owoce złożone

[...] gdzie jadłem produkty niekoniecznie najwyższej jakości. Wpadło też trochę alkoholu. Od dziś już normalnie - jelita mają być czyste :-) ze zmian w diecie : ograniczam owoce. Zwyczajnie wylatuje shake z owoców. W to miejsce będą węglowodany złożone do posiłków. Widzę po sylwetce, że aż tak dużo tłuszczu już nie ma, a warto zlecieć z wagi [...]

[...] pomysł...to jednak ma być masa. O konieczności wprowadzeniu zmian muszę pomyśleć, ale pierwszym krokiem byłoby raczej wyrzucenie lub ograniczenie węglu prostych wieczorem i zamienienie ich na złożone i może przeniesienie części zaraz po treningu...wieczorem jeśli leci coś z węglu prostych to raczej tylko owoce czy jogurt to chyba nie jest tak źle

[...] tego. Sądzisz, że nie jest to dobry pomysł?? dobra opcja przecież tak napisałem ww złożone o niskim ig ryż brązowy, kasza jęczmienna/gryczana, makaron razowy itd nie żadne owoce - ww proste - fruktoza eśli chodzi o wpc/wpi to zastanawiam się czy najlepszym wyborem nie będzie Trec Perfect WheyProtein. Przed i po treningu. nie wiem, nie jadłem [...]

[...] owsianych + 500ml mleka + łyżeczka cukru Ja bym zmnijeszyła te ilośc mleka i dodała jakies 2 jajka do tego. A łyzeczka cukru co robi? Jak juz to dodaj sobie jakies suszone owoce: śliwki, figi. ok.9.30 maślanka leśne owoce milko 500ml + sucha kajzerka Moze zrób sobie tutaj kanapke z pełnoziarnistego chleba (do tego serek wiejski jak masz, albo [...]

1 posiłek 6.30 wędlina 100g+ kromka jasnego chleba 20g oliwa z oliwek 30g jabłka i banany 300g wywal owoce, daj warzywa 30g białka serwatkowego ostrowia wpc80 2 posiłek 9.15- Animal pak cale jajko około 120g jabłko,banan 100g wywal owoce, daj warzywa 3 posiłek 11.00- grahamki 150g wędlina200g(wiejska,toruńska,itp.) za wedline inne [...]

Owoce jeszcze tylko przez ten tydzień w diecie, naciesz się. Od następnego będziesz jadł tylko mięso, jaja, tłuszcze i węgle złożone. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-21 23:23:52

[...] zwłaszcza z samym sobą. To ładowanie trochę mnie wytrąciło, organizm doprasza się węgli - co prawda nie ciągnie mnie do fast foodów, natomiast mam ochotę na kuskus, suszone owoce-rodzynki,wszelkie kasze itd. czyli "czyste" złożone. temp. spada mi przede wszystkim wieczorami - nie przekracza wtedy 36 C. To nie moja pierwsza keto, jednak [...]

No to powinno wygladac mniej wiecej tak: Sniadanie 25% zapotrzebowania-duzo weglowodanow bialko w mniejszych troch eilosciach i zdrowe tluszce.(platki owsiane...) 2 sniadanie 15% mneijszy posilek z wieksza iloscia bialka Posilek przedtrenigowy 20% weglowodany zlozone i bialko zwiezrece zdrowy tluszcz (np ryz polany oliwa i bialko) Po treningu [...]

[...] niż tylko kurczak, podroby, jaja; węgle złożone - owies, kasze, ryż, strączki (tez jako źródła pełnowartościowego białka), warzywa korzeniowe, ziemniaki i węgle proste - owoce (zwłaszcza jagodowe w porcji rano i po treningu siłowym); tłuszcze - te z mięs i jaj, oliwa z oliwek, masło, smalec... to co lubisz ale z głową:-)) czytaj co jedzą [...]

przeciez znasz zasady, wegle glownie zlozone, tylko po treningu proste (najszybciej opedzic sie porcja Whey z kaszka ryzowa dla dzieci) proporcje wyjsciowe to 40%/40%/20% B/W/T Owoce won, mleko won, traktujemy jak wegle proste -laktoza (wiec ewentualnie jak juz to rano) Wlasnie ze wzgledu na prace maz ma duzo proszku, nie dal rady jesc w pracy 3 [...]

