oszukane

Faktycznie pas ładnie schodzi. Wizualnie jakiś zarys już jest %-)? wrzucałem foto parę dni temu tutaj ale to trochę oszukane bo światło w przebieralni to wiadomo +50% do formy, może po miesiącu zrobię fotki w tym samym świetle co poczatkowe

[...] końcu spotykamy się u nas i wchodzimy w okres dalszego budowania masy a od 27.07 już w okres startowy (!) %-) Efekty cieszą i z pewnością pozwolą spełnić marzenie rywalizacji na scenie. Przy okazji potwierdzę opinię forumowiczów co do techniki,nawet przy zasadzie że ciężar ma być ciężki. To ostatnie powtórzenia mogą być oszukane lub wymuszone.

Co do filmiku to jak dla mnie osobiście lipa jest ze sztangą tzn gryf i pierwsze koła są wg mnie oszukane zobaczcie jak udaje ten koleś przy wyciskaniu tak się nie opuszcza light owo przy tego typu ciężarze a nagle tak trudno wycisnąć do tego sztanga zachowuje się całkiem inaczej przy jej utrzymaniu niż ta. Wg mnie to dobra mistyfikacja [...]

te duże krążki muszę być oszukane , a rozpuszczalność świetna

[...] się też żeby kupić sobie buty do podnoszenia ciężarów, ale nigdzie w okolicy nie ma sklepu który by takie posiadał żeby przymierzyć. Wydaje mi się że te moje nike reax 8 są oszukane i na podkładce w stylu deseczki wychodzi mi lepiej. No ale jak bym już miał kupować to wole adidas power perfect niz powerlifty, tylko cena odstrasza. Wiec mozliwe [...]

[...] Tak, oszukiwanie także można wykonywać niewłaściwie. Nie można stosować oszukiwania w chwili, gdy właściwy trening nie został zakończony. Ćwiczący może wykonywać ćwiczenia oszukane tylko po treningu i wyłącznie jako środek na dopalenie resztek sił w mięśniach, wydostanie ostatnich porcji energii. Poza tym oszukiwać można jedynie podczas [...]

Filmy będą w bluzie :-P Lubię tak trenować, dobrze mi to wchodzi, pierwsze serie są lekkie, można by ich nie liczyć, nazwałbym je rozgrzewkowe/prowadzające, jedynie ostatnia seria każdego ćwiczenia jest zrobiona maksymalnie i dorzucam do niej różne techniki treningowe jak powtórzenia oszukane, drop set,, rest pause, zmiana tempa ćwiczenia itp

[...] im dac popalic..zuraw je niszczy, pozniej w regresie jeszcze uginanie lezac 28pow - nie mozna chodzic :) w zasadzie z zurawia jestem zadowolony bo jeszcze kilka tyg robilem oszukane, a jeszcze wczesniej padlem na pysk %-) wiec progres jest. Martwy na sztywnych wcale nie pomagal zeby bylo lzej %-) ale o to chodzi!! Wyprosty na lawie rzymskiej, tu [...]

Widze to tylko ja probuje z ta technika idealna robic z 6-9 kg hantlami %-) Ale powiem szczerze ze mi wlasnie tez oszukane takie powtorzenia dawaly mega pompe, jak robilem pare razy Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-04-12 20:44:41

[...] aktony, a kamikaz na 21-kach - całkiem przyzwoicie jak na początkującego, goni mnie....wyhodowałem żmiję na własnym łonie %-) unoszenie przodem - prawie cały wyciąg, ruchy oszukane ale też rampa 15...przednie aktony paliły! i unoszenie talerza przodem ze skrętem na 5kg i regres na 2,5kg...ruchów nawet nie liczyłem...od groma, ale barki pięknie [...]

[...] ćwiczeniach jak WL czy SQ, a nie unoszeniu bokiem %-) Kiedyś pamiętam Antos wrzucał już filmik z tego unoszenie, i już przy mniejszym ciężarze te ruchy były dość mocno oszukane, dlatego ciekawi mnie jak to wygląda przy 27kg :-P Ot dla przykładu - też dzisiaj robiłem unoszenie bokiem siedząc, też na 15 powtórzeń, tyle że z ciężarem prawie 4x [...]

