[...] snem) niz dawac wegle tylko w swoch posilkach lub 3 . Od siebie dodam zeby nie robic czegos takiego jak dzien oszukany , a raczej stosowac jeden lub dwa posilki w tygodniu oszukane i tez raczej nie przesadzac zamiast zjadal pizze lub frytki lepiej zjesc burgera i np sciagnac gorna bulke. Oczywiscie to do tych ktorzy maja problem z redukcja. [...]
1) Ryż brązowy = ryż pełnoziarnisty 2) Oszukane są dobre jak nie wytrzymujesz psychicznie, nie są niezbędne. 3) Diete masz do zmiany. Trening i motywacja dobra, ale odżywianie beznadziejne. Zobacz do mojego linku w podpisie. Wywal te owoce w ciągu dnia.
[...] górę - cieszy mnie ten progres 8-) Bicepsy: 1. Uginanie sztangą prostą: znowu poszalałem i bicepsy zaskoczyłem kolejnymi 3 kg. Tu muszę przyznać, że 2 końcowe repy to ruchy oszukane. A co tam , zawsze staranna technika więc od czasu do czasu większy ciężar nawet z pomocą - to dobry bodziec dla mięśni |-) 2. Młotki cięższe o kolejne 2 kg ale z [...]
[...] Jutro jeszcze kb a pozniej przerwa do przyszlego tygodnia. Jednak zdecydowalem ze pociagne jeszcze ta redukcje jakies 2-3 tygodnie. Niech zejdzie co ma zejsc a pozniej robie mase na czysto. W czwartek planuje cheat day ale tylko 2 posilki beda wygladac inaczej. W koncu po 2 miesiacach diety mysle ze moge sobie pozwolic na 2 oszukane posilki :)
[...] w kazdym cwiczeniu 5 tydzien: zapas 1 powt w kazdym cwiczeniu 6 tydzien: zapas 0 powt w kazdym cwiczeniu 7 tydzien: zapas 0 powt w kazdym cwiczeniu, powtorzenia wymuszone i oszukane 8 tydzien wolne = tydz 1 9 tydzien od nowa = tydz 2 Taki plan wymaga jednak duzego wyczucia ile powt jeszcze mozesz zrobic, i opanowania by nie pokusilo robienie [...]
WODYN mam pytanie bo dzis robilem bica i ostatnie powtorzenie w ostatniej seri bylo oszukane. i nie wiem czy powinienem zrobic tydzien przerwy jak skoncze ten tydzien i wejsc na 5 powt czy jeszcze nastepny tydzien ciagnac?
[...] oszukiwane przez wychulanie tulowia do tylu 4x10 powt. 3)pompki na poreczach 10x 10kg, 15kg, 15kg na nogach 4) SKLADANKA -Modlitewnik Wodyna v1.0 TA SAMA SZTANGIELKA -oszukane podciaganie sztangielki do gory stojac prosto 10x20,25,30 i 8x35 P, 5x35 L podciagania robilem hanltem 25kg 5)SKLADANKA TYM SAMYM CIEZAREM JEDNORACZ -unoszenie [...]
korwa dopjerdolić ciężaru,a nie sie pjerdolić z choj wie czym z 70kg na sztange 30-40 na sztangielki,na koniec modlitewnik z dużą ilością ruchów i choj,do tej pory więcej jak 27kg na sztangielce nie stosowałem na uginania i to choja dawało,więc zrobie tak jak z plecami,dopjerdole ciężaru na max.a ruchy oszukane i choj rosną zayebiście cały czas
[...] Tydzień 5, Dzień 5: T R E N I N G pompki na poręczach: 12x0kg/3x35kg ss 20x0kg Uginanie przedramion ze sztangą: 12x25kg/10x30kg/46kg(oszukane) francuz sztangą leżąc podchwyt ss nachwyt 10x20kg ss 10x20kg/10x20kg ss 10x20kg młotki jednorącz: 10x11,5kg/10x17,5kg ss 25x5kg francuz jednorącz ss uginanie na [...]
robić oszukane posiłki ale mój nie był oszukany - wszystko legalnie i zapisane do miski w ogóle ostatnio udaje mi się zastąpić zachcianki zdrowymi odpowiednikami
[...] z progresja/regresja/stalym ciezarem. Mozesz rowniez podzielic sobie trening na 2 okresy 1 w ktorym robisz swietnie technicznie malym ciezarem i2gi w ktorym rwiesz/oszukane. Cwiczac doszedl do wniosku ze jesli raz przyzwyczaimy miesnie do robienia idealnie powoli, a pozniej cwykl gdzie zmuszamy do maxymalnego wysilku jest szansa ze [...]
[...] wprowadzaj pokrętnej logiki twierdząc, że coś stwierdziłem a w rzeczywistości nawet o tym nie wspomniałem. Zdjęcie uczciwe i dobre to takie jakie sami wstawiliśmy a Twoje są oszukane. Viki nie popełniła pomyłki jak Pan Jan napisał. To jest to samo zdjęcie. Możesz poprowadzić ekipę kolaborantów - nadajesz się idealnie. To dopiero jest bez sensu! [...]
[...] przedstawienia jej konsumentowi. Tak jednak nikt nie twierdzi, oraz nikt nie wciska klientom że ze względu na poszczególne frakcje jakieś białko jest gorsze/lepsze lub wręcz oszukane. Z drugiej jednak strony, jeśli WPC ma zawierać całą nie zhydrolizowaną alfa-laktoalbuminę to musi tez zawierać kompleks składników dodatkowych: - odpowiednie [...]
[...] mi tak, bo nie lubię jak mnie ktoś robi w balona. 4. Nie wiem ile masz lat, ale masz dziecinne rozumowanie widzę. To że jest chemia wszędzie nie oznacza że nie mam wybierać tych produktów, które są mniej przetworzone czy właśnie oszukane. Może Ty lubisz być robiony w ch... mi nic do tego, ja nie lubię. Ale już bez spamu, bo to nie temat o tym.
Dextrozer gwara jak talala zjedz jeszcze cos wartosciowego do tego np kebab Skyline dla mnie najlepsza seria laczona jest Wycisk hantla zza glowy 3serie po 5 powt tak na 80 % mozliwosci i porecze bez ciezaru 2 serie do calkowitego punktu zalamania miesniowego, tak ze robisz np 20-30 powt a ostatnie kilka to juz nawet oszukane pol pompki
Zgadzam się 100% z tym co pisze Wycwiel. Jeżeli chcesz zrobić tą setkę w w 200 sek. to musisz robić pompki "oszukane". Choć ja tak zupełnie dla siebie poza konkursem będę próbował zrobić jak najbardziej poprawnie ;-).