owsianka

[...] to indywidualna sprawa nie kazdy organizm na wszystko tak samo reaguje :) malo wazysz wiec potrzeba ci bardzo duzej ilosci weglowodanow :) posilki powinny skladac sie np .ryz,makaron ,kurczak,owsianka ,jogurty,twarogi.warzywa itp + jakies odzywki np na mase to zacznij od Mono najlepsze co moze byc na poczatek + jakiegos gainera dokup bedzie git .

owsianka ;)

Wczoraj było tak: Rano owsianka, ale aż jakieś 200 g. pół gruszki, jabłko, łyżka masła. Wieczorem była sałatka z rukoli, pół papryki, dwa pomidory, 100 g. kurczaka, pół cukinii, oliwa z oliwek. Było też wino :/ nie bij! ;) No i mam pytanie - czy mogę przedłużyć tę dietę o dwa dni??? Bo niby już jutro powinnam zacząć normalny rozkład posiłków, ale [...]

owsianka na mleku z bananem, jajko ;p

owsianka na słono z bazylią i szczypiorkiem, pomidorem, serkiem wiejskim, papryką, pestkami dyni i słonecznikiem + zielona herbata :-)) I lecimy dzisiaj nogi+barki cisnąć!

kaszanka z ozorkami }:-( joke :D placek owsiany - jaja , owsianka , rodzynki , orzechy , mlyko

owsianka na mleku i jajko :)

[...] dziwne 8-O Miska więc niedojedzona. Miska 150B/67T/200W Warzywa: szpinak, brokuły, marchewka (wliczona), rukola, pomidory Płyny: duużo wody, 2x mięta, rumianek 1. pieczona owsianka bananowa z cynamonem 2 i 3. tarta ciecierzycowa z udźcem wołowym, szpinakiem, brokułami, mozzarellą + pieczona gruszka ze szpinakiem i mozzarrellą 4. wątróbka z [...]

bedzie owsianka :-P

owsianka jajeczna z jabłkiem, migdałami i cynamonem ;) planuje zrobić siłowy, a wieczorem wycieczka rowerowa ;)

owsianka na mleku, jajko, 3 kostki gorzkiej czekolady :P

Dzień 20/3 DNT DIETA 1820kcal, 154g (33%) białko, 60g (29%) tłuszcze, 166g (36%) węglowodany 1)owsianka z mixem jagodowych i jajem 2)gulasz wołowy z białą fasolą, sosem pomidorowym,chilli, marchewką,cebulą, czosnkiem 3)sałatka z tuńczykiem, pieczywo żytnie z sezamem 4)jaja na miękko, sałatka z twarogiem + suplementacja: castagnus, Mg+K, wit.c, [...]

DZIEŃ5 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png DNT http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsianka z rodzynkami i kakao Wieprzowina, mozzarella, warzywa (głównie szpinak) + lampka wina Pieczywo wieloziarniste z kurą, warzywa http://img62.imageshack.us/img62/4035/dsc01311z.jpg [...]

Owsianka z jajkami;) dziś ciężki trening mnie czeka brak treningu %-)

[...] 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ bz Miska 150B/67T/200W Warzywa: rukola, sałata, pomidory, marchew (wliczona), cukinia, szpinak Płyny: 3,5l wody, rumianek, pokrzywa 1. pieczona owsianka bananowa z migdałami i cynamonem 2. pierś kurczaka z ryżem, jabłkiem i warzywami (rukola, sałata, pomidory) 3. łopatka wieprzowa z jaglaną, marchewką i cukinią 4. [...]

[...] francuskim duża dysproporcja sił, prawa ręka jeszcze dużo by mogła, a lewa odpada@@-) DIETA 1948kcal, 153g (32%) białko, 60g (28%) tłuszcze, 199g (41%) węglowodany 1)owsianka na mleku ryżowym z jajem 2)po treningu shake: mleko ryżowe, jajo, truskawki, owies 3,4)udziec indyczy, ryż brązowy i basmati, bakłażan, pomidory suszone 5)sałatka z [...]

owsianka na mleko z bananem, jajko

Dzień 23/4 TRENING Wieczorem fitness w ramach aero. DIETA 1826kcal, 133g (30%) białko, 58g (29%) tłuszcze, 193g (43%) węglowodany 1)owsianka na mleku od szczęśliwej krowy ;-)z jajem i truskawkami 2)pieczony udziec indyczy, ryż brązowy,pomidory, brokuł, brukselka, cebula, mix sałat 3)sałatka z soczewicą + olej z włoskich 4)sałatka z jajem [...]

Owsianka z miodem :D

Owsianka z miodem i twarogiem 8-) Zmieniony przez - MoaB_Mod w dniu 2013-05-07 21:15:59