owsianka

[...] umiałam już dużo więcej.Przy serii na brzuch myślałam ,ze ducha wyzionę.Czułam się w treningu bezsilna jak jakaś sierotka I to co planuje dziś zjeść 1.Białko TRENING 2.owsianka,arbuz,nektarynka,brzoskwinia,pomidor,rzodkiewka,sałata 3.ziemniaki ,gulasz wołowy,fasolka szparagowa 4.chyba będzie tort urodzinowy mojego taty 5.nie wiem czy bedzie [...]

Jak na sniadanie dam 2 jajka na twardo + chleb razowy+ pomidor bd lepiej niż owsianka? i prosze o danie propozycji do drugiego posiłku. zazwyczaj jestem w tym czasie w szkole i chcialbym cos praktycznego Zmieniony przez - djb88 w dniu 2010-09-21 09:23:25

[...] wyglądał mój rzykładowy dzien jeśli chodzi o dietkę i suple 6.00 pobudka i na cczo 30g WPC PROTEIN PLUS 6.30 śniadanie (5 jaj + 2 pełne garście owsa + szklanka mleka lub owsianka na mleku) 10:30 2-3 kanapki z ciemnego pieczywa + 50g MASS XXl w tej przerwie może białko bym wypił? 16:00 obiad czyli ryz/kasz + jakieś mięsko + warzywka 18:00 [...]

dzisiejsze samopoczucie lepsze, ale niestety muszę brać antybiotyk Miska znowu kiepska bo tylko 4 posiłki: I - standardowo owsianka z owocem (banan) plus cynamon i pół miarki Lean II - dwie kromki razowca, jajko, avokado (pół), pomidor III - kotlety z kurczaka i indyka z kapustą i ryżem, brokuły TRENING IV - Lean dessert, pół nektarynki Trening: [...]

Podalem mniej wiecej proporcje na dzienne zapotrzebowanie 2500kcl kolego. Sniadanie owsianka potem shake obiad ryba lub kurczak znowu shake kolacja serek bialy lub tunczyk.Staram sie trzymac diete i jesc regularnie.

[...] tak to nie potrzebnie podajesz samo białko które podnosi Ci termogenezę oraz podkręca przemianę materii 6.30 śniadanie (5 jaj + 2 pełne garście owsa + szklanka mleka lub owsianka na mleku): - Nie podałeś wszystkich ilości produktów w tym posiłku natomiast to śniadanie wygląda lepiej niżeli samo białko podane na czczo 10:30 2-3 kanapki z [...]

[...] oliwa z oliwek extra virgin 17:00 jajecznica Chleb razowy maslo 18:30 Makaron 80g Makrela banan. 19.00-19.45 Trening. 20:00 Makrela/sledzie w sosie chleb razowy. 21:30 owsianka z otrebami, orzechy wloskie 2 jaja 23:30 Twarog z rodzynkami Chleb razowy oliwa z oliwek extra virgin warzywa Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-25 00:43:14 [...]

[...] biały lub brązowy ? - Co bedzie bardziej odpowiednie? Mieso / ryba (pierś z kurczaka np) czy twaróg? Od razu po treningu. 2 banany i tu nie wiem czy same czy np znowu z tą piersią kurczaka + ryż Godzine po treningu mam takie cos: owsianka z otrebami, orzechy wloskie 2 jaja oliwa Może tak być? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-25 17:08:58

Day:34 BRAK 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 70g + kurak 130g + oliwa 15g 3. makaron durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g 4. łosoś 130g + makaron 80g 5. twaróg 100g + otręby 15g + jajko 60g + cynamon - TOST + orzechy laskowe 25g Witaminy - posiłek nr 4 Omega 3 - posiłek nr 5 [...]

bardzo Ci dziekuje Klesros. Nie chce chwaliś dnia przed zachodem slonca ale w drugim dniu stosowania Twych rad juz bylo lepiej. Z rana jem kefir z owsianka i dwoma jajami + 6 suszonych sliwek, potem jablko a z rana jeszcze lyzka miodu (chyba dobrze z owocami i cukrami - tak mi sie wydaje), potem 4 posilki w kazdym miesa, kasza jaglana, jeden maly [...]

