otręby

Ryż jest jedną z najpopularniejszych form węglowodanów jedzonych na świecie. W krajach azjatyckich ryż jest podstawą wielu potraw. W Stanach Zjednoczonych i Europie większość ludzi spożywa biały ryż, który nie jest uważany za szczególnie pożywny. Biały ryż ma niewielką ilość minerałów, witamin i błonnika, który ma za zadanie spowolnić wzrost [...]

[...] dodać wyciskany sok z cytryny i innego cytrusa. Pierwsze śniadanie to Jogurt naturalny, twaróg chudy, kefir, + cynamon, słonecznik, ziarno kakaowca, nasiona, płatki owsiane, otręby + owoc Inka albo zielona herbata+nagietek+jaśmin albo kawa bez cukru, w ogóle nic nie cukruje. Drugie śniadanie:to z dziś:https://imgur.com/a/NPckYpT Pieczywo [...]

[...] śledzie), mięso z piersi indyka, 5,00 -10,00 mg - polędwica sopocka, kurczaki, wieprzowina - schab, mięso z udźca indyka, ryby (łososie, makrele wędzone), zarodki pszenne, otręby pszenne, powyżej 10 mg - mięso i polędwica z piersi kurczaka, wątróbka z kurczaka, wątroba wołowa i wieprzowa, orzechy arachidowe. Jakie dawki rekomendowane są wg RDA? [...]

[...] warzywa (marchew, brukselka, soja), karpie, wątroba wołowa, jaja, owoce (brzoskwinie, morele), 1-10 mg - ryby (mintaj, makrela, śledzie, tuńczyki, łososie), płatki owsiane, otręby pszenne, orzechy włoskie, orzechy arachidowe, warzywa (dynie, pomidory, brokuły, szczypiorek, kapusta biała, jarmuż, szpinak, papryka, pietruszka), masło, owoce [...]

75kg ekto, fbw 3x w tyg po 90 min i : Jem ok 4200kcal ale sam juz nei wiem czy to nei za duzo ;D Dieta tluszczowa Anaboliczna Roberta Piotrowicza zaklada z kolei trzymanie takich proporcji 1-1.5gB( ja mam 1.3) Tlusczu 3x tyle co Bialka Wegli 80% z bialka, czyli B 94 = 376kcal T 284 = 2556kcal Ww 75 300kcal = 3232 kalorii. Wiec troche malo, tyle mi [...]

[...] pokus jak to zawsze bywa podczas NFL /SFD/2019/1/21/e2414a51b09d468f957b35781c6f2174.jpg ale było tak 1. WPC po treningu 2. Kura + makaron + coleslaw + przechy 3. Owsianka + otręby pszenne + migdały 4. Nuggetsy 500g :-D /SFD/2019/1/21/22a19697407a4d2aae5654a298af3af6.jpg te nuggetsy to było takie zastępstwo czegoś niezdrowego podczas meczu [...]

[...] pokus jak to zawsze bywa podczas NFL /SFD/2019/1/21/e2414a51b09d468f957b35781c6f2174.jpg ale było tak 1. WPC po treningu 2. Kura + makaron + coleslaw + przechy 3. Owsianka + otręby pszenne + migdały 4. Nuggetsy 500g :-D /SFD/2019/1/21/22a19697407a4d2aae5654a298af3af6.jpg te nuggetsy to było takie zastępstwo czegoś niezdrowego podczas meczu [...]

Ciasteczka babci Ani - to taka marka czy własna babcia ci robi takie smakołyki?? kupne - tak się nazywają :-P ale są super do pochrupania wieczorkiem W składzie mają: owsianka, otręby owsiane, mąka owsiana, tłuszcz kokosowy, sól

[...] tak skromnie ;-) Ja od października po woli zrobiłam 5 kg więcej z 55 na 60kg. Teraz po woli spada... Jednak więcej sypię, bo robię to na oko. Dzisiaj rodzynki, owsianka i otręby wagowo wyniosły 170-180g, do tego dochodzi jeszcze 40g białka i 40g płatków smakowych. :-} Z wagi nie korzystam, bo czasami można się przestraszyć ile posiłki ważą. |-)

O znaczeniu bakterii jelitowych mówi się w dzisiejszych czasach coraz więcej. Bakterie przestają kojarzyć się jedynie z chorobotwórczymi patogenami. Dobre bakterie zasiedlające nasze jelita oferują szereg korzyści zdrowotnych, wspomagają funkcjonowanie układu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy. Zdrowe kiszonki Warto zadbać również o [...]

