Zacząłem dziś ćwiczyć taki zestaw. Te kilka ćwiczeń więcej może mi jakoś zaszkodzić? Jeżeli tak to usunę je tak jak mówicie. Ćwiczenia w Poniedziałek, Środę, Piątek do tego codziennie przed snem pompki i 2x w tygodniu bieganie około 3-4km. Klata: -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 10p -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]
[...] lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
gowna to są ostatnie dobre były prawie dwa lata temu obecnie wszystkie wersje bez efedryny i z "niewiadomoczym" w składzie odradzam podobnie thyrotherm
[...] -podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max powt. -unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie max powt. -wspiecia stojąc 3 serie 12,10,8 powt. Dodałem od siebie tylko 2 ostatnie ćwiczenia, na brzuch i łydki - Traktor mówił, że łydkom warto poświęcić trochę uwagi a brzuch można ćwiczyć wg. uznania. Nie wiem ile serii powinno być, ale wydaje [...]
[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Dominator Creatine Matrix 7 Olimpu + Gain Bolic 6000 7) stosowane wcześniej spalacze - L-Karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 70 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Został mi tydzień ostatni na Scorchu. Tutaj masz link krótkiej relacji z mojej wycinki: http://www.sfd.pl/Historia_pewnego_grubaska_%3B_-_fotorelacja-t489557.html Ostatnie zdjęcia są bieżące, a przedostatnie sprzed stosowania Scorcha.
no wypraszam sobie nie jadłem w mcdonaldzie nic przez 3 ostatnie lata... są święta to tylko chleba za dużo podjadam jako źródło ww ale to i tak razowy żytni więc nie widzę żadnego problemu. a tak do dieta na 95% no bo chyba nie enan po 2 strzałach tak podlał.. Zmieniony przez - bartiall w dniu 2009-04-13 17:40:14
[...] Lany poniedziałek a ja nawet sie nie spociłem za bardzo na treningu 1.Cięzko jakis nieskupiony byłem nastepny raz bedzie duzo lepiej 2.Cięzko push press i podciaanie 3.w ostatniej serii ostatnie pwt krótsze ruchy Trening z dupy Poprawię się koniec świąt;] ---------- Są i tez zalety spamu małoxD Studi też ostro zapiernicza Ja narazie mam [...]
[...] sam bede - tylu na raz jeszcze nie widzialem......ale zrobielm wszystko co mialem zrobic na szczescie bez długiego czekania. ...najsampierw: Nogi - spox - 4 serie leciutko - ostatnie z trudem ale poszło. Dzis jakos dziwnie od 1-wszej serii jakos dziwnie mi sztanga lezała na czworobocznym - bardziej mnie to bolało i "rozbijało" niz sam [...]
[...] już wcześniej suplementy : 1 cykl mono, 2 cykl storm = shock Uprawiane inne sporty: Muay Tahi stosowane wcześniej spalacze : ------------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Przez miesiąc AAKG Treca ilość dni wolnych od kreatyny: 80 przewidziane finanse na cykl: 120 zł uwagi i sugestie: ---------- Staż treningowy: 10 [...]
[...] 12 10 8 *unoszenie ramion na boki 4x10 *unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 PIATEK: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65 2).Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 Sztanga na modlitewniku, też 3 x 12-15 Pleca narazie daje odpoczac bo przez ostatnie 6 miechow to one byly prorytetem... wloze je do planu za jakies 5 tygodni...
[...] weekend. Jest nas póki co dwóch - po 190 cm wzrostu, gramy dla przyjemności i traktujemy to jako dobrą zabawę. Dysponujemy dość dużą siłą i masą (siłownia była przez ostatnie 5 lat, 95 i 115 kg wagi) i potrzebowalibyśmy najlepiej dwóch zwinnych rozgrywających, z którymi byłaby rotacja na boisku w zależności od sytuacji. Chcemy wziąć [...]
Moze i tragedia, ale ja sie ciesze ze wogole sa postepy. Jestem hard garnierem i nigdy mi przyrosty szybko nieszly... Lecz jesli chodzi o rozmiary to w oczach przez ostatnie 4 tyg roslem Glównie to przez to ze niemialem diety, teraz dopiero cos sie kroi Dziekuje za rady Pozdro.
[...] -wyciskanie sztangi siedząc 3 serie 12,10,8 powt. -podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max powt. -wspiecia stojąc 3 serie 12,10,8 powt. Dodałem od siebie tylko ostatnie ćwiczenie, na łydki - Traktor mówił, że łydkom warto poświęcić trochę uwagi. Nie wiem ile serii powinno być, ale wydaje mi się że skoro ćwiczę 3 razy w tygodniu to [...]
[...] + rzezba stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrant kreatyny Olimp Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : NIGDY suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NIGDY ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: Bardzo prosze o fachowa pomoc w wyborze, Staż [...]
Witam w klubie słodyczoholików. Zawsze opychałam się słodyczami..ale przez ostatnie 40 dni BARDZOOOO ograniczyłam ich spożywanie i powiem Wam szczerze, że juz tak bardzo mnie nie ciągnie, tj. zdarzyły mi sie wpadki, napady na słodkie i się złamałam, ale nie jest juz tak jak wcześniej. Przez okres świąteczny zjadłam bardzo mało ciasta jak na mnie i [...]
[...] chodzi Ci o polepszenie swoich wyników w koszykówce, powinieneś stale zwiększać swoją skoczność. >>>>>Utrzymywanie osiągnięć: Jeżeli wykonałeś program Air Alert II, przez ostatnie 12 tygodni musisz utrzymać wypracowane możliwości. Jeżeli uczestniczysz w ciągu tygodnia ( 3 razy w tygodniu) w zajęciach koszykówki nie musisz wracać do tego [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6 miesięcy
Czy przy redukcji wchodzą w ogóle w grę smażone rzeczy? Tzn. na malutkiej ilości oliwy --> uzupełnia to w pewien sposób tluszcze. No i czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć na ostatnie pytanie? Chłopaki przy tym fbw zwiększyć ilość powtórzeń, żeby dopomóc redukcji? Czy ma to być typowy trening SIŁOWY? Zastosować co tydzień 1tydz-15 powt, 2tydz. - [...]
"Muchy juz sie wysraly, sezon nadciaga i sztywnieja pały" SPAM
