owsiane na sniadanie

[...] mowie ze tak nie robiłeś oczywiście), spróbuj ryb wedzonych, kaszy jagalnej i banan po treningowo, kaszy gryczanej, dorzuć szpinak, na sniadanie zamiast makaronu daj płatki owsiane, no i dobra taka odskocznia jest oczywiśce czitmil jeśli naprawde dosyć długo stosowałes ową diete :) pomaga, spóbowac możesz :) POZDRAWIAM Napisałem że jest to [...]

[...] 10 rano, więc dwie godziny wcześniej po wstaniu zjadam śniadanie. Tutaj moje pytanie - co jeść w tym czasie, żeby pogodzić to pod względem makro i posiłku w miarę "lekkiego" jak na śniadanie. Lubię na przykład wszamać płatki owsiane zalane wodą z dodatkiem odżywki białkowej i do tego łycha masła orzechowego lub świeże bakalie. Dobrze, czy źle?

dzisiaj zrobiłem sobie na śniadanie ten sernik z patelni i jednak zostanę przy swoim musli, jakoś dziwnie mnie to zapchało %-) najwyżej we wrześniu zacznę jeść jakieś placki owsiane lub coś w podobie :-)

[...] na wadze sa takie porownywalne przy obu sposobach. Głównie to chciałbym wygladac nie miec wage piórkowa. Posiłk,i jak jadlem 6 razy dziennie to były: Sniadanie - płatki owsiane ew. jajecznica drugie śniadanie-kanapka np. z kurczakiem itp. Obiad-ryż z pieczona makrela podwieczorek-jak8is banan,pomarancza,jablko kolacja- parówki. W dzień [...]

[...] zywieniowych, tzn jest lepiej ale nie calkiem. Sniadanie 7:30 (przed 8minABS) W-36 B-27 T-13 chleb ma wysoki IG i lepiej unikac na redukcji, lepiej np mleko i platki owsiane, otreby, troche sera zoltego, jajko. Twarozek lepiej nie. 10:00 (w pracy) W-68 B-7 T-5 banan 150gr - nie polecam, wysoki IG jogurt 150 gr - naturalny nieslodzony [...]

[...] więc tak czy inaczej musisz łączyć węgle i tłuszcz. Chodzi o to, aby nie łączyć węglowodanów o wysokim IG z tłuszczem. Dlatego np na śniadanie je się często płatki owsiane (niskie ig) + jajka które trochę tłuszczu mają. 3. Na temat ostatniego posiłku też jest wiele poglądów. Generalnie ostatni posiłek = białko + tłuszcz, albo białko [...]

[...] wtedy sie dzieje z organizmem? 2. Na sniadanie wedle mojej diety polykam jajko, czym moge je ewentualnie zastapic? 3. I jeszcze jedno - Ty napisales, ze ww tylko okolotreningowo, a czytalam tez watki, ze ww zmniejszac w miare uplywu dnia, w pewnych dietach byly ww na sniadanie (platki owsiane) dzieki z gory - Twoja pomoc jest nieoceniona! :)

[...] kombinacji 3. I jeszcze jedno - Ty napisales, ze ww tylko okolotreningowo, a czytalam tez watki, ze ww zmniejszac w miare uplywu dnia, w pewnych dietach byly ww na sniadanie (platki owsiane) sa rozne opcje wybor nalezy do Ciebie, po prostu rozwiazanie tu proponowane na obecna chwile (i doswiadczenie modow) wydaje sie byc najefektywniejsze pzdr

[...] z cytryną, chyba że chcesz się nabawić alzhajmera Co do zmian: śniadanie spokojnie możesz więcej kalorii wrzucić, nawet 1000. Zamień jogurt na mleko, płatki nestle na owsiane, dodaj do tego bakalii(ktore maja duzo kalorii) jak nie dajesz rady zjesc wiecej owsianych to daj wiecej bakalii i z glowy, do tego mozesz jeszcze jajecznice czy cos [...]