[...] plus 2x po godzinie rower ale raczej rekreacyjnie niedoczynność tarczycy - leczona, z dolegliwości - stawy ale tu p/ ból załatwiają sprawę Co jem - przykładowy jadłospis owsianka, jogurt naturalny , miód I śniadanie zwykle jakiś owoc ( unikam bananów, brzoskiwń, winogron) II śniadanie obiad - mięso i warzywa , mięso duszone lub gotowane do [...]

[...] x 12 8 kg x 10 9 kg x 8 5.POMPKI NA PORĘCZACH + 2kg - ok] cc=Ciężar ciała CC + 7 kg x 10 CC + 8 kg x 10 CC + 10 kg x 10 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. łosoś 130g + makaron durum 70g + oliwa 10g 3. makaron durum 80g + kurak 120g + oliwa 15g [...]

[...] Gforce + Cleanburexin 6.30 - śniadanie 5-6 jajek + kromka chleba, 9.30 - śniadanie nr 2: Łosoś 150 gramów + 3 kromki chleba z blaszki (domowego) + trochę warzyw. Czasami owsianka na mleku 0.0%, ewentualnie gotowana pierś. 10.00 - Vital X pack 12.30 - śniadanie nr 3: sałatka kurczak (ok 150 gr), ryż (59 gr), kukurydza, papryka 16.00 - obiad: [...]

[...] uwagi A tak wogóle to siemka, dzisiaj miałem na 10:45 do szkoły więc sobie wstałem o 8:00 wkońcu się troche wyspałem Rano zjadłem jajecznice z 6 jajek - 4 zółtka do tego owsianka z 90 g owsu w szkole jak zwykle placek, a po szkole jak zwykle ryż kurczak i warzywka ;] - muszę sobie kupić wołowinke bo niejadłem z miesiąc wołowiny No i [...]

Eee - owsianka bardzo dobra tylko dzisiaj to jakaś bardziej papka wyszła a jajecznica jak jajecznica co w niej takiego że byś nie zjadł ? :D P.S byłem dzisiaj u fryzjera bo zarosłaem jak knur

[...] Z SZTANGĄ 25 kg x 12 28 kg x 10 31 kg x 8 7.UGINANIE PRZEDRMAIENIA HANTLĄ Z SUPINACJĄ 12 kg x 12 14 kg x 10 16 kg x 8 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 80g + kurak 120g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 3. kurak 110g + makaron [...]

[...] złożonych z rana, po za tym dorzuć warzywa lub owoc. II. Posiłek 9.30 - śniadanie nr 2: Łosoś 150 gramów + 3 kromki chleba z blaszki (domowego) + trochę warzyw. Czasami owsianka na mleku 0.0%, ewentualnie gotowana pierś. - pierwsza propozycja jest ok, przy płatkach owsianych z mlekiem brakuje białka oraz warzyw lub owoców, sama pierś to [...]

No ja rano jem 10 jaj plus 100 owsianki i 100 rodzynek (czasem sie pomyle w liczeniu to 98) plus 30g myofusion. i po 1,5 h mam saanie. Ale przebiles mnie owsianka Ps. I TUMAN Show nie musisz robic Juz tu w tym poscie wystarcz Joke Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-10-01 22:45:51

Ja nie rozumiem ludzi ktorzy sa elektro i trzymaja sie tak scisle schematu ryz i kurak a z rana owsianka. Pierwszy zasada jaka powinienes zastosowac to wlasnie poluznic surowe zasady zywieniowe jakie sobie zafundowales. Zasada druga to bym zwolnil metabolizm jesc troche rzadziej a wiecej. Zasada trzecia wiaze sie z regeneracja a brzmi: Co masz [...]

[...] kg x 8 6. CZACHOŁAMACZ 24 kg x 12 27 kg x 10 30 kg x 8 7.PROSTOWANIE PRZEDRMAIENIA W OPADZIE TUŁOWIA 10 kg x 12 12 kg x 10 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 80g + kurak 110g + oliwa 15g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 3. kurak 110g [...]