owsianka

[...] planowac swoje posilki - jest takie powiedzenie: jesli nie wiesz co zjesz to zjesz byle co i byle jak i to jest swieta prawda :) Do tego wazne aby dieta nie byla monotonna typu: twarogi, ryz, owsianka i piers z kurczaka, jak to zwykle sie widzi. Zobacz w moim profilu: wrzucilem troche roznych przykladow dan jak mozna sobie urozmaicic dietke :)

[...] powoduje powstawanie kortyzolu, zwieksza apetyt, chroni tluszcz mozna rzecz, a pigulki to roznie bywa, skoro lekarz to nie powinno byc zle, ale z lekarzmi tez roznie, do pgulek to jestem sceptyczna, a skoro kukurydziane nieslodzone to pol biedy, najlepsza bylaby oczywiscie owsianka, ale jak nielubi to niech beda te kukurydziane ale z umiarem

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x30minut trening siłowy, 5x(rower 2x15minut), 2x40 minut (bieganie); 2x120minut trening siatkówki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, chleb razowy z jajkiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, krewetki, ryby, ryż brązowy, kasza Co jako przekąskę : owoc z jogurtem nat. Co jako [...]

dorzuc rodzynki i zjesz ;) dla mnie owsianka z mlekiem to tez tortury dla jezyka... wrzuce pare rodzynek i jest zjadliwe.

Śniadanie - 7.30 2 jajka owsianka na wodzie - 60-70g kcal: 364 b: 20 t: 14 w: 38 II śniadanie: chleb razowy - 2 kromki 70g polędwica z kurczaka 50g kcal: 210 b: 14g t: 1g w: 33g Obiad: ziemianki 120g kotlet schabowy 130g kcal: 500 b: 19g t: 30g w: 15g Od razu po treningu: Ostrowia WPC 30g kakao 16% proszek 10g kcal: 170 b: 26 t: 4 w: 7g [...]

[...] popołudniu pzed treningiem -- nie wiem co tu dać po treningu tez nie bardzo?(ryż czytałem + np. whey ale ile i czy przed śniadaniem jak robię hitt rano????) śniadanie: owsianka w szkole 2 śniadanie: razowiec + np. tuńczyk lub pierś z kurczaka + warzywa obiad: ryż brązowy lub kasza gryczana + pierś z kurczaka lub ryba+warzywa kolacja: ser [...]

-Sniadanie -(dwa jajka,Owsianka na mleku,kromka razowego chleba) dodaj orzechy do owsianki -obiad -100g Piersi z kurczaka, -100g ryzu Brazowego -50g Marchewki -50g Groszku -20g Brokol - wtf? -centrum po obiedzie dodaj oliwy -Przed treningiem -30 minut przed biore 2 miarki AMINOKWASOW -30 minut przed 20 ml FAT KILLER -100 mg ASPIRYNA -Trening -10 [...]

[...] 5. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 5s. 6. Unoszenie sztangielek na boki leżąc brzuchem na ławeczce 5s. 7. Szrugsy + Przyciąganie linek do czoła 5s. Dieta Posiłek 1-owsianka 90g Płatków owsianych zalanych wrzątkiem , 50g białka atleta 100% whey protein, 200g borówek, 40 g masła orzechowego, 15g oleju lnianego-Wszystko razem zblendowane [...]

Dni nietreningowe 25,26.06.2016 Weekend bez treningu, ale za to wysmażyłem się nad jeziorkiem. Dieta Posiłek 1-owsianka 90g Płatków owsianych zalanych wrzątkiem , 50g białka atleta 100% whey protein, 50g rodzynek, 40 g masła orzechowego, 15g oleju lnianego, łyżka dżemu 100% owoców Posiłek 2 i 3- omlet 7 całych jaj, 130g mąki ryżowej, 70g [...]

[...] oporowymi 5s. 4. Wyprosty na maszynie 5s. 5. Wspięcia na suwnicy + Na maszynie siedzącej 5s. x2 pow. 6. Odwodzenia + Przywodzenia na maszynie 5s. x2 pow. Dieta Posiłek 1-owsianka 90g Płatków owsianych zalanych wrzątkiem , 50g białka atleta 100% whey protein, 30g zurawiny, 40 g masła orzechowego, 15g oleju lnianego, 2 łyżki dżemu 100% owoców [...]