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]

[...] żytni razowy wytrawny 50 3; 1; 23; 114 Płatki kukurydziane 50 3; 1; 39; 182 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 7; 1; 10; 78 Ser, Gouda tłusty 50 13; 10; 0; 144 daj płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa,ew.owoc ŁĄCZNIE 350 27; 14; 72; 517 II posiłek Ryż biały 50 3; 0; 38; 172 Kalafior 200 3; 0; 3; 28 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 4; 2; 6; 60 [...]

Mam prosbe o jakies dobre posilki na sniadanie i przed snem owsiane twarog itp :) dla urozmaicenia dziekuje i czym zastąpic owsiane jak nie daje rady zjesc?:(

[...] ciężko się zwlec z łóżka. Na koniec jakieś 5-8 minut w saunie i tyle. Po siłce wstąpiliśmy do Deka Smak na szame, bo to jest to. Trening = głód. Micha!: I. Standard - owsiane (50g) + kakao nat. + maślanka (250ml). II. Jogurt naturalny(370g) z rodzynkami i orzechami. III. Ziemniaki(120g) + mintaj (jakieś 120/130 g) + ogórki i jakaś surówka. [...]

Na śniadanie jakie płatki były by lepsze: jęczmienne czy owsiane? Dodam, że zalem mlekiem i rodzynek dosypie, prócz tego nic więcej nie jem owsiane lepsze w śniadaniu za mało białka - dodaj jeszcze np jakieś jajka + warzywa

[...] zapotrzebowanie kcal dodknaj rozkładu na BTW i bedziesz wiedział I sniadanie: Jogurt + banan + herbata 250 ml mleka / orzechy włoskie + waza i szynka 250 ml mleka płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy II zniadanie : 2 kromki razowca 2 plastery sera białego chudego / jabłko + herbata + kromka chleba wieskiego z pomidorem [...]

[...] jadłam tylko orzechy - w może troche zbyt dużych ilościach i może dlatego tak pobolewała? Rano zrobiłam sobie odstępstwo od mojej diety bezglutenowej i zrobiłam placki owsiane zapchało mnie to pięknie i więcej już ich nie zrobię. Jakoś lepiej mi było jak jadłam strączki na śniadanie. No i wsunęłam 2 garści rodzynków, ale też mnie zasłodziło [...]

Dzisiaj rano przyszła mi ochota zjeść na śniadanie coś innego zamiast tradycyjnego omleta. Zrobiłem sobie płatki owsiane,z jabłkiem,cynamonem i Isolate 100. Smaczna odmiana:-)) Jeśli ktoś z Was jest już znudzony omletem to polecam taką wersję owsianki. Starłem jedno jabłko,dodałem 120gr.płatków owsianych i wszystko posypałem cynamonem. [...]

Ilość/Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet 1.07:00(08:00) Mleko spożywcze 2% tłuszcz 250/9/5/12/128 (za duzo) Płatki owsiane 100/12/7/62/366 Chleb żytni razowy z soją i 50/4/2/22/122 słonecznikiem Polędwica z indyka 25/4/1/0/25 ( na sniadanie lepsze jaja) ŁĄCZNIE:425/28/15/97/641 2. i 3.10:35(11:40) i 14:25(szkoła) Chleb żytni razowy z soją [...]

Dodam jeszcze swój typowy jadłospis: 1. Śniadanie: - 250 ml mleko 0,5% - 26 g Koktajl odżywczy Herbalife - 25 g płatki owsiane górskie - 100 ml kawy z 15 ml mleko zagęszczone light ( na śniadanie codziennie to samo, zamiast mleka zdarza się napój ryżowy) 2. II Śniadanie: - 80g chleb razowy słonecznikowy - 5 g Delma - 35 g wędlina drobiowa - 30g [...]

[...] (1km w jedną stronę). Wracam do domu. – Przeszłam 2km. Tutaj byłaby możliwość wprowadzenia +/- godziny jazdy na rowerze lub trochę biegania?! 2. ŚNIADANIE Płatki owsiane na wodzie Orzechy Suszone owoce Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 3. 2 ŚNIADANIE Jogurt naturalny bez cukru Filiżanka rozmrożonych truskawek Kilka orzechów 4 PRZED [...]