[...] nie ma reguly, mozna dawac same zlozone zal od pory treningu i diety. trzeba uwazacx z tzw carbo poniewaz w wydaniu naszych rodzimych firm to sam cukier prtosty czyniacy wiecej szkod niz pozytku. najprawdopodobniej cos miales skopane z dieta oparcie w weglach to vitargo ryz bialy ryz basmati platki owsiane kasze suszone owoce banany pozdr mc

[...] szcególne, gdy się ma chęć trochę tłusczyku zgubić... 21.00 wedlina + kromka ciemnego chleba, pomidory, szklanka mleka, grejfrutchleb ewentualnie, mleko nie, wędlina nie, owoce rano. Tutaj to co napisałam w poprzednim dniu razem: 1344kcl, 87g bialka, 189 g wegli, 64 g tluszczu moglabym cos jeszcze teraz zjesc bialkowego, najlepiej te [...]

Odświeżam temat. Czy suszone owoce mogą być dobrym źródłem ww? Prowadzę trening na masę i silę i szukam dobrego źródła energii. Myślałem o gainerach żeby zwiększyć ilośc ww ale na tym forum, ktos mnie uświadomił, że gainery to w większości cukry. Więc skoro gainery to cukry to może zastąpic je cukrami z susoznych owoców? Jako suszone owoce mam na [...]

[...] mi kalorie z białka, potem już tylko reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Ładowania, to indywidualna sprawa. Ja nie bawiłem się w czystość ładowania typu ww złożone, tylko jadłem normalne obiady domowe + dużo ww prosty typu słodycze, pieczywo, owoce, trochę ryżu i unikałem tłuszczu na ładowaniach. Możesz dać 12-16g ww/kg i będzie dobrze.

[...] ale w moim przypadku po słodkim cukier wzrastał i jeszcze bardziej spadał. Mi pomogło wyrzucenie cukrów prostych. Kilka lat wstecz nie jadłem słodkiego, ale jadłem owoce a to też cukier prosty i to pier... całą sprawę. Obecnie wyrzuciłem wszystko słodkie w tym owoce. Bazuje na węgowodanach złożonym. I zasada, że jestem chudy, ektomorfik [...]

[...] INDEKS JEST KWESTIA POBOCZNA Kolejna rzecz, ktora mnie zastanowila to fakt, ze weglowodany proste moga miec niekiesy nizsze IG od wegli zlozonych. Taka np fruktoza (a wiec owoce jako takie) ma niskie ig mimo ze jest to cukier prosty, a ziemniaki, zrodlo skrobi, czyli wegli zlozonych, maja to ig wysokie (nawet te jedynie lekko gotowane, nie [...]

[...] do ustalonego makro, bo jest zasadnicza różnica między tym czy wybierasz węglowodany złożone, czy proste. Poza ryżem, kaszą i ziemniakami mamy jeszcze makarony, wszelkie warzywka, owoce. Nosek w żadnym miejscu nie piję do Ciebie, taki wywód po prostu, tłumaczący mój sceptyzm. Tym bardziej, że wczytałam się w jadłospisy i nie są codziennie :D.

[...] posiłku wysokobiałkowego. Moim zdaniem przed treningiem zjedzcie coś co da wam energie w trakcie &#8211; czyli węglowodany złożone z takich produktów jak: ryż, kasza, makaron, jogurt, suszone owoce. Po treningu stawiałbym na odżywkę węglowodanową*, banany, winogrona, wafle ryżowe" <<> * to jest ta odżywka o której piałeś ??

[...] w różne podstawowe składniki odżywcze. Owoce zawierają fruktozę, cukier kilkakrotnie słodszy od rafinowanego; jest go jednak w owocach mało, więc nie są kaloryczne. Ponadto owoce zawierają wiele ważnych dla zdrowia witamin i soli mineralnych. Lepiej zjadać więcej mniejszych posiłków dziennie, niż parę dużych. Jeżeli żywność jest przetworzona [...]

I`m Dostawca internetu niestety zrobił sobie wakacje Co do treningu to jestem zdania Kuro ale po szczegóły do Obli Co do Diety z tym autorytetem nie przesadzaj jest wielu mądrzejszych ludzi na forum IMO -stopniowo zwiększ białko (myślę że 2g na KMC licząc zwierzęce będzie ok) Rozdziel je po równo na każdy posiłek WW rozdziel w posiłku [...]