[...] oporowymi 5s. 5. Wyprosty na maszynie 5s. 6. Wspięcia na suwnicy + Na maszynie siedzącej 5s. x2 pow. 7. Odwodzenia + Przywodzenia na maszynie 5s. x2 pow. Dieta Posiłek 1-owsianka 90g Płatków owsianych zalanych wrzątkiem , 50g białka atleta 100% whey protein, 50g rodzynek, 40 g masła orzechowego, 15g oleju lnianego, [...]

[...] wygladaja moje posiłki :)) tak jak pisałam 4 razy dziennie co 3 h , staram sie w miare mozliwosci jesc po troche z wegli białka i tłuszczy.... np. sniadanie wyglada tak: owsianka, + pomarancza + kromka pełnoziarnistego chleba z jajkiem (białko bez zołtka) i szynka z indyka i pomidorkiem :)) 2 sniadanie: Kefir + płatki kukurydzianie 2 [...]

[...] jutro nie zobacze w wynikach jakiejs roznicy to sie zalamie... I rzuce wszystko w cholere... Ale pocieszajace jest to ze zaczelam jesc w koncu sniadania i jestem uzalezniona od omletu z owsianka Noi jeszcze mam te pieprzone examy co 2 tygodnie co mnie doprowadza do szalu... Bad day... Zmieniony przez - laetus w dniu 2008-03-07 15:50:57

[...] w domu 40-60 min/ 5 razy w tyg // strasznei duzo tego ciekawe czy wytrzymasz i sie bedzie chciało cwiczyc Posiłki od 10.00 średnio co 2-3 godziny ŚNIADANIE ogórek50g + owsianka ( 3łyżki płatków owsianych + jabłko 150g + orzechy laskowe 10g) ŚNIADANIE twaróg 200g + kokos 20g + cynamon // to sa 2 inne sniadania czy jedno całe ?? ogólnie [...]

[...] razy w tyg jak coś wypadnie-lepiej nie mieć takich wymówek:P w każdym razie ćwicze tak jak dość długo i żyje :D Zawsze lubiłam ćw wiec nie ma problemu ŚNIADANIE ogórek50g + owsianka ( 3łyżki płatków owsianych + jabłko 150g + orzechy laskowe 10g) ŚNIADANIE twaróg 200g + kokos 20g + cynamon // to sa 2 inne sniadania czy jedno całe ?? ogólnie [...]

[...] za dużo ale poczekam najpierw do odtłuszczenia. Więc czego dodawać? // bialka mozesz zostawic tyle co masz a dodaj tluszczów jak boisz sie weglowodanów ŚNIADANIE ogórek50g + owsianka ( 3łyżki płatków owsianych + jabłko 150g + orzechy laskowe 10g) ŚNIADANIE twaróg 200g + kokos 20g + cynamon // jablko daj do 2 sniadania a polowae sera ( 100g) do [...]

[...] smazysz z obu stron na wolnym ogniu, smarujesz cienka warstwa dzemu. Nice lepszego na sniadanie nie jadlem. Jak cis ie znudzi po pol roku to zmieniasz smak dzemu i smakuje calkiem inaczej!!!! Ewentualnie zmieniasz probporcej owsianka/jajka ale za duzo nie kombinuj bo placuszi zaczna sie rozwalac. Odzywczo rzecz biorac jest to sniadanie idealne!

[...] apmiętając również o tematyce forum, a zaznaczając, że napisałeś w "niektórych", moja uwaga miała jedynie charakter równie ogólny ;) Ja generalnie wyznaję zasadę, że białeczko rulez, czy to w masie czy w redukcji. Co zaś do smakowitości potraw, to również zanm bardziej "kręcące" podniebienie specyfiki niż owsianka ;)

owsianka 30g B 4 / T 2 / WW 20 orzechy 20g nie mam pojecia ile waza 2 kromki chleba razowego 4 plasterki pomidora 10g? o karczku czy innych miesach nie mam pojecia jak to policzyc... ryz 60g B 14 / T 1 / WW 73 piers z kurczaka 150g B 33 / T 6 / WW 0 buraki 30g (?) 10g oliwy z oliwek - B 0 / T 9.96g / WW 0 silownia ziemniaki piers 150g B 33 / T 6 [...]

Ok ,dzięki. A tak to dieta jest dobra ? Postaram się jakieś warzywa dodać do posiłków z ryżem i kurczakiem. Dałoby się czymś zastąpić twaróg chudy ? Rano jadłem go z owsianką i ciężko jest znieść ten smak.