otreby

a czy zmielone w blenderze i gotowe z mlekiem do wypicia np. płatki owsiane, otręby pszenne/owsiane będą lepsze nisz smieciowaty gainer będą lepszym zródłem pożywienia? mam prace w systemie 3 zmianowym i nie zawsze mam czas na normalny posiłek.

od nadmiaru kalorii się tyje, więc za duzo białka może powodować tycie tak samo jak cukry i tłuszcze. ale generalnie od białka najtrudniej przytyć, więc to raczej nie jest prawda. jogurty smakowe mają cukier, więc nie przesadzaj. tak samo owoce, mają fruktozę, a ten cukier może się jeszcze szybciej przyczynić do tycia. oczywiście to nie znaczy że [...]

Pomyliłem sobie otręby z płatkami owsianymi i wagę ziemniaka xd.. Dzięki za poprawki btw ;)

kupe roznych blonnikow w tabsach robia ew mozna otreby zagryźć rodzyny to samo (no tyle ze te maja cukru sporo, wiec moga nie pasowac do miski)

1/ placek otreby jaja pomidor np sproboj

Ok zamienię musli na otręby owsiane. Na siłownię chodzę z rana więc przed siłownią mam tylko śniadanie, więc w moim przypadku posiłkami około treningowymi są 2 pierwsze posiłki.

stosowalem dlugo i z dobrym rezultatem otreby granulowane - ze sliwkami luz z jablkiem.. cena ok 3zl za 250 g firma SANTE - w kazdym wiekszym sklepie i sklepie ze zdrowa zywniscia.. skladniki - 50 g blonnik, 12 bialko i troche fatu.. pieknie "zatykaja" jesli zjesz 2-3 lyzki miedzy posilkami lud dodajac do potraw(pasuja niemalze do [...]

[...] czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle: Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Tłuszcze: Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych [...]

skoro jesteś ektomorfikiem, dodanie płatków kukurydzianych nie będzie tragedią, ale lepiej jakbyś sam zrobił sobie musli, np. płatki owsiane+siemie+otręby, możesz dać owoce,orzechy.

Otręby pszenne zastąpiłbym owsianymi. 4 posiłek - ryż 200g. Jadłeś kiedyś 200g ryżu ?Przypuszczam, że możesz kurczaka po tym nie zmieścić - to dość duży gabaryt do zjedzenia. Dołożyłbym białka więcej bo masz go dość mało a tłuszczy masz dużo. Ekspertem nie jestem bo też czekam na sprawdzenie diety ale.. to mogę doradzić:P

zdecydowanie lepsze sa platki owsiane, maja niskie ig i reguluja poziom cholesterolu, otreby traktuj jako dodatek lub zrodlo blonnika a nie WW zlozonych. ps. nie wiedzialem ze piszesz o otrebach owsianych, tych nigdy nie widzialem i nie probowalem. Zdr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 13:23:42 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

No wiec tak Troche z pamieci... bo w pracy siedze I posiłek ser biały chudy - 100gr płatki owsiane - 20 otręby pszenne - 20 słonecznik, rodzynki, omega-3 x2 razem btw = 24/19/58 = 345 kal II posiłek wedlina drobiowa(poledwica z kurczaka) razowiec "fittnes" bialka jajka pomidor omega-3x 3 razem btw =23/6/50 = 322 cal III posiłek (przed [...]

jedz produkty w których jest sporo błonnika warzywa otręby przenne (ale nie grnaulowane) mozesz też zakupić blonnik w kaspach ale te nie można z błonnikiem przesadzać za mało źle za dużo tez niedobrze

Skład: mąka pszenna, nasiona slonecznika, len, nasiona dyni, płatki owsiane, mąka żytnia, otreby pszenne, lecytyna slonecznikowa, kwas askorbinowy, sól

no sery owszem ale by ograniczyc np mleko... platki owsiane otreby pszenne zarodki pszenne muesliii to raczej zly pomysl?!

Śniadanie: -kanapki z szynka/kiełbasą -jogurt Obiad: -ziemniaki -pierś z kurczaka -ryż Podwieczorek: -orzechy -jogurt -owoce Kolacja: -Otręby/ryż -kanapki

To może otręby zamiast musli tylko ,że mają bardzo dużo błonnika :/

wiesz otreby dobrze mi robia na poranne wyproznianie sie a zazwyczaj mam z tym klopoty wiec jem,a 3 lyzeczki i pol szklanki soku 100% to chyba nie jest taka tragedia zeby zaczelo sie duzo odkladac ?? :)

kawa ze śmietaną różnie bywa :P otręby pszenne+duża ilość wody

raczej warzywa, otreby, orzechy. wykorzystaj limit wegli na produkty ktore dostarcza Ci rowniez jakichs wartosciowych substancji - typu blonnik i mikroelementy .