Chleb pszenno-żytni wieloziarnisty o niskim indeksie glikemicznym (IG 54), będący źródłem błonnika pokarmowego. Składniki: mąka PSZENNA, woda, nasiona słonecznika (9%), naturalny zakwas PSZENNY (mąka PSZENNA, woda, drożdże), siemię lniane (5%), gluten PSZENNY, pestki dyni (3%), płatki OWSIANE, mąka ŻYTNIA, otręby PSZENNE, drożdże, cukier, sól

17β-hydroksy-4-androsten-3-on, czyli testosteron, jest androgenem uznawanym za podstawowy dla mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny są hormony…, które wcześniej były postrzegane, jako kobiece (estradiol). Testosteron działa także jako prohormon, w ten [...]

[...] dni diety według tych założeń i wtedy ją przeanalizujemy. Pamiętaj jednak żeby produkty ważyć jak i wrzucać w dziennik żywieniowy przed ich obróbką termiczną. Szynka jako element wieprzowy, a nie gulasz z szynki. Reszta oprócz wspomnianych wcześniej parówek i kabanosów jest ok. W jakim celu dodajesz otręby? Błonnika w diecie nie powinno brakować.

W porządku Panowie, w takim razie zwiększam kalorie do 2600 i będę obserwował wage i obwody. Powiedzcie mi, jesli w danym tygodniu zamiast 4-5 treningow bede robil 2-3, bo tak mi sie czasami zdarza,to czy powinienem odjąć sobie troche kalorii w danym tygodniu? Czy w skali miesiąca i tak bede na deficycie i to wystarczy? Otręby dodawałem wlasnie [...]

tylko to przedostatnie nie wiem? jakies płatki śnaidanieowe i jaglane? Owsianka, otręby pszenne, rodzynki, białko, płatki lion i woda.

Akurat wolałbym dostarczać to w innej postaci . Magnez: kasza gryczana, groch, fasola, produkty z pełnego przemiału, otręby, kiełki zbóż, orzechy oraz banany; Wapń: sery, jogurty, kefiry, mleko, z produktów roślinnych - warzywa kapustne takie jak kapusta, brokuł, kalarepka, warzywa strączkowe; Potas: pomidory, ziemniaki, marchew, produkty zbożowe [...]

Czy jedzenie może nam poprawić nastrój? Jasne, że może. Zwykle, gdy jemy coś, co nam smakuje, to od razu mamy lepszy nastrój. Jednak nie tylko ulubiony smak daje nam poczucie szczęścia. Zdrowa żywność zawiera pewne składniki odżywcze, które mogą mieć dość trwały wpływ na Twoje samopoczucie. Są to magnez, cynk, witamina D, kwasy tłuszczowe omega-3 [...]

Jak tego omleciora zrobiles? bo wyglada przepysznie :) Składniki: Jajko (x1),Biała Fasola (50g),Otręby (20g),Owsiane+Maką,Twaróg (50g),Budyń (1x saszetka) +słodzik,proszek do pieczenia i to wszystko blenduje i wylewam na patelnie. Smażę na małym ogniu i pod przykryciem. Pozniej obracam:-) Polewa zazwyczaj idzie z Twarogu (40-50g),Serek wiejski [...]

Jak tego omleciora zrobiles? bo wyglada przepysznie :) Składniki: Jajko (x1),Biała Fasola (50g),Otręby (20g),Owsiane+Maką,Twaróg (50g),Budyń (1x saszetka) +słodzik,proszek do pieczenia i to wszystko blenduje i wylewam na patelnie. Smażę na małym ogniu i pod przykryciem. Pozniej obracam:-) Polewa zazwyczaj idzie z Twarogu (40-50g),Serek wiejski [...]

[...] Jedynie to bezlaktozowe mleko dk kawy. No a jem w sumie 5 jaj dziennie. Jedna pierś z kuraka, reszta warzywa i węgle, czyli płatki owsiane, makaron razowy, wafle ryżowe, jakieś otręby... I dużo warzyw. Jeden owoc na dzień, jabłko, brzoskwinia, mandarynka... W zależności jak mi makro wychodzi. No a jest tak: 15% białko, 30% tłuszcz, 55% węgle.