otreby

Witam Swego czasu ważyłem 125kg przy wzroście 181cm i nie była to masa mięśniowa. Praca fizyczna przez 3 lata + w późniejszym czasie treningi (bieganie,rower) pomogły mi osiągnąć wynik 86kg. Czułem się świetnie, aż do czasu powrotu za biurko i powrotu do złych nawyków żywieniowych. Mimo roweru - dużo nie dużo (średnio w sezonie 1500km) waga [...]

Witam,byłem dziś w auchan i kupiłem chleb na wagę pełnoziarnisty,w smaku kozak ale spojrzalem na nalepkę ze skladem i mam teraz wątpliwości,a oto skład ziarna 23%, żyto cięte, słonecznik ,siemię lniane, płatki 20%,mąka żytnia 720 17%,Maka żytnia razowa2000 15%,Mąka pszenna 850,sol,MĄCZKA SŁODOWA JĘCZMIENNA,CUKIER,suchy zakwas żytni,GRANULAT [...]

Witam. Otóż od grudnia zacząłem treningu na siłowni FBW. Ziomek który ogarnia temat siłowni i supli przygotował mi dietę: Moja waga: 75,7 Kg Wzrost 1.70cm Cel: masa+rzeźba i zrzucenie brzucha (wyrzeźbienie go). Dodatkowo chciałbym jeszcze dorzucić Hard Mass by zwiększyć masę - czy to opłacalne? Posiłek I Jaja kurze średnie jajko (60g) 180 g [...]

Jedząc codziennie to samo na śniadanie i na kolacje szkodzę sobie? Od jakiegoś czasu moja dieta wygląda następująco: dzień zaczynam szklanką wody z cytryną oraz owsianką(staram się różnicować dodatki. Czasem jest to banan, czasem rodzynki lub wiórki kokosowe). Drugie śniadanie to razowe pieczywo z warzywami(sałata, rzodkiewka, ogórek). Obiady [...]

Składniki na placuszki: Tropical - Mąka Kokosowa, 20 g Sante - Otręby Pszenne, 15 g Whey 30g Mleczko kokosowe light 50g Białko Z Jajka, 70 g Szczypta proszku do pieczenia 50ml mleka Składniki na krem: Twaróg 160g Serek kanapkowy 50g Słodzik (ewentualnie) Wykonanie: Blendujemy białka z mleczkiem kokosowym i mlekiem, i stopniowo dodajemy do masy [...]

Hej, co powiecie na sniadanie zlozone z: - Maly jogurt naturalny I mieszanka - Platki lion - Platki owsiane - Rodzynki - otreby orkiszowe - Slonecznik - Siemie lniane - Pestki dynii Taka mieszanka jest przekabinowana czy w porzadku?

Witam, w przeciągu tygodnia chciałbym przejść na redukcję. Jest to moja pierwsza w życiu i do tematu podszedłem sam, dlatego bardzo Was bym prosił o ocenę diety i ewentualne porady z nią związane. Czytając liczne artykuły na forum doszedłem do wniosku, że wybiorę dietę typu CKD. Na początku zaprezentuję moje wyliczenia: Masa ciała: 80.9kg Tłuszcz: [...]

[...] WPC,) - warzywa( kalafior, brokuły, fasola, sałata, pomidor, rzodkiewka, buraki ogorek) - owoce ( truskawki, banan, pomarancz , jabłko) - platki owsiane,wiorki kokosowe, otreby, migdały platki, Wiem, zapewne od czasu do czasy czyli raz na 2 tygodnie trafi mi sie cos zjesc co bardzo lubie czyli: - pizza ( robiona w domu z własnymi dodatkami( [...]

Witam :-) Czy mój plan treningowy i dieta jest dobrze ułożona? Współczynnik BMR: 1454 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2006 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 67 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 126 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 226 g Przykładowy jadłospis: Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane górskie 3/4 łyżki + Otręby [...]

[...] kurczaka, tłuszcze z oleju kokosowego, oliwy z oliwek, migdały, wiorki, masło, a wegle makaron durum, ryze, kasze, chlezł wieloziarnisty złoty łan( biedronka) platki owsiane otreby owsiane, Oprocz tego sałatki, nie raz warzywa. Prawie zero cukrów i wogole zero słodkich cieczy, fastfoodów( no raz czy dwa w tyg bedac na masie). 1 trening [...]

