oszukane

[...] wkleje CM jaki miałem w treningu:) Przysiad - narazie jade powoli wzrost o 10% poprzedniego maxa czyli 33kg Podciaganie - dramat dzisiaj 0 powtórzeń pełnych bez pomocy, oszukane 3,5,5,3 Wiosłowanie w opadzie max 48kg, po serii 5x5 było 50,5 ale ostatnia tylko 3 zamiast 5... wycisk żołnierski max 40... dałem radę 5x5 ale bez max do 35,5 [...]

[...] wykonac to cwiczenie ,skupic sie na miesniach plecow dobierajac odpowiedni cięzar ,nawet o nich myslec w czasie cwiczenia, ewentualnie ostatnie powtorzenia zrobic oszukane -my dziadki z pokazówek juz wyrośliśmy Zaden znawca mnie nie przekona ,zebym przestal robic to poprawnie technicznie nie skupiajac sie na pracy miesnia tylko na [...]

[...] 5 maja? Podciągam się całkiem nieźle i chciałbym spróbować swoich sil. Szczerze mówiąc bylem zdziwiony oglądając te filmiki z poprzednich mistrzostw bo te podciągnięcia strasznie oszukane (ale pewnie dozwolone) ;). Nie śledze tematu na bieżąco więc nie wiem jak to wygląda. Jest dostępny jakiś regulamin gdzie są wytyczne itp? Dzieki za pomoc ;)

[...] masy mięsniowej,teraz będę musiał bardziej uważac. W treningu będę z tygodnia na tydzien zwiększał obciążenia i dodawał techniki zwiększajęce intensywnośc:powtórzenia oszukane,wymuszone,negatywne,drop sety.W podstawowych cwiczeniach zakres powtórzen 6-8,w niektórych 10-12 (na nogi może byc więcej).Ten etap potrwa jakies 3 miesiące po czym [...]

No coś koło 8-9. Może z jedno lekko oszukane by wyszło

Jeszcze miska na jutro - kcal cos mi wyszły jakieś oszukane... na pewno jest bliżej 1800, nie wiem co jest grane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4de0af1f40f4be8a1310079d2b21004.png Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-02-29 22:07:49

[...] ją i poprawi sie usterke. Przedramie to poezja, mega pompa. Bicek tez kozacko, myslalem ze wejde na wyzsze ciezary w obu uginaniach. Pierwsze serie szly ok, drugie juz troche oszukane, to w 3 serii zmniejszalem ciezar. Ale to efekt wymeczenia przedramion. Bicek na pompie 39,5 cm %-) Moze, zebym spompowal na maxa to bym wykrecil 40cm :))

Ok ale rzadko co przy następnym treningu mogę już 2 kg wziąc, więc co zrobić jak nie idzie do przodu? powtórzyć ostatnia sesję czy robić wymuszone/oszukane powtórzenia?

[...] bo nie zarabiam, jestem na "garnku". I na suple pozwalam sobie sezonowo lub wtedy kiedy wpadnie okazyjnie jakaś kasa, bo nie ma roboty nawet przy roznoszeniu ulotek... Dla mnie ważne by było tanio i dobrze. Czasami nawet te drogie produkty posiadające z dupy renomę są oszukane. Tak jak w przypadku jakiegoś izolatu z GN (55+-%). Śmiech na sali ;-)

[...] w ten dzien bo sam tak robie to nie rezygnowalbym w tym dniu calkowicie z cwiczen na ich przednia czesc przysiady tylne czy przednie ? z dupa do ziemi czy takie troche oszukane ? piatek: tutaj w zasadzie nie bede opiniowal bo kazdy ma troszke innaczej lape rozwinieta i ma inne cele ale.. sprobowalbym dla odmiany polaczenie tych cwiczen w [...]

oryginalne ze sklepu są ok, ale takie od łebków mogą być oszukane ;-)

[...] napisal w koncu ze cwiczy obecnie bardziej pod WL i ogolnie silowo, tak ze nie musi (i pewnie nie chce robic pelnych, dokladnych powtorzen, tylko wlasnie robi powtorzenia "oszukane", nietechnicznie tylko typowo silowo. Gibon, ile masy poki co zrobiles i jak zmienily sie obwodowo wymiary: klaty, pasa, lap, karku i nog. Ogolnie gestosc i nabicie [...]

[...] (trojkat) 22kg/12 26kg/10 30kg/8 + dopalenie 20kg/14 1-za ciezko juz, zostaje 2-przebilem sie choc ledwo ledwo, podniose o 2kg 3-masakra...palilo pompowalo...ostatnmie powt oszukane bo dupe podnioslem 4-teraz bede zmniejszal przeskoki 5- to bylo proste !! w koncu na francuzie zaatakuje >40kg i czuje ze z powodzeniem 6-ciezko idzie i jak na razie [...]

[...] nieco więcej, niż w lekkim WL. 4. Uginanie nadgarstków- w drugiej serii mniej, ale nie było sensu dobijać do 20, tylko dlatego, że to okrągła liczba. Powtórzenia oszukane w ćwiczeniu izolowanym to nieporozumienie. 5. Brzuch- robi się lekko, a więc czas na wersję z prostymi nogami. Ogólnie muszę znaleźć stałe dni dla brzucha i [...]

Nie ma sensu robić serii w której przeważają oszukane repy.Wszystkie muszą być dokładnie i technicznie wykonane.Więc zmniejsz ciężar,to kosmetyka;-)

[...] trzeba mięc bardzo dobrze wyrobione powiązania mozg-mięsnie.Z każdego powtorzenia trzeba wyciągnąc maksimum korzysci,faza pozytywna powtorzenia musi byc wybuchowa,potem zaakcentowanie maksymalnego skurczu i wolniejsza faza negatywna.Po upadku możemy przedłuzyc serie o powtorzenia wymuszone,oszukane,negatywne,częsciowe czy drop sety.Powodzenia.

[...] różne techniki ćwiczeń. Na początku ćwiczyłem prawidłowo, pełne zakresy ruchów, powoli, spokojnie ale nie widziałem skutków więc zwiększałem ciężary, stosowałem powtórzenia oszukane i nic, później wykonywałem baardzo wolne ruchy, nic... teraz wszystkie ćwiczenia robię takimi ciężarami, że po wykonaniu danej liczby wolnych i 100% prawidłowych [...]

[...] progresja jest A czemu z tym dopiero teraz przychodze? Myślałem ze dam sobie jakoś rade sam z tym problemem. pwotorzenia dokładałem przy wyciskaniu dodatkowe czasami robielm 12 12 10 10, czasami 12 10 10 10 ale to nic nie dało... Ruchy oszukane wykonuję a technika jest bardzo dobra, prawie dotykam sztangą klatkę i opusZczam na wysokośc sutków

}:-( można uznać, że wszystko jest OK z jedzonkiem, forum czytam od ponad półtora roku więc coś tam wiem nt. temat. Przy 5 treningach w tyg. waga stoi cały czas w normie, nawet ostatnio coś skoczyło lekko więc bilans jest w normie. Posiłki nie są oszukane więc na pewno w tym nie tkwi problem. ewentualnie skoczę do lekarza, w sumie po to oni są (:

[...] to nie wiem jak zoptymalizować 30 za mało 40 w sam raz ale pewnie dam rade 12*12]. Tak samo uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem też założyłem po w sumie 10 kg +gryf i dałem radę po 8 ruchów przesada jak mam te 15 ruchów robić. Sporo czasu minie chyba zanim wejdę w cug. Faktem jest że FBW to super sprawa nawet takie oszukane jak moje.