[...] hantli bokiem w opadzie 7 kg x 15) = + 5 kg, + 1 kg Przerwy: koło 30-45 sekund na SS1, koło 20-40 na SS2. Podciąganie o dziwo ok, tylko teraz w 9 i 10 serii ostatnie 2 ruchy lekko oszukane, a tak poza tym to wszystko w miarę technicznie. Na suwnicy zaczęło się robić już ciężko i nie wiem czy ostatni raz dodać 5 kg, czy lecieć już po 2,5 kg.

[...] czyli na siłowni blisko domu, a nie przy pracy. Trochę dłużej zeszło niż zwykle, ale za to ciężary w górę od ostatniego - jakoś mi tu lepiej idzie niż na tamtej, albo oszukane obciążenia gdzieś mają :-D Na koniec nadal 10 interwałów + 15 min aero, bez żadnego problemu. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Dzień MC - omlet [...]

[...] x 16 --> paliło 7. Prostowanie jednorącz zza głowy 3 x 12-15 12 x 12/15 x 12/15 x 10 --> za duży ciężar, nie miałem już mocy 12 x 12/15 x 12/15 x 12 --> lekko oszukane - brak mocy czas - ok 70 minut Ciężki trening po ciężkim dniu w pracy. Wszędzie progres mimo że waga leci w dół. Podobało mi sie z wyjątkiem PP. Chyba zamienię na [...]

Tylko że przy tylu kaloriach niestety waga mi już raczej nie spadnie :) Diety się trzymam na 100%, także aktualnie te 1740 jest pewne. Oszukane posiłki to w moim przypadku właśnie raczej oszukane przekąski, do maks tych 300 kal :) Dzięki za pomoc tak między nami :)

miarru wyjdź .. Podnosisz dupe wywalasz sztangę z klaty łokcie do siebie i masz oszukane albo ktoś ci pomaga to wtedy też oszukane są... Jak dla mnie blokuje to psychike za bardzo i nie powinno się ciagle oszukanych robić ale to sprawa indywidualna...

[...] Butterfly powolny ruch z przytrzymaniem 60kgx12 70kgx10p+50kgx10p Pompki na poręczach 2x12p Biceps Uginanie stojąc ze sztangą prostą 20kgx12p 30kgx10p 40kgx8p +2 oszukane Uginanie stojąc ze sztangielką 10kgx12p 12,5kgx10p+ 7,5kgx6p Uginanie młotkowe ze sztangielką 10kgx12p 12,5x12p Uginanie ze sztangą nachwytem łączone z [...]

[...] No nie mogę tu dobić z tym ciężarem do 10 powtórzeń w każdej serii, widocznie redukcja nie sprzyja progresom. :P Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii już raczej nieco oszukane. 4a."allachy" na brzuch 3x 15-20 bez przerwy 25kgx13, 20kgx15, 20kgx5 + 15kgx12 (spięcia na maszynie) 35kgx20, 35kgx20, 35kgx20 36kgx20, 36kgx20, 36kgx20 36kgx20, [...]

[...] musiałem robić pauzy, żeby w ogóle dać radę do końca. Niektóre powtórzenia (pod koniec pierwszej, i w różnych momentach podczas drugiej serii) nie były pełne, niektóre oszukane, ale i tak jestem zadowolony z ekstremalnych wrażeń. 8. Łydki siedząc (raz wąsko, raz szeroko itd.) max x70/max x70/max x70/max x70 Powtórzeń dokładnie nie [...]

[...] do której mogę te warzywa? Bubulina teraz robię 5 dni na nerki. Jem furę warzyw, piję masę wody i herbaty na nerki/pęcherz, ogólnie płuczę i odkwaszam :) Pomiary - trochę oszukane, bo po pierwszym dniu oczyszczania, ale i tak super, że w końcu widzę na wyświetlaczu 2 cyferki przed przecinkiem zamiast trzech Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]