oszukane

[...] którego nie mogę przekroczyć. Zaczynałem od 30x10 35x10 40x10 Dokładałem po 2,5 kg Doszedłem do: 1 seria samy gryf x 12 2 seria 40kgx10 3 seria 45kg x 9 (9 powtórzenie już oszukane i ledwo izie) 4 seria 47,5x5 Doszedłem 2 tygodnie temu do tych 47,5 x 5 powtorzen i zmniejszyłem o 3 dokładki w każdej serii żeby ten wynik przebić, a doszedłem do [...]

[...] oslonk odbloku itd :d co ma stawac to staje ale czasem czuje mle klucie przy watrobie:/ pic tez juz za duzo nie moge:/ i teraz pytanie - co zrobic zeby wyniki nie wyszly " oszukane " slyszalem ze dieta wysokobialkowa moze troszke podwyzszyc co poniektore wyniki.. Co radzicie panowie Ps pisze tu bo jest tu paru fachowco - jak ktos sie lapie [...]

[...] Plan wygląda następująco: Poniedziałek: WL 5x5 Przysiad 5x5 Wiosło 5x5 Uginanie ramion 3x8 Wyciskanie francuskie 3x8 Środa: WL 5x5 Wyciskanie stojąc 5x5 MC 5x5 Podciąganie (oszukane ) 3xMax Uginanie ramion 3x8 Wyciskanie francuskie 3x8 Piątek: WL 4x5 1x3 1x8 Przysiad 4x5 1x3 1x8 Wiosło 4x5 1x3 1x8 Uginanie ramion 3x8 Wyciskanie francuskie 3x8 I [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą? W planach zawodowych kulturystów widziałem modlitewnik jako pierwsze ćwiczenie a ugiannia ramion ze sztangą nie było Wiem ze nie powinienem sie ich planam sugerować ale tak zerkłem bo tak w zasadzie pracuje sam biceps, nie ma szans na oszukane powt i wg... Co powiecie o tym wszystkim :) ? Dzieki z góry za wypowiedi !

[...] rampa 5 x5 PULL SIŁA 1.Podciąganie na drążku rampa 5 2.Martwy ciąg rampa 5 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 4 4.Szrugsy siłowe rampa 5 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane rampa 5 PUSH HIPERTROFIA 1a fronty 4 x 10 1b prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 4 x 10 3.przenoszenie hanli 3x 10 4a [...]

[...] schematu: średnio ciężko, ciężko, ciężej -jeśli będę robił military press to od brody i z wybiciem z nóg, bo zależy mi przede wszystkim na sile, a jak wiadomo ruchy lekko oszukane lepiej na nią wpływają, co Ty na to? -mój trening jest mniej więcej określony w linku pod spodem, jeżeli mógłbyś się do niego odnieść i jakie ćwiczenia [...]

Witam, mam pytanie o co może w tym chodzić, otóż mam siłownię w domu, trochę obciążenia kupiłem, trochę zrobiłem. Mam kilka, żeliwnych krążków 5kg, które kupiłem i na wadze pokazało, że mają 5kg czyli dobrze, dorobiłem sobie krążki z betonu, które też mają po 5-10kg(ważone wszystko na tej samej wadze), ławkę i sztangę kupiłem z Marbo. Wracając do [...]

ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH [...]

[...] po niej dopiero silowo ) 6,4,2, 2x1 2.rozpietki na skosie 4x6 1.francuz 6,4,2,1 2.prostowanie w tyl 4x6 Sroda : bic,nogi 1.uginanie sztangi w szerokim 6,4,2,1,1 ( ostatnie "oszukane" ) 2.modlitewnik 4x6 1.przysiady ze sztanga 4x6 2.uginanie nog na maszynie ( uda ) 4x6 1.uginanie lezac na brzuchu nog na maszynie 4x6 2.wspiecia ze sztanga na [...]

[...] Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Przedramie B. - WL 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie oszukane 3 serie , max reps. - Przedramie A. - WL 5x4 3x1 8x1 - Przysiad 5x4 3x1 8x1 - Wiosłowanie w opadzie 5x4 3x1 8x1 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń [...]

