owoce z niskim ig

[...] owocow jemy tylko na czczo - ale to ze wzgledu na mozliwe "niekomfortowe" samopoczucie po owocach zjedzonych po posilku, nie wplywa to na proces chudniecia/tycia (owoce, z wyjatkiem wiekszosci jagod, fermentuja niestrawione od razu, zwlaszcza jablka). Nie napisze Ci tutaj szczegolow, do tego potrzebna ksiazka 'Ale mysle, ze to da Ci [...]

[...] wegli o umiarkowanym IG, tylko o b. niskim. Wskazane sa rzeczywiscie 3 posilki dziennie. Jak sie jednak dokladnie wczytac, to jest ich 5 : 3 posilki + podwieczorek + owoce na min. godzine przed sniadaniem. u mnie to wygladalo mniej-wiecej tak, ze ok. 7 jadlam owoce, ok. 9 sniadanie, ok. 12 obiad, 15 podwieczorek i 18 kolacje. Po 18 i tak [...]

Z Twoich parametrow wnosze, ze jestes ektomorfikiem. Wg tego zalozenia zaproponuje Ci wiec zestaw makro w diecie. Powinienes jesc produkty zawierajace duzo bialka (piersi kuraka, chude mieso, chudy twarog, ryby), oraz weglowodany z niskim i srednim IG (ryz, makaron, kasze, ziemniaki), oraz tluszcze nienasycone (oliwa z oliwek/pestek winogron, [...]

[...] najbardziej korzystne w tej kwestii sa warzywa strączkowe oraz platki owsiane (stad polecane przed treningiem) 3. im dany produkt jest mniej naruszony. A wiec warzywa, owoce czy nasiona nie należy obierać, rozdrabniać, lecz spozywac w calosci 4. im wiecej jest tłuszczu i białka. Ale tu uwaga: łączenie węglowdanów z tłuszczem nawet przy [...]

[...] IG (trzy jabłka). Natalie, kefir z płatkami możesz (jednak lepszy jogurt 0 %) ale z marmoladą bez cukru, albo zamiast niej po prostu pokrój do kefiru jakieś dozwolone owoce, będzie smaczniejsze. Chleb pełnoziarnisty od czasu do czasu możesz (ma JG 50), ale lepiej z niego na początku zrezygnować. Można jeść chleb z mąki z pełnego przemiału [...]

[...] dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg [...]

[...] śladowe, pestycydów, chyba że jesz tylko produkty hodowane w warunkach naturalnych - tak zwane organiczne lub ekologiczne. Przeciętny człowiek spożywa w ciągu roku warzywa i owoce, które zostały spryskane prawie 5 litrami pestycydów. Czy istnieje "dieta idealna"? Podczas gdy przez znaczną część historii człowieka niewiele się [...]

[...] od natury: zdrowo i duzo jedz, produkty bogate w pelnowartosciowe bialko, WW (najlepiej z niskim IG - po co lapac niepotrzebne sadlo) i T nienasycone. Do tego warzywa+owoce. Uzupelnij witaminami i mineralami w postaci suplementow - w okresie szybkiego rozwoju, polaczonego z treningiem nie dostarczysz niezbednych ilosci z regularnej diety. [...]

[...] konieczne spotkanie biznesowe z piciem wódki (niestety czasami naprawdę trzeba). czy rozumuję prawidłowo, że żeby zmniejszyć skutki (nie chodzi o kaca lecz o dietę) muszę zagryzać produktami o niskim IG (owoce suszone, migdały) i nie jeść żadnych tłuszczy??? jeżeli źle myślę, to poradźcie co jeść w ciągu dnia i tym nieszczęsnym wieczorem!!!!

Cześć Syska, kiełki wszystkich ziaren są w każdej fazie bardzo wskazane, jako źródło dostaw ogromnej ilości witamin i minerałów. Je się je do wszystkiego, traktując jako węglowodan o bardzo niskim IG. Oczywiście bez żadnych ograniczeń. Jutro będę próbowała mojego nowego przepisu na chlebek z pełnego przemiału: 200 g pszenicy 200 g żyta 200 g owsa [...]

[...] dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia dodaj aeroby 2-3xtyg po 30-45min, z rana na czczo. stopniowo zwiekszaj do 4-6xtyg po 45-60min. Obserwuj efekty. Jezeli [...]

