owoce po treningu

[...] z 3 jaj, kromka razowca, szynka domowa, ser żółty, czosnek +sok ze świeżo wycisniętej pomarańczy i sporo czereśni, To jedyny mankament tych ograniczonych węgli, jest sezon i owoce są przepyszne... @-) Dzisiaj: Miała być knajpa, ale jednak przełożone na następny tydzień. :-) TRENING 1. RDL 5x5 Rampa 36/46/54/62/68kg x0 :-| +66x4 2.opuszanie na [...]

[...] w restauracjach ze śmieciowym jedzeniem. Źródłem węglowodanów w moich posiłkach jest: - makaron - ryż brązowy - płatki owsiane - ciemne pieczywo razowe - kasza - warzywa i owoce Źródłem białka w moich posiłkach jest: - mięso, głownie pierś z kurczaka, wieprzowina i wołowina - jajka - twaróg półtłusty - biały ser - ryby Źródłem tłuszczy w moich [...]

Moi Drodzy a teraz dieta surojadka czyli RAW Food diet: Składa się na nią: owoce warzywa orzechy ziarenka tłuszcze roślinne - tłoczone na zimno Jest to dieta w której nie liczymy kalorii. Bo Żywność surowa i żywa jednocześnie, pozostaje nią do chwili podgrzania jej do 46ºC, po przekroczeniu tej wartości składniki odżywcze zaczynają [...]

[...] ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/214b6c39e228482b8ce8270ecd192101.png Obliques jeszcze jedno pytanko, owoce do śniadania i po treningu mogą być? Jutro trening na niższych kaloriach, będzie burkało w brzuchu @-| Bunia jak bym miała czas to bardzo chętnie ale przyznam, że [...]

[...] dyni,i np.swiezy owoc Po posiłku :Witaminy 1kapsułka 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - 50g Indyk szynka Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g (Dowolne owoce) daj.chleb razowy,szynke z indyka,warzywa,oliwe 3. Trzeci posiłek Filet z mintaja - 150g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Jabłko - 150g bez [...]

[...] rodzynek :) rodzynki zamiast kaszy/ryżu? to tak jakbym jadł pierś kurczaka na sucho :P ale rozumiem, że kasza/ryż/rodzynki opcjonalne? <- Kasza/ryż+rodzynki >W piątym owoce w zależności ile miodu stosujesz (miód bardzo dobry po treningu) myślałem o łyżce miodu, mieszając z mlekiem i WPC, i po tym ewentualnie jabłko. (?) <- jak zjesz [...]

[...] po okolo 45min. Jak chcesz zjesc sam (prawidlowy)posilek to do 30 min po treningu i nastepny moze byc po 3h. Witaminy- jedna multiwitamina starczy-reszta witamin glownie z warzyw i sporadycznie z owocow. ps. Poczytaj kiedy jesc owoce(jak bym tego nie napisal to pewnie znowu bana bym dostal Zmieniony przez - inightwolf w dniu 2009-03-25 23:08:11

[...] żeby podbił swoje zapotrzebowanie kcal. 2 miesiące to za dużo w 1 maks się spokojnie wyrobi. Dlaczego miała by być biegunka? Niech powoli wprowadza posiłki i raczej tu chodzi oto, żeby przestawił się psychicznie. Np. teraz je coś po treningu bo przecież jabłko po treningu -.- no sorry...i np coś na godzinkę mam na myśli białko + warzywka/owoce.

[...] sie i na kompa wskoczyłem,sisotra nastepnie mówi odwieziesz mnie do pracy??? (robi w warzywniaku,przynosi codzeinnie jakis towar to pomidor/ogórek/papryka, różne owoce,orzechy włoskie,słonecznik,pestki dyni) wiec ja zawiozłem odrazu wstapiłem do biedrony: kupiłem ryz,puche tunczyka,mleko,mineralke i czekolade młodszej siostrze(na [...]

[...] -mleko 350ml -100g płatków owsianych -2 jaja całe na twardo Ok ale możesz dodać też jakiś owoc. 2 Posiłek -chleb razowy (8 kromek) -Wędlina drobiowa - jogurt/owoce Koniecznie dodaj żródło zdrowych tłuszczy ( orzechy/avocado ) 3 Obiad -100g Kaszy gryczanej -Oliwa z oliwek -70g pierś z kurczaka -surówka Ok , cały czas jednak [...]

