masz kilka rodzajów makaronow, ryzów, kasz, chleb razowy też moze byc a otręby traktuj jako źródło błonnika, a nie węglowodanów Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-08-17 16:26:42
Jest ok? Waga powinna byc gdzies 87kg bo wrzuce ja za jakies 2-3tyg. na poczatek masy. 1.W drugim posiłku moge zamienic owsiane na otreby zytnie? 2.Czy taka ilosc białka bedzie ok, bo cos duzo wyszło ale tylko 162g zwierzecego + 47g WPC 3. Dzien nie treningowy taki sam ale wegle tylko w dwoch pierwszych posiłkach i podbije troche tłuszczy. 4. [...]
Otreby sa zrodlem blonnika a nie weglowodanow jak platki owsiane. Mozesz je zastapic platkami jeczmiennymi, zytnimi, orkiszowymi, itp. Lub innym zrodlem wegli. Chyba jakas awaria dziennikow dietetycznych. Trzeba poczekac lub spisz wszystko recznie razem z wyliczeniami. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-18 14:46:59
Z tymi otreabmi to ok, nawet mi to jest na reke- Carb Cykling wywale owsiane dam o.żytnie w posiłku drugim. bd robic placka wiec otreby dobrze mi go zageszcza i przy okazji wpadnie troche błonnika z tymi warzywami okołotreningowo, głownie po tren. mam rozumiec ze unikac błonnika tak? czyli pomidor, ogorek itp.. moga byc? Widac obazek? bo ja widze [...]
no po dzisiejszej misce to trudno nazwac ja porzedna dieta.. ale kwestia co zle dziala roznie dziewczyny reaguja na to co jedza, lepiej bys jadla zmielone siemie laniane niz otreby
[...] coś w stylu: przypadek 1 "Ta dieta może być niezdrowa, ale ja się nie zna dokładnie jej założeń. Ja dokładnie przeczytałam książkę i będę dużo pić wody jeść codziennie otręby dużo warzyw, nie bee zażywać leków i pić alkoholu, zrobię sobie badania ... itd. I na pewno schudnę zdrowo." lub przypadek 2 "chyba lepiej na moje zdrowie [...]
wywal otręby, nie są one źródłem wegli tylko błonnika, ktory spozywasz razem z warzywami i węglowodanami (nadmiar błonnika jest niewskazany) Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-08-27 13:07:30
[...] 3) Wystarczy, że wypiję trochę wody, albo zjem lekkie śniadanie i brzuch mam jak balon, co mogę z tym zrobić? Activia pomoże? 4) Dodatki do potraw: siemie lniane do warzyw, otręby owsiane, pestki dyni, chili, natka pietruszki, skórka z cytryny, cynamon, Owoce: brzoskwinie, jabłka, śliwki, grejpfruty - innych raczej na redukcji nie jem. [...]
30min bedzie ok Blonnik powinienes spozywac z duzej ilosci warzyw i zrodel weglowodanow, ale nie w okolicy treningu. Wtedy troche mniej. Mozesz dodac blonnik lub otreby, ale nie wiadomo czy problem w tym. Raczej organizm nie jest przyzwyczajony do takich ilosci pozywienia.
Wiek : za miesiac 30:P Waga :ok 57 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder : 95 Obwód uda 57 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia brzucha,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust:( Uprawiany sport lub inne [...]
parę dni temu kupiłem otręby czy je się tak samo przyrządza jak płatki owsiane? mogę z nich zrobić placuszki czy coś/ czy po prostu się dorzuca do mleka czy coś w tym stylu?
gdzie moge kupić mąke zytnio-razową 2000 oraz płatki żytnie pełnoziarniste 1 kg? polecacie jakiś sklep? i czy warto inwestować w otręby owsiane,otręby żytnie lub otręby orkiszowe?