otręby

[...] enzymy trawienne, stanowi jednak pożywkę dla bakterii zasiedlających nasz przewód pokarmowy. Spożywanie produktów żywnościowych bogatych w beta-glukan, takich jak płatki czy otręby owsiane przyczynia się do opóźnienia opróżniania żołądka. Dzięki czemu po posiłku, w których znają się płatki owsiane dłużej czujemy sytość. To dobry powód by [...]

za dużo soli, za mało błonnika ;) proponuje dodawać do posiłkow suszone owoce,otręby hitem na płaski brzuch jest podobno też siemię lniane.

przez sól podobno łapie sie wode, wątpie żeby ona sama "wydymała" jelita ;) do błonnika mam mieszane uczucia - w nadmiarze też chyba powoduje zagazowanie otręby pszenne polecam, jem od dłuższego czasu i to niezła "miotełka" dla jelit do tego zdrowe i naturalne, a nie z apteki Zmieniony przez - germaine w dniu 2008-05-26 [...]

Zaleca się ok. 20-35, ale tyle spokojnie można dostarczyć z diety. Najwięcej błonnika mają otręby a zbyt duża jego ilość powoduje mniejszą przyswajalność głównie witamin i minerałów oraz może powodować zaparcia.

A dlaczego na sniadanie lepiej sa polecane platki owsiane niz otreb pszenne? Przeciez otreby maja wiecej bialka, blonnika, mniej T/WW no i kcal od platkow. A na dodatek w tej tabeli http://www.dobradieta.pl/tabele.php przy platkach owsianych pisze, ze Pordukt jest niewskazany.

[...] enzymy trawienne, stanowi jednak pożywkę dla bakterii zasiedlających nasz przewód pokarmowy. Spożywanie produktów żywnościowych bogatych w beta-glukan, takich jak płatki czy otręby owsiane przyczynia się do opóźnienia opróżniania żołądka. Dzięki czemu po posiłku, w których znają się płatki owsiane dłużej czujemy sytość. To dobry powód by [...]

Witam, Wydaje mi się że chleb pełnoziarnisty robiony jest z mąki z pełnego przemiału - nie odrzucane są otręby itp. (z calych ziarenek ciezko skleic chyba ze sezamki :) )

[...] czymś innym dość gruboziarnistym. Ewentualnie mąką gryczaną. W szkle fajnie się piecze, bo widać, kiedy chleb jest wystarczająco zrumieniony, a kwasy z fermentującego chleba nie uszkadzają metalowej czy nieprzywierającej foremki. Owsiane otręby są świetne, bo po pierwsze grube, po drugie smaczne, kiedy zrumienią się na chlebie. Pozdrawiam.

dobrym sposobem na oczyszczenie jelit i tym samym zmniejszenie obwodu w pasie jest lewatywa, otreby sa super ale nie sa one wstanie wyczyscic tego co wyczysci lewatywa :) a pozniej odpowiednio zbilansowana dieta, posilki malo objetosciowe etc etc etc tylko w kulturystyce jest taki problem ze ta dieta to do zdrowych nienalezy a i sam fakt jest taki [...]

Szczerze mówiąc, nie chce mi się . Na redukcji kcal mam gdzieś, jak przejdę na masę, zacznę liczyć . Moja dzisiejsza rozkładówka: śniadanie - jogurt nat. (ok.250g) + otręby pszenne + pestki dyni + prażone płatki sojowe + łyżka stołowa WPC Ostrowii II śniadanie - 150g twarogu chudego, jajko, kilka brukselek i różyczek brokuła obiad - wędzona [...]

Według mnie hemoroidy są rezultatem uporczywych zaparć, spowodowanych dietą ubogą w błonnik. Zacznij dokładać otręby po łyżce do każdego posiłku.

Jest to wynik zbyt dużego spożycia cukru i wyrobów mącznych z białej mąki. Czasem wystarczy przejść z białego pieczywa na pełnoziarniste (jest takie np. paczkowane pn. nomen omen Fitnes . A u Pań to jeszcze zamiłowanie do czekolady . Ale najprostszym antyśrodkiem są otręby, no i siemię lniane.

Jogurt, maślanka, serek wiejski + otręby, kiełki, płatki ciemne (np. bran flakes) Bardzo fajnym posiłkiem jest też kawałek wędzonej ryby + sałatka (do spożycia warto mieć talerzyk + widelec.

Mega przepis :-D Ja dodałem mąkę owsianą i otręby bo mi makro pozwalało a reszta według przepisu :-) Polewa- jogurt naturalny,kakao,słodzik i na to orzechy włoskie i wiórki. /SFD/2017/5/19/d6f364de49c6455784396ab3edbc13ba.jpg

Szacun za OHP! Piękny wynik :) ps. Smaka zrobiłaś na te otręby i mleko - mamcia moja ma mikrofale to przyjdę do niej z szamą i spróbuje :)

Ale błonnik można pozyskać z naturalnych źródeł, a te otręby to produkt przetworzony. Nigdy nie byly mi potrzebne...

[...] - 10 wskazówek już czytałam - zresztą lektura forum to jedno z moich ulubionych zajęć - dowiedziałam się ogromu informacji :) Ale do rzeczy - rano zjadam płatki - owsiane, otręby - własnoręcznie robiona mieszanka + suszone owoce + w sezonie świeże :) potem idę do pracy. Około 10:30 jem drugie śniadanie - to różnie - czasem zupa, czasem owsianka [...]

Emm no ja używam tych---> http://selgros24.pl/Artykuly-spozywcze/Sypkie/Pozostale/Sante/OTREBY-OWSIANE-WYSOKOBLONNIKOWE-SANTE-200-G--pp88671.html#attrArray i w 100g jest 1,4g cukru więc raczej nie mówimy o żadnym syropie glukozowo-fruktozowym. Poza tym nie dajmy się zwariować :) To jest jak najbardziej pełnowartościowy produkt, póki ktoś nie [...]

zdrowy rozsądek zdrowym rozsądkiem, ale naginając tu i uwdzie (a to mięso - i jego obróbka, a to otręby stąd i owąd, a to nabiał taki a owaki) w zasadzie spłaszczasz dietę i w zasadzie ją eliminujesz, i tłumaczysz sobie, że przetworzenie tu i tam jest ok (bo nie dajmy sie zwariować argument). i zbiera się tego. of kors nie dajmy - ale tam gdzie [...]

Witam ponownie. Nie ma odpowiedzi, to postanowilem sam cos tam ulozyc. Prosze o sprawdzenie pod katem kalori, wartosci odzywczych i proporcji B/W/T . Jezeli bedzie ok, to poterm juz tylko pozostanie wymiana produktow, tak zeby dieta nie byla monotonna. Trening zakladam godzina 17. Waga 63 kg. Cel masa. Dzień 1 (2013-08-12) Śniadanie godz. 07:00 [...]