Siemka. Jakim to robić ciężarem i czy to wszystko zda egzamin odnośnie utracenia tkanki tłuszczowej do 82kg? Do tej pory robiłem rekompozycje, zrzuciłem 5kg a aktualnie ważę 90kg. Trzymam się następującej diety: W dni nietreningowe: 180g B 100g T 245g W razem: 2600kcal W dni treningowe: 180g B 120g T 250g W razem 2800kcal Zestaw A Przysiady [...]

[...] i żadne efekty nie występują. Fakt fat lecie ale nie wiem, czy od GH bo brałem jeszcze Thermala i miskę pilnuję i ćwiczę regularnie. Zastanawiam się czy to nie jakieś ścierwo oszukane. Biorę Kigtropin czyli zwykłego chińczyka po 1200 za 100iu. Podpowiedzcie czy dobrać do końca i odpuścić temat czy może niektórzy po prostu tak reagują. Pozdrawiam.

[...] mi się że jest zakłamane dlatego proszę o ocenę bf po zdjęciach czy to co liczyłem jest z dużym błędem. Zaczynałem redukcję z dużego% bf więc te nawet 12/15% wydaje mi się oszukane dlatego chciałbym żeby spojrzał na to ktoś inny i realnie podał w jakim% oscyluje. Dodam teraz zdjęcia mojej rocznej przemiany z pytaniem czy wszystko idzie w dobrym [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą? W planach zawodowych kulturystów widziałem modlitewnik jako pierwsze ćwiczenie a ugiannia ramion ze sztangą nie było Wiem ze nie powinienem sie ich planam sugerować ale tak zerkłem bo tak w zasadzie pracuje sam biceps, nie ma szans na oszukane powt i wg... Co powiecie o tym wszystkim :) ? Dzieki z góry za wypowiedi !

Witam!! Od przyszłego tygodnia planuję na dobre zacząć FBW 15 10 5 wg. artykułu WODYNA. Mój wybór padła na: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE Dzisiaj na treningu chciałem ustalić ciężary dla planu A a w piątek dla planu B. Podczas dzisiejszego treningu nasunęło mi sie jednak kilka pytań i [...]

[...] rampa 5 PULL SIŁA 1.Podciąganie na drążku rampa 5 2.Martwy ciąg rampa 5 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 5 4.Szrugsy siłowe rampa 5 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane rampa 5 PUSH HIPERTROFIA 1a Wykroki chodzone 5 x 10 1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5 x 10 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5 x 10 3.Rozpiętki na skosie [...]

[...] np w diecie? Można by się w tym doszukać błędów żywieniowych które nie są uwzględniane z powodu oszustwa producentów na których wpływu (w Polsce nie ma) i tak jedząc te oszukane sto gram wychodzi nam mniej wartości mniej kalorii co za tym idzie wiadomo.. Czy dobrze myślę?:) I na szybko drugie pytanie różnica miedzy olejem kujawskim w [...]

[...] Jakie techniki do nich należą? Wymienię tutaj zaledwie kilka, według mnie, najważniejszych. Będą to: wstępne zmęczenie, serie łączone, superserie, gigant serie, drop sety, oszukane powtórzenia, trening na stacjach, skracanie przerw między seriami. Do nowocześniejszych metod intensyfikacyjnych (...) Przejdźmy teraz do omówienia przykładowego [...]

[...] obliczone ze wzoru: waga x 24 x 1,3 - współczynnik aktywności) czyli 2600 nieco ponad. A oto pytania: 1.Ucinać kalorii po 100 co tydzień?Jeśli tak to z czego?WW? 2.Posiłki oszukane planuje raz na 2 tyg to dobrze? 3.Do jakiego poziomu zejść z kaloriami?do minus 400-500? 4.20 czerwca szykuje mi sie pilny wyjazd całodniowy.Nie bede mogł za bardzo [...]

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU [...]