[...] łączyć z węglami<IG35, a więc jak chcesz jeść ryż (tylko dziki albo Basmati) to z warzywami i to takimi poniżej IG35. jeżeli chodzi o te pytanko o jabłko to wiadomo, że owoce jako źródło fruktozy nie są generalnie dobrą bazą diety. można jednak sobie je jeść w przyzwoitych ilościach. Monti twierdzi, że owoce należy jeść na czczo i wtedy [...]

[...] na jesc czy nie jesc ? Kolejna rzecz, ktora mnie zastanowila to fakt, ze weglowodany proste moga miec niekiesy nizsze IG od wegli zlozonych. Taka np fruktoza (a wiec owoce jako takie) ma niskie ig mimo ze jest to cukier prosty, a ziemniaki, zrodlo skrobi, czyli wegli zlozonych, maja to ig wysokie (nawet te jedynie lekko gotowane, nie [...]

[...] INDEKS JEST KWESTIA POBOCZNA Kolejna rzecz, ktora mnie zastanowila to fakt, ze weglowodany proste moga miec niekiesy nizsze IG od wegli zlozonych. Taka np fruktoza (a wiec owoce jako takie) ma niskie ig mimo ze jest to cukier prosty, a ziemniaki, zrodlo skrobi, czyli wegli zlozonych, maja to ig wysokie (nawet te jedynie lekko gotowane, nie [...]

[...] suszone sliwki lub odrobine ciemnej czekolady (65 - 70% kakao) - jem tylko pieczywo pelnoziarniste, platki owsiane na sniadanko, jogurty, mleko chude (0,5%)i ser chudy (0%), owoce: grapefruity,pomarancze,kiwi, duzo warzyw (ogorki, pomidory, rzodkiewki, salata), chude mieso: kurczak, indyk, czasami cos z wolowiny, ryby, - zrezygnowalam z : [...]

[...] więc kochani nie wpadajmy w przesadę. Nic się nie stanie jeśli rano zjemy jakiś owoc, a po 20 minutach wypijemy kawę, czy wypijemy kawę, a później np. po 2 godz. zjemy owoce. A truskawki, maliny porzeczki, jeżyny, jagody możemy jeść bez tych przerw. Owoców wg. montiego nie wolno tylko łączyć z lipidami i białkami np. mięso i ser, bo [...]

[...] płatki pszenne; płatki ryżowe,/ZA DUZE IG/ makaron, ziemniaki, /MALO WW/ pieczywo /Z PELNEGO PRZEMIALU/, biały ryż /JAK NAJCIEMNIEJSZE, JAK CIE STAC TO IDEALEM BYLBY DZIKI/; owoce; soki; /UWAZALBYM Z TYM/ kasza gryczana /IDEAL/, miód /PO CO?/, kasza manna /DARUJ SOBIE/ Dobre źródła białka na masę: Czerwone mięso; kurczęta (całe) /PIERSI/; indyk [...]

[...] i pieczywie , traktuj je jak ciekawostki czyli w minimalnych ilościach ).Dużo białka , weglowodany z wazyw o niskim IG ( np kapusta,ogórki itp),na sniadanie mozesz jeść owoce, troche tłuszczu . Czyli twój obiad powinien wyglądać (kotlet + duzo surówki), a z zupą to uważaj bo może być bardzo kaloryczne. 2. Thermala możesz brać 3 razy [...]

[...] bez sensu 1. Makaron to duża ilośc ww o średim IG ( to raczej nie jest potrawa na diete redukcyjną). Zamiast chleba,ryżu ,makaronu,ziemniaków staraj sie jest warzywa oraz owoce o niskim IG. 2. Białko musisz jesć aby. - jak najmniej tracić mięśnii( ograniczyc pózniejszy efekt JOJO) - białko utrzymuje wysoki metabolizm. 3. 800kcl to [...]

[...] między posiłkami jakiś whey/twaróg.. węgle o niskim IG.. im późniejsza pora tym więcej białka <> mniej węgli.. // płatki owsiane, ryż, makaron, kurczak, jajka, twaróg, owoce, warzywa, olej lniany (8zeta) oliwa z oliwek.. -> skup sie na tym.. 2-5g białka (im więcej tym lepiej) 2-5g ww (zależnie od metabolizmu czyt. poziomu tk. [...]