy jeden posiłek zlikwidować. Może jeśli potrzeba trochę białka zwierzęcego z rana to sypnę trochę WPC ? Bo szczerze mówiąc ta owsianka mnie zapycha, a dodatkowo jajka... chyba bym nie przejadł ;/ Może bym trochę tego białka uciął z ostatniego posiłku - obecnie mi wyszło 146g zwierzęcego białka, to [...]

[...] i makaronem - ryż ze schabem i warzywami+majonez https://lh4.googleusercontent.com/-RNM7amR4JuQ/UkcBeamMU8I/AAAAAAAAIOs/EvukKUDmGDA/w725-h390-no/dieta_2013_09_26.png - owsianka ze śliwkami - kanapki z serem i twarogiem i pomidorem - ziemniaki + dorsz smażony na maśle - soczewica ze schabem i warzywami+majonez [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/669c16e2cdfb495d92b96c42ed7bdfeb.JPG 28.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6ec027b57aa4682b43767f41a54d67d.png Śniadanie: owsianka, bułka z pastą z makreli, winogrono Drugi posiłek: makaron z serem Obiad: kluski z mięsem z piersi kurczaka w sosie pieczarkowym, mizeria, brokuły [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:81KG 3. WZROST:182CM 4. WYMIARY: -biceps:40CM -klatka:114CM -udo:57CM -talia:88CM 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 MIESIECY PO 5 LETNIEJ PRZERWIE 6. DIETA: -białko:20G NA 1,5 GODZINY PRZED SILOWNIA Z OWSIANKA I 40G ZARAZ PO SILOWNI -węglowodany: 40G ZARAZ PO SILOWNI -tłuszcz:N/A 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2CYKLE, 1 [...]