Witam, mam krótkie dwa pytanie na które nigdzie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Czy na Diecie Ketogenicznej jedznie błonnika w formie tabletek może zniweczyć dojście do stanu ketozy? Szkoda mi marnować węgli na otręby, wole zjeść warzywa. Niedobór będzie i tak, a na Keto wiadomo błonnik się przyda. Drugie pytanie odnośnie słodzików. [...]

Siemka , Wzrost 176cm waga 75kg Zaczalem stosowac diete na mase i odkad jem zaplanowane jedzenie to glodny jestem a mam 4 posilki gdzie np wstane o 6-8 i musze czekac do 10 zeby cokolwiek zjesc ale to nie zmienia faktu ze nawet jak zjem mijaja z 2h i ja glodny w cholere jestem .... ja chce na mase isc a nie na glodowke i schudnac , jak sam jadlem [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AssuriTEA_Prostate_Support_Formula_i39310_d400x400.png OPIS Produkt przeznaczony dla mężczyzn Specjalnie skomponowana kompozycja ziół, które wspierają organizm mężczyzny Ekstrakty z zielonej i czarnej herbaty wykazują silne działanie przeciutleniające Swanson AssuriTEA Prostate Support Formula to zastrzeżona [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/High_Potency_Lactoferrin_i39167_d400x400.png OPIS Potężny obrońca zdrowia i układu odpornościowego Wzrost korzystnych bakterii jelitowych Zwiększa biodostępność składników odżywczych w organizmie Odżywianie dla silnego układu odpornościowego, zdrowego przewodu pokarmowego i więcej! Swanson Lactoferrin to białko [...]

Szukam w tym temacie rozwiązań i mądrości odnośnie moich poczynań, jako tego co stara się zrzucić zbędne kg, tłuszcz i dostarczyć przy tym wszystko co niezbędne dla organizmu z pożywienia(na ile się da + apteka i supple). Nie jestem osobą która siedzi na dupie cały dzień, na czczo biegam z 3 razy w tygodniu, dalej trening(ćwiczenia [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Betaine_HCL__Pepsin_i39733_d400x400.png BETAINE HCL + PEPSIN OPAKOWANIE: 120 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 120, Betaina HCl: 650 MG DLACZEGO BETAINE HCL + PEPSIN? PORCJA DOSTARCZA AŻ 650MG BETAINY HCL BETAINA PRZYCZYNIA SIĘ DO UTRZYMANIA PRAWIDŁOWEGO METABOLIZMU HOMOCYSTEINY AŻ 120 DNI SUPLEMENTACJI PEPSYNA DZIAŁA W [...]

[...] możliwości gotować Moja dieta opiera sie na serkach wiejskich z sosem zero, kefir z białkiem, chleb pełnoziarnisty z szyną i serem, jogurty z owocami w żelu,jajka, płatki/otreby owsiane jem tez dużo owoców jabłka banany czasami jakaś słodka przekąska Najczęściej w sobotę i niedziele jem normalny obiad ciężko go wliczyć, ale dodaje go na oko [...]

Witam,mam problem z jedzeniem na masie. Otóż zawsze od dziecka bylem bardzo szczupły i byłem niejadkiem. Mając 25lat 180cm wzrostu ważyłem 63kg,postanowiłem to zmienić więc poszedłem na siłownie i poczytałem trochę odżywianiu i zacząłem sie lepiej odżywiać i jesc wiecej. Obecnie po 3msc waga z 63 wzrosła do 66.5 co mnie cieszy,jem około 2900kcal [...]

[...] ~2500kcal , bialko ~ 180g ww~~250g t ~~70-75g Mysle ze na poczatek jest ok , uzywam tylko wartosciowych produktow , takich jak : sniadania - jajka , jogurty, platki ows , otreby , obiady - kasza , ryz , makaron , losos , piers kura , ryby tluszcze - oliwa z oliwek , orzechy itp Licze kcal , licze makrosy wszystkiego co zjadam , pije duzo [...]

hej ile błonnika na ile kcal mniej więcej powinno się przyjmować? Jestem na redukcji 1600/1700 kcal czy 35-40 g błonnika to może być za dużo? Głównie warzywa otręby i produkty pełnoziarniste