oszukane

[...] tylko nie zapominajmy o jednym... MC czy Wioslo masz mozliwosc zmiany ciezaru, A Drazek minimalnie Twoja waga (pomijam mozliwosc podciagania z pomoca kogos, lub podciagania oszukane np. delikatnie podpierajac sie nogami o cos) a jest sporo ludzi, ktorzy zaczynaja przeciez od zera albo 1-2 powtorzen, wiec w moim przekonaniu mozliwosc wykonania [...]

lubił ruchy oszukane- a one techniczne nie są wiec poniekad miskarb miales racje źle czytając :] Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-18 11:14:43

ostatnio robilem francuz lezac + pompki i jednak lepiej bylo...pompkami mozna sie dobic wykonujac ruchy oszukane np w ostatniej serii co do techniki to rzeczywiscie nie jest taka latwa jak sie wydaje...

zjedz sobie raz w tyg ewentualnie przed lub po treningu poczytaj post oszukane posiłki

czasem moze sz dac oszukane ale nie bazuj na nich nie musisz dawac skosu w dół ale mozesz. a jak myslisz z piciem plan pon klata- wyciskanie głową w dół 8,6,4(3),2(1) wyciskanie skos 8,6,4,4 rozpiętki 8x3 ----??CZEMU AZ 8 SERII ??i tak malo powtrzen? tric- francuskie leżąc 8,6,4(3),2(1) francuskie siedząc jednorącz 8x3 ----??CZEMU AZ 8 [...]

Jeżeli masz kogoś do pomocy podczas treningu to z pewnością lepszy rozwiązaniem będzie jeżeli poprosisz go o pomoc. W przypadku gdy ćwiczysz indywidualnie możesz robić powtórzenia oszukane, z tym że pamiętaj aby nie stosować ich systematycznie, gdyż mogą one wyrobić złe nawyki techniczne.

[...] nie dasz rady tricepsem robić porządnych pompek na poręczach z dodatkowym obciążeniem. Będziesz się pewnie przechylał i odciążał triceps na rzecz klatki już, czyli coś jakby oszukane ruchy. A jeżeli pompki idą ci naprawdę tak dobrze-wrzucaj je na pierwsze ćwiczenie, bo szkoda marnowac taki bodziec i ćwiczenie, które ci tak dobrze idzie. Aha co [...]

moje uda bende oszukane bo co 2 dni 3 strzaly bende walil =D

[...] Zapamiętaj nie stosujesz diety pod HMB!!! dieta to podstawa, a suplementy dodatek. HMB raczej się nie sprawdzi, może gdybyś stosował wysoko intensywny trening, oszukane powtórzenia... to może jakieś małe efekty antykataboliczne byś zaobserwował, ale ogólnie skoncentruj się w pierwszej fazie na diecie, treningu, dodaj preparat [...]

[...] Skup sie na trenie ktory wkleiles a na prawde bedziesz zadowolony. Podam Ci przyklad, pomagam teraz chlopakowi w Twoim wieku, tez na poczatku narzekal na ten plan bo nie byl w stanie podciagnac sie ani razu. Kazalem mu robic oszukane powtorzenia byle by sie podciagal. Minal miesiac i spokojnie robi 3 serie 5 powtorzen i jest z tego mega dumny :)

nie jestem pewny ale chyba to dobre cwiczenie robisz maxa na drazku i jak juz nie mozesz zrobic ani jedengo pelnego powtórzenia robsz jeszcze dwa takie oszukane np wybijając się z nóg

[...] rozwuju reszty głow m. naramiennego - tak więc spokojnie na wszystko przyjdzie czas. Unikaj jedynie ćwiczeń ze sztangami na barki typu : wyciskanie zza karku, czy z klatki piersiowej - ze sztangielkami łatwiej kontrolować ciżeżar, trudniej o ruchy oszukane tym bardziej że u ciebie istnieje dysproporcja w między lewą a prawą reką. pozrówka

o ile sie nie myle podnoszenie tylka czyli hyba tak zwany mostek jest to powtorzenie oszukane a oile mi wiadomo to do pozytywnych efektow uzyskanych na silowni najwazniejsza jest technika ale moge sie mylic chodz nie sadze pozdro LOL

Możesz również robić oszukane powtórzenia pod nogi położyć krzesełko i jak już nie możesz to delikatnie się nogą odpychać do góry albo jak masz kogoś w pobliżu może cię delikatnie podnosić.

[...] w lezeniu.Na koniec robilem zawsze jedna serie laczona na bica uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym(maly ciezar duzo powtorzen) i zaraz po tym np. pompki z waskim ulozeniem dloni na maksa.Pamietaj zeby obciazenie bylo odpowiednio duze tak zebys te serie robil z ledwoscia (mozesz stosowac ruchy oszukane w ostatnich ruchach).pozdrawiam

jesli robisz za duzym ciezarem to wzrasta prawdodobienstwo ze robisz zle technicznie. Nie jest to rpzeszkoda zesli oszukane robisz np na prostej ostnia serie ostatnie powturzenia ale jesli np robsiz na modlitewniku badz caly trening to to juz moze byc ich wina.

[...] duzo powtorzen. Nie myslales nad dolozeniem obciazenia i zmniejszeniem ich liczby? Byc moze jest tak, ze lydka bardziej umiesniona jest w stanie wykonac te 120 powtorzen, natomiast ta mniej umiesniona nie jest i ostatnich kilka lub kilkanascie to powtorzenia niepelne czy oszukane i stad lydka bardziej umiesniona ma wiekszy bodziec do wzrostu.

ojj niee ,na łydki to jak już spoglądam , ze tak powiem z ,,Bożą uwagą" , na żadne oszukane ruchy sobie nie pozwalam , bo chce wyrównać te łydki ;/. Ma ktoś jakieś jeszcze rady?

Dieta zbilansowana,bez diety bym tego nie zrobił,nie dałoby rady,sami wiecie,robię też posiłki oszukane,by nie stresować organizmu,w dni nietreningowe.

[...] uzyc wiekszego ciezarwu wzmacniajac sile tricepsa a co za tym idzie obowd, uginanie hantlami stojac to ponoc doba masowka na bicepsy, chodz wchodza tu w gre powtorzenia oszukane, ale Arnold poelca to cwiczenie na ziwekzenie obwodu, uginanie łamanym jest na koniec jako juz calkowite dopompowanie bicepsow i nigdy wczesniej nie mialem tego [...]