[...] tu w skrocie napisze ile czego: Bialko: piersi z kurczaka 2x100g 40 okolo rybka 200 g okolo 25 ? twarozke z 30 orzechy 12 ryz kasza makaron w sumie niecale 30 mleko 17 owoce warzywa nie licze bo i tak malo ich jem :) jajka okolo 25 ? 40+25+30+12+30+17+25=180g WW: kasza ryz makaron 70 70 60 okolo nie chce mi sie sprawdzac mleko 25 banan 30 [...]

[...] malutko do posiłku po 5gr tranu/lnianego i na kolacje np z całych jaj na slinie tez jem więcej posiłków np wczoraj czy dziś zjadłem licząc carbo po treningu 8 posiłków + owoce między około 700gr ww diete z ala tłuszczowej na ta teraz przeszedłem z dnia na dzień dodałem ALA 600mg do kazdej iniekcji slinu wczoraj 16iu mnie potrzepało po 100gr [...]

[...] 1.Mleko sojowe- unikałbym soi, przynajmniej nie włączał jej do codziennego jadłospisu, podnosi ona poziom estrogenów, nie jest wskazana dla mężczyzn. 2.Jadasz sporo owoców- owoce są ok pod jednym warunkiem, muszą to byc cienkoskórkowe owoce(jabłka gruszki maliny jagody itp.) maja one mniej fruktozy. proponuję około treningowo kilka jabłek lub [...]

[...] tluszczu, a reszta wegle zlozone zawsze (potreningowy to moze byc tez odzywka bialkowa z weglami typu gainer lub ordynarnie dodana do wheya kaszka ryzowa dla dzieci ) owoce nie jesz w ogole (jak nie mozesz wytrzymac to tylko po treningu) warzywa do glownych posilkow byle nie po treningu, tluszcz tez dodany wychodzi tylko w glownych [...]

[...] 3 Gr. Tłuszczy ] Margaryna Wedlina / Ser / Warzywa ... /beznadzieja-mleko,pieczywo,margaryna,wedlina wywal-daj ser biały + oliwa a po treningu daj banana/jakies ew inne owoce lub carbo>ogolem dietka do d...... SUMA : WERSJA KIEDY JESTEM NA 2 ZMIANE 1. Posilek 7.00 - 7.30 Rano . Płatki Owsiane 100 Gram Mleko 2 % 200 Ml. [...]

04.01.2013 DT miska 150/80/180 1966 kcal b: 149 g (30%) ww: 181 g (36%) tł: 76 g (34%) I - bebło owsiane, 3 jajka sdazone II - indyk z komosą na ostro trening (whey+owoce leśne po treningu) III - ziemniaki z wołem IV - cheddar (za dużo %-)), płatki jaglane z wiórkami i cynamonem + trochę wheya suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]

25.01.2013 DT miska 150/80/200 I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+owoce leśne+wiórki po treningu) IV - ziemniaki z wołem na kokosowym V - omułki, ryż, burak, masło + kilka migdałów suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, [...]

[...] DT miska 150/80/205 2091 kcal b: 157 g (29%) ww: 209 g (39%) tł: 77 g (32%) I - owsianka, jajka sadzone II i III - ziemniaki, indyk, kaczka, masło IV - kaki trening (whey+owoce leśne+jabłko+wiórki po treningu) V - gulasz wołowy z kaszą gryczaną, masło VI - twaróg z kaszą gryczaną, migdałami, śmietaną suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, [...]

[...] winogrona/jabłko/nektarynka, w ciągu dnia czasem też jakieś wpadną, ale to już nie rozpisywałem się w programie o tym , bo to nie jest reguła. bazowe posiłki zamieściłem, owoce tak jak mówię mniej więcej wypada, ale wiadomo różnie bywa. Warzywa głównie do obiadu i czasem do kolacji po treningu np. liście sałaty Zmieniony przez - jackson20 w [...]

[...] % ciężareu docelowego czy z % ciężaru masy ciała? Tak jak już mówiłem, ogranicze do zera cały możliwy syf. Będę starał się jeść zdrowo, dużo owoców i warzyw. Rano, przed i po treningu węgle a na wieczór białka + trochę tłuszczy i owoce. Do picia zapewne woda. A nie przeszkadza np sok 100%? Zmieniony przez - MasterVeQu w dniu 2013-06